Munkahelyi felszerelés PC-vel. Munkavédelmi követelmények személyi számítógépekkel végzett munka során

Munkaállomások PC-vel történő elhelyezésekor a videomonitorral felszerelt munkaállomások közötti távolság (az egyik videomonitor hátsó felülete és egy másik videomonitor képernyője irányában) legalább 2,0 m, a videó oldalfelületei közötti távolság pedig legalább 2,0 m legyen. a monitoroknak legalább 1,2 m-nek kell lenniük.

A munkaasztalokat úgy kell elhelyezni, hogy a videomegjelenítő terminálok oldalra legyenek a fénynyílásokhoz képest, és a természetes fény túlnyomórészt balra essen.

A jelentős szellemi stresszt vagy nagy koncentrációt igénylő kreatív munkavégzés során a számítógéppel ellátott munkahelyeket 1,5-2,0 m magas válaszfalakkal javasolt egymástól elszigetelni.

A videomonitor képernyőjének 600-700 mm távolságra kell lennie a felhasználó szemétől, de legfeljebb 500 mm-re, figyelembe véve az alfanumerikus karakterek és szimbólumok méretét.

A billentyűzetet az asztal felületére kell helyezni a felhasználó felőli szélétől 100-300 mm távolságra, vagy egy speciális, állítható magasságú. munkafelület elválasztva a fő munkalaptól.

A dokumentumok leolvasásának kényelme érdekében mozgatható állványokat (állványokat) kell alkalmazni, amelyeket a képernyővel egy síkban és egy magasságban kell elhelyezni.

A munkaszék (szék) kialakításának biztosítania kell a racionális munkatartás megtartását a számítógéppel végzett munka során, lehetővé kell tenni a testtartás megváltoztatását a nyak-váll régió és a hát izmainak statikus feszültségének csökkentése érdekében, hogy megakadályozza a fáradtság kialakulása. A munkaszék (fotel) típusát a felhasználó magasságának, a számítógéppel végzett munka jellegének és időtartamának figyelembevételével kell kiválasztani.

A munkaszéknek (széknek) emelhetőnek és forgathatónak kell lennie, állítható magasságban és dőlésszögben az ülés és a háttámla, valamint a háttámla távolsága az ülés elülső szélétől. Ugyanakkor az egyes paraméterek beállításának függetlennek, könnyen végrehajthatónak és megbízható rögzítéssel kell rendelkeznie.

Az ülőfelület, a háttámla és a szék (szék) egyéb elemeinek felülete legyen félpuha, csúszásmentes, enyhén villamosított és légáteresztő bevonattal, amely könnyű tisztítást biztosít a szennyeződésektől.

Munkahely A PC használóját legalább 300 mm széles, legalább 400 mm mély, 150 mm-ig állítható magasságú és kb. dőlésszögű lábtartóval kell ellátni

A munkahelyek mikroklímájával szemben támasztott követelmények

A munkahelyen a felhasználókat biztosítani kell optimális paraméterek mikroklíma. Az ülve végzett és fizikai erőfeszítést nem igénylő munkavégzés során a levegő hőmérsékletének 22-24 °C-nak kell lennie az év hideg időszakában, 23-25 °C-on az év meleg időszakában. Az állandó munkahelyeken a relatív páratartalom 40-60%, a levegő sebessége 0,1 m/s legyen. A beltéri levegő páratartalmának növelésére párásítókat kell használni.

Munkahelyi világítási követelmények

Az asztal felületének megvilágítása azon a területen, ahol a munkadokumentum el van helyezve, 300-500 lux legyen. A világításnak nem szabad tükröződnie a képernyő felületén. A képernyő felületének megvilágítása nem haladhatja meg a 300 luxot.

Korlátozni kell a fényerő egyenetlen eloszlását a számítógép használójának látómezejében, miközben a munkafelületek, valamint a munkafelületek és a felületek közötti fényerő aránya nem haladhatja meg a 3:1-5:1 értéket. falak és berendezések - 10:1.

A hullámossági tényező nem haladhatja meg az 5%-ot.

Az általános világítótestek képernyőjén a tükröződések kiküszöbölése érdekében egy asztali számítógépet kell elhelyezni a lámpatestek sorai között. Ebben az esetben a lámpákat párhuzamosan kell elhelyezni a munkavállaló vízszintes látószögével. A tükröződés csökkentése érdekében a videomonitorok képernyővédő fólia használata javasolt.

Az asztali gépek sorokba helyezése esetén a kijelzők egymás felé nem helyezkedhetnek el a kölcsönös tükröződésük miatt, ellenkező esetben az asztalok közé válaszfalakat kell elhelyezni.

A munkahelyi zaj- és rezgésszintre vonatkozó követelmények

Gyártóhelyiségekben, amikor a fő- vagy segédmunkákat számítógéppel végzik, a munkahelyi zajszint nem haladhatja meg az ilyen típusú munkákra a jelenlegi egészségügyi és járványügyi szabványok szerint megállapított maximális megengedett értékeket.

A zajforrásnak számító nyomtatóberendezést egy önálló felhasználó munkahelyének hangelnyelő felületére kell felszerelni. Ha a nyomtatóberendezés zajszintje meghaladja a szabványt, akkor azt a PC helyiségen kívül kell elhelyezni. A PC-vel végzett fő munkavégzés helyiségei nem helyezkedhetnek el fokozott zajszintű ipari helyiségek (műhelyek, gyártóműhelyek stb.) mellett (szomszédos).

A monitorokon és számítógépeken végzett fő munkavégzés során (vezérlőtermek, vezérlőtermek, számítógéptermek stb.), ahol mérnöki és műszaki dolgozók dolgoznak, a zajszint nem haladhatja meg a 60 dBA-t, a számítógép-kezelők helyiségeiben (kijelzők nélkül) - 65 dBA , munkahelyeken olyan helyiségekben, ahol zajos számítógépes egységek találhatók - 75 dBA.

Ipari helyiségekben PC-vel végzett munka során a rezgésszint nem haladhatja meg a munkahelyekre megengedett rezgési értékeket (3. kategória, „c” típus) a hatályos egészségügyi és járványügyi szabványok szerint.

A munkahelyi elektromágneses mezők szintjére vonatkozó követelmények

A személyi számítógép váltakozó elektromos és mágneses mezők forrása. Általánosan elfogadott, hogy az elektromágneses környezetet meghatározó EMF fő forrása a PC alkatrészei, elsősorban a videomonitor. Amint azt számos tanulmány kimutatta, a kijelző EMF-forrásain (elemek, nagyfeszültségű elemek, függőleges és vonalszkennerek) kívül a katódsugárcsöves kijelzőkben van egy másik forrása is a váltakozó elektromos térnek - maga a kijelző. Amikor a képernyőn megjelenő kép természete megváltozik, az elektromágneses mezők szintje változhat, akár felfelé is a teszttesztek során rögzített értékekhez képest. Eddig csak szöveges képpel tesztelték a monitorokat, és ebben az üzemmódban a bekapcsolt számítógép EMF szintje normális marad. A térerősség éles növekedése különösen akkor következik be, ha grafikus információkkal dolgozik, különösen akkor, ha a kép tisztasága a monitor képernyőjén megnő.

Amint azt a gyakorlat mutatja, bizonyos esetekben az EMF intenzitása létrejön külső források, azaz az épület áramellátó rendszerének elemei, transzformátorok, légvezetékek stb. Ezért a PC munkahelyi felszerelésekor azt megfelelően csatlakoztatni kell a tápegységhez és megbízhatóan földelni kell.

Működés közben a védőszűrőt szorosan fel kell szerelni a képernyőre, és megbízhatóan földelni kell. Naponta meg kell tisztítani a portól, akárcsak a kijelzőt.

A szomszédos munkahelyeken dolgozók védelme érdekében javasolt speciális védőernyők elhelyezése a munkaasztalok között alacsony frekvenciájú elektromágneses sugárzást elnyelő bevonattal.

A munkahelyi levegő levegőion-tartalmára vonatkozó követelmények

A levegő ionösszetételének a következő mennyiségű negatív és pozitív légiont kell tartalmaznia: a minimálisan szükséges szint 600 és 400 ion 1 cm3 levegőnként; az optimális szint 3000-5000 és 1500-3000 1 cm3 levegőben; a maximálisan megengedhető 50 000 ion 1 cm3 levegőnként.

A beltéri levegő aeroionos összetételének ellenőrzését közvetlenül a munkahelyen, a személyzet légzési zónáiban kell elvégezni. Ha a levegő aeroionos összetételének ellenőrzése során kiderül, hogy nem felel meg a normalizált mutatóknak, akkor javasolt a normalizálás.

Az Orosz Föderáció állami egészségügyi főorvosának rendelete
2003. június 3-án kelt N 118
"Az egészségügyi és járványügyi szabályok és rendeletek hatályba léptetéséről
SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03"

Változásokkal és kiegészítésekkel a következőtől:

2.3. A megengedett hangnyomásszintek és a PC által generált zajszintek nem haladhatják meg az 1. függelékben (2. táblázat) megadott értékeket.

2.4. A számítógép által generált elektromágneses mezők (EMF) átmenetileg megengedett szintjei nem haladhatják meg az 1. függelékben (3. táblázat) szereplő értékeket.

2.5. Az információs megjelenítő eszközök megengedett vizuális paramétereit az 1. függelék (4. táblázat) tartalmazza.

2.6. Koncentrációk káros anyagok, amelyet a PC a beltéri levegőbe bocsát ki, nem haladhatja meg a légköri levegőre megállapított maximális megengedett koncentrációt (MAC).

2.7. A lágy röntgensugárzás expozíciós dózisteljesítménye a képernyőtől és a VDT testétől 0,05 m távolságra (katódsugárcsövön) a beállító eszközök bármely pozíciójában nem haladhatja meg az 1 μSv / óra értéket. (100 μR / óra).

2.8. A PC kialakításának lehetővé kell tennie a ház vízszintes és függőleges síkban történő elforgatását egy adott helyzetben rögzítéssel, hogy biztosítsa a VDT képernyő elülső megfigyelését. A számítógép kialakításának biztosítania kell a ház megnyugtató, lágy színekkel való festését szórt fényszórás mellett. A számítógépháznak, a billentyűzetnek és az egyéb PC-egységeknek és eszközöknek matt felülettel kell rendelkezniük, 0,4-0,6 reflexiós együtthatóval, és nem lehetnek fényes részek, amelyek tükröződést okozhatnak.

2.9. A VDT kialakításának biztosítania kell a fényerő és a kontraszt szabályozását.

2.10. A PC tervezésére, gyártására és üzemeltetésére vonatkozó dokumentáció nem mond ellent ezen egészségügyi szabályok követelményeinek.

III. A számítógéppel való munkavégzés helyiségeivel szemben támasztott követelmények

3.1. A számítógép beltéri működtetése nélkül természetes fény csak akkor megengedett, ha vannak olyan számítások, amelyek igazolják a természetes megvilágítás szabványainak betartását és tevékenységeik biztonságát a munkavállalók egészsége szempontjából.

3.2. A természetes és mesterséges világításnak meg kell felelnie a hatályos szabályozási dokumentáció követelményeinek. Azokban a helyiségekben, ahol számítógépes berendezéseket használnak, az ablakokat elsősorban északi és északkeleti irányba kell irányítani.

Az ablaknyílásokat állítható eszközökkel kell felszerelni, mint például redőnyök, függönyök, külső szemellenzők stb.

3.3. A pincében és alagsorában tilos minden gyermek- és serdülőhelyi oktatási, kulturális és szórakoztató intézményben PC-felhasználóknak helyet biztosítani.

3.4. A katódsugárcsöves (CRT) VDT-vel rendelkező PC-felhasználók munkahelyenkénti területe legalább 6 m2, kulturális és szórakoztató intézmények helyiségeiben, valamint lapos diszkrét képernyős (folyadékkristály, plazma) VDT-vel - 4,5 m2 .

Ha PVEM-et használunk CRT alapú VDT-vel (kiegészítő eszközök nélkül - nyomtató, szkenner stb.), amelyek megfelelnek a követelményeknek nemzetközi szabványok számítógépes biztonság, napi 4 óránál rövidebb munkaidő esetén felhasználói munkahelyenként (felnőtt és felsőfokú végzettségű hallgató) legalább 4,5 m2 terület megengedett.

3.5. Azon helyiségek belső díszítésére, ahol a számítógép található, diffúz-reflexiós anyagokat kell használni, amelyek a mennyezet reflexiós együtthatójával rendelkeznek - 0,7 - 0,8; falakhoz - 0,5 - 0,6; padlóhoz - 0,3 - 0,5.

3.6. Polimer anyagok helyiségek belsejének PC-vel történő belső díszítésére használják egészségügyi és járványügyi következtetés jelenlétében.

3.7. Azokat a helyiségeket, ahol PC-vel felszerelt munkahelyek találhatók, védőföldeléssel (nullázás) kell ellátni technikai követelmények működéséhez.

3.8. Ne helyezzen el PC-vel ellátott munkahelyet tápkábelek és bemenetek, nagyfeszültségű transzformátorok, a számítógép működését zavaró technológiai berendezések közelébe.

IV. A mikroklímára, a levegő iontartalmára és a levegőben lévő káros vegyi anyagokra vonatkozó követelmények PC-vel felszerelt munkahelyeken

4.2. Azokban az ipari helyiségekben, ahol a PC-vel végzett munka a fő (irányítótermek, kezelői helyiségek, telephelyi helyiségek, kabinok és vezérlőpultok, számítógéptermek stb.), és neuro-emocionális stresszhez kapcsolódnak, optimális mikroklíma paraméterek az 1a munkakategóriákhoz. és 1b. pontjait az ipari helyiségek mikroklímájára vonatkozó hatályos egészségügyi és járványügyi szabványoknak megfelelően kell biztosítani. Más munkahelyeken a mikroklíma paramétereit elfogadható szinten kell tartani, amely megfelel a fenti szabványok követelményeinek.

4.3. Minden típusú gyermek- és serdülőkorú oktatási, kulturális és szórakoztató intézmény helyiségében, ahol számítógépek találhatók, optimális mikroklíma paramétereket kell biztosítani (2. melléklet).

4.4. A számítógéppel felszerelt helyiségekben napi nedves tisztítást és rendszeres szellőztetést végeznek a számítógépen végzett minden óra után.

4.5. A pozitív és negatív légionok szintjének azon helyiségek levegőjében, ahol a számítógép található, meg kell felelnie a jelenlegi egészségügyi és járványügyi szabványoknak.

4.7. Azokban az ipari helyiségekben, ahol a fő a számítógéppel végzett munka (ellenőrző helyiségek, kezelői helyiségek, telephelyi helyiségek, kabinok és vezérlőpultok, számítógéptermek stb.) a káros vegyi anyagok tartalma nem haladhatja meg a szennyező anyagok megengedett legnagyobb koncentrációját. légköri levegő lakott területek a hatályos higiéniai előírásoknak megfelelően.

V. A zaj- és rezgésszintekre vonatkozó követelmények PC-vel felszerelt munkahelyeken

5.2. A gyermekek és serdülők számára fenntartott oktatási, kulturális és szórakoztató intézmények helyiségeiben, ahol számítógépek találhatók, a zajszint nem haladhatja meg a lakossági és a serdülők számára megállapított megengedett értékeket. középületek.

5.3. Ipari helyiségekben PC-vel végzett munka során a rezgésszint nem haladhatja meg a munkahelyekre megengedett rezgési értékeket (3. kategória, "c" típus) a hatályos egészségügyi és járványügyi szabványok szerint.

Minden típusú oktatási, kulturális és szórakoztató intézmény helyiségében, ahol számítógépeket üzemeltetnek, a rezgésszint nem haladhatja meg a lakó- és középületek megengedett értékeit a jelenlegi egészségügyi és járványügyi szabványoknak megfelelően.

5.4. A zajos berendezéseket (nyomtatóeszközök, szerverek stb.), amelyek zajszintje meghaladja a normatívát, a helyiségen kívül kell elhelyezni számítógéppel.

VI. A számítógéppel felszerelt munkahelyek világítására vonatkozó követelmények

6.2. A számítógép működéséhez szükséges helyiségekben a mesterséges világítást általános egységes világítási rendszerrel kell biztosítani. Ipari és adminisztratív-közterületi helyiségekben, túlnyomórészt dokumentumokkal végzett munka esetén, kombinált világítási rendszereket kell alkalmazni (az általános világítás mellett helyi világítótesteket is fel kell szerelni a dokumentumok elhelyezésére szolgáló terület megvilágítására).

6.3. Az asztal felületének megvilágítása azon a területen, ahol a munkadokumentum van, 300-500 lux legyen. A világításnak nem szabad tükröződnie a képernyő felületén. A képernyő felületének megvilágítása nem haladhatja meg a 300 luxot.

6.4. A fényforrások közvetlen tükröződését korlátozni kell, míg a világító felületek (ablak, lámpák stb.) fényereje a látómezőben nem haladhatja meg a 200 cd/m2-t.

6.5. A munkafelületek (képernyő, asztal, billentyűzet stb.) tükröződő fényét korlátozni kell jó választás a lámpák típusai és a munkahelyek elhelyezkedése a természetes és mesterséges világítás forrásaihoz képest, miközben a számítógép képernyőjén a tükröződés fényereje nem haladhatja meg a 40 cd/m2-t és a mennyezet fényereje a 200 cd/m2-t.

6.6. Az ipari helyiségekben az általános mesterséges világítás forrásainak tükröződési indexe nem haladhatja meg a 20-at. Az adminisztratív és nyilvános helyiségekben a kényelmetlenségi index nem haladhatja meg a 40-et, óvodai és tantermek nem több, mint 15.

6.7. Az általános világítótestek fényereje az 50-90 fokos sugárzási szögek zónájában a függőlegessel a hosszanti és keresztirányú síkban nem lehet több, mint 200 cd / m2, a lámpatestek védőszöge legalább 40 fok.

6.8. A helyi világítótesteknek legalább 40 fokos védőszögű, nem áttetsző reflektorral kell rendelkezniük.

6.9. Korlátozni kell a fényerő egyenetlen eloszlását a számítógép-felhasználó látómezejében, miközben a munkafelületek közötti fényerőarány nem haladhatja meg a 3:1 - 5:1, valamint a munkafelületek és a falak és berendezések felületei között 10 :1.

Információk a változásokról:

6.11. Megengedett elektromágneses előtéttel (elektronikus előtétekkel) rendelkező többlámpás lámpatestek használata, amelyek azonos számú bevezető és lemaradt ágból állnak.

6.12. Fénycsövek használatakor az általános világítást folyamatos vagy szaggatott lámpasorok formájában kell megvalósítani, amelyek a munkahelyek oldalán helyezkednek el, párhuzamosan a felhasználó látóterével, a videokijelző terminálok soros elrendezésével. A számítógépek kerületi elrendezése esetén a lámpák vonalait az asztal felett kell elhelyezni, közelebb annak elülső éléhez, amely a kezelő felé néz.

6.13. Az általános világításra szolgáló világítóberendezések biztonsági tényezőjét (Kz) 1,4-nek kell venni.

6.14. A hullámossági tényező nem haladhatja meg az 5%-ot.

6.15. A számítógépek használatához szükséges helyiségekben a megvilágítás normalizált értékeinek biztosítása érdekében évente legalább kétszer meg kell tisztítani az ablakkeretek és lámpák üvegét, és időben ki kell cserélni a kiégett lámpákat.

VII. Az elektromágneses terek szintjére vonatkozó követelmények PC-vel felszerelt munkahelyeken

7.2. Az EMF-szintek műszeres szabályozásának módszertana a PC-felhasználók munkahelyén a 3. függelékben található.

VIII. Követelmények a VDT vizuális paramétereire, a munkahelyen ellenőrzötten

8.1. A VDT vizuális paramétereinek munkahelyen ellenőrzött maximális megengedett értékeit a 2. függelék (3. táblázat) tartalmazza.

IX. Általános követelmények a PC-felhasználók munkahelyeinek megszervezéséhez

9.2. Munkahelyek számítógéppel olyan helyiségekben, ahol káros források vannak termelési tényezők elkülönített, szervezett légcserével rendelkező kabinokban kell elhelyezni.

9.3. A jelentős szellemi stresszt vagy magas koncentrációt igénylő kreatív munkavégzés során a számítógéppel ellátott munkahelyeket 1,5-2,0 m magas válaszfalakkal javasolt egymástól elszigetelni.

9.4. A videomonitor képernyőjének 600-700 mm távolságra kell lennie a felhasználó szemétől, de legfeljebb 500 mm-re, figyelembe véve az alfanumerikus karakterek és szimbólumok méretét.

9.5. Az asztal kialakításának biztosítania kell az optimális elhelyezést a használt berendezés munkafelületén, figyelembe véve annak mennyiségét, ill. tervezési jellemzők az elvégzendő munka jellege. Ez lehetővé teszi az asztali számítógépek használatát. különféle kivitelek amelyek megfelelnek a modern ergonómiai követelményeknek. Az asztal felületének tükrözési együtthatója 0,5-0,7 legyen.

9.6. A munkaszék (szék) kialakításának biztosítania kell a racionális munkatartás fenntartását a számítógépen végzett munka során, lehetővé kell tenni a testtartás megváltoztatását a nyak-váll régió és a hát izmainak statikus feszültségének csökkentése érdekében a fáradtság kialakulása. A munkaszék (fotel) típusát a felhasználó magasságának, a számítógéppel végzett munka jellegének és időtartamának figyelembevételével kell kiválasztani.

A munkaszéknek (fotelnek) felfelé és forgathatónak kell lennie, állítható magasságban és dőlésszögben az ülés és a háttámla, valamint a háttámla távolsága az ülés elülső szélétől, miközben az egyes paraméterek beállításának függetlennek kell lennie. , könnyen kivitelezhető és biztonságosan illeszkedik.

9.7. Az ülőfelület, háttámla és a szék (szék) egyéb elemeinek felülete legyen félpuha, csúszásmentes, enyhén villamosított és légáteresztő bevonattal, amely könnyű tisztítást biztosít a szennyeződésektől.

X. Felnőtt felhasználók PC-vel ellátott munkahelyeinek szervezésének és felszerelésének követelményei

10.1. Az asztal munkafelületének magasságát felnőtt felhasználók számára 680-800 mm között kell beállítani; ha ez nem lehetséges, az asztal munkafelületének magassága 725 mm legyen.

10.2. Figyelembe kell venni a PC-asztal munkafelületének moduláris méreteit, amelyek alapján a szerkezeti méreteket ki kell számítani: szélesség 800, 1000, 1200 és 1400 mm, mélység 800 és 1000 mm, szabályozatlan magasságával egyenlő 725 mm-ig.

10.3. A munkaasztal lábterének legalább 600 mm magasnak, legalább 500 mm szélesnek, térdnél legalább 450 mm mélynek és a kinyújtott lábak szintjén legalább 650 mm-nek kell lennie.

10.4. A munkaszék kialakításának biztosítania kell:

Az ülésfelület szélessége és mélysége legalább 400 mm;

Ülőfelület lekerekített elülső éllel;

Ülőfelület magasságállítása 400 - 550 mm között, és dőlésszög előre 15 fokig, hátra 5 fokig;

A háttámla tartófelületének magassága 300 + -20 mm, szélessége legalább 380 mm, a vízszintes sík görbületi sugara 400 mm;

A háttámla szöge a függőleges síkban + -30 fokon belül;

A háttámla távolságának beállítása az ülés elülső szélétől 260-400 mm között;

Rögzített vagy levehető kartámaszok, amelyek hossza legalább 250 mm és szélessége 50-70 mm;

A karfák magasságának beállítása az ülés felett 230 + -30 mm-en belül, a kartámaszok közötti belső távolság pedig 350-500 mm között.

10.5. A PC-felhasználó munkahelyét legalább 300 mm széles, legalább 400 mm mély, 150 mm-ig állítható magasságú lábtartóval kell felszerelni, és az állvány támasztófelületének dőlésszöge legfeljebb 20 °. Az állvány felületének hullámosnak kell lennie, és az elülső él mentén 10 mm magas éllel kell rendelkezni.

10.6. A billentyűzetet az asztal felületére kell helyezni a felhasználó felőli szélétől 100-300 mm távolságra, vagy a fő asztallaptól elválasztott speciális, állítható magasságú munkafelületre.

XI. Az általános oktatási intézményekben, valamint az alap- és felsőoktatási intézményekben tanulók számítógépes munkahelyeinek megszervezésének és felszerelésének követelményei

11.1. Az osztályok helyiségei egyszemélyes asztalokkal vannak felszerelve, amelyeket úgy terveztek, hogy számítógéppel működjenek.

11.2 A számítógéppel végzett munka egyetlen asztalának kialakítása a következőket tartalmazza:

Két különálló felület: az egyik vízszintes a számítógép elhelyezéséhez simán állítható magassággal 520-760 mm között, a másik pedig a billentyűzethez, simán állítható magassággal és dőlésszöggel 0 és 15 fok között, megbízható rögzítéssel az optimális munkahelyzetben (12 -15 fok);

A VDT és a billentyűzet felületeinek szélessége legalább 750 mm (mindkét felület szélességének azonosnak kell lennie), mélysége pedig legalább 550 mm;

Tartófelületek PC-hez vagy VDT-hez és billentyűzethez egy emelőn, amelyben tápvezetékek és kábel kell lenniük helyi hálózat. Az emelőlap alapját a lábtartóhoz kell igazítani;

Dobozok hiánya;

A felületek szélességének növelése 1200 mm-re a munkahely nyomtatóval történő felszerelésekor.

11.3. Az asztal PC-vel dolgozó személy felé néző szélének és a lábtér magasságának meg kell egyeznie a cipős tanulók magasságával (4. melléklet).

11.4. Ha van olyan magas asztal és szék, amely nem egyezik a tanulók magasságával, akkor állítható magasságú lábtámaszt kell használni.

11.5. A látóvonalnak merőlegesnek kell lennie a képernyő közepére, és a függőleges síkban a képernyő közepén áthaladó merőlegestől való optimális eltérése nem haladhatja meg a +-5 fokot, a megengedett +-10 fok.

11.6. A számítógéppel ellátott munkahely székkel van felszerelve, amelynek fő méreteinek meg kell felelniük a cipőben tanuló tanulók növekedésének (5. melléklet).

XII. A számítógéppel ellátott helyiségek felszerelésére és elrendezésére vonatkozó követelmények ig iskolás korú

12.1. Az osztályok helyiségei egyszemélyes asztalokkal vannak felszerelve, amelyeket úgy terveztek, hogy számítógéppel működjenek.

12.2. Az egyetlen asztal kialakításának két részből vagy egymáshoz kapcsolódó asztalból kell állnia: az asztal egyik felületén egy VDT, a másikon egy billentyűzet található.

A számítógép elhelyezésére szolgáló asztal kialakításának tartalmaznia kell:

Sima és egyszerű magasságállítás a vízszintes felület megbízható rögzítésével a videomonitorhoz 460-520 mm között, legalább 550 mm mélységgel és legalább 600 mm szélességgel;

A billentyűzet felületének dőlésszögének zökkenőmentes és könnyű megváltoztatása 0 és 10 fok között, biztonságos rögzítéssel;

A billentyűzet alatti felület szélessége és mélysége legalább 600 mm legyen;

Simítsa az asztal felületét mélyedés nélkül a billentyűzet számára;

Dobozok hiánya;

Az asztal alatti lábtér a padló felett legalább 400 mm.

A szélességet az asztal kialakítása határozza meg.

12.3. Az osztályokhoz tartozó székek méreteit az 5. melléklet tartalmazza. A székek zsámolyra vagy padokra cseréje nem megengedett.

12.4. A szék ülőfelületének könnyen fertőtleníthetőnek kell lennie.

XIII. A PC felhasználók orvosi ellátásának megszervezésének követelményei

13.2. A várandósságtól kezdődően a nőket nem számítógép-használattal összefüggő munkára helyezik át, vagy a számítógéppel való munkavégzés idejét számukra korlátozzák (műszakonként legfeljebb 3 óra), figyelemmel az általa megállapított higiéniai követelményekre. ezeket az egészségügyi szabályokat. A várandós nők foglalkoztatását a jogszabályoknak megfelelően kell végezni Orosz Föderáció.

13.3. Felsőfokú hallgatók orvosi vizsgálata oktatási intézmények, középfokú szakosított oktatási intézmények diákjai, óvodás és iskolás korú gyermekek a számítógéppel végzett munka ellenjavallatának megállapítása érdekében az előírt módon.

XIV. Az állami egészségügyi és járványügyi felügyelet és gyártásellenőrzés követelményei

14.1. A személyi számítógépek gyártásának és üzemeltetésének állami egészségügyi és járványügyi felügyeletét a jelen egészségügyi szabályokkal összhangban végzik.

14.2. Az Orosz Föderáció területén nem szabad eladni és üzemeltetni olyan személyi számítógépeket, amelyeknek nincs egészségügyi és járványügyi következtetése.

14.3. A jelen egészségügyi szabályzat követelményeinek való megfelelés műszeres ellenőrzése a hatályos szabályozási dokumentáció szerint történik.

14.4. Az egészségügyi szabályok betartása feletti gyártásellenőrzést a számítógép gyártója és szállítója, valamint a számítógépet az előírt módon üzemeltető vállalkozások és szervezetek végzik, a hatályos egészségügyi szabályoknak és egyéb szabályozási dokumentumoknak megfelelően.

Tekercs
termékek és ellenőrzött higiéniai paraméterek

Asztal 1

	Terméktípus		Ellenőrzött higiéniai paraméterek
	Elektronikus digitális számítástechnikai gépek, személyi elektronikus digitális számítástechnikai gépek (beleértve a hordozható számítógépeket is)		Az elektromágneses mezők (EMF) szintjei, akusztikus zaj, káros anyagok koncentrációja a levegőben, a VDT vizuális indikátorai, lágy röntgensugárzás
	Perifériás eszközök: nyomtatók, szkennerek, modemek, hálózati eszközök, szünetmentes tápegységek stb.		EMF szintek, akusztikus zaj, káros anyagok koncentrációja a levegőben
	Információs megjelenítő eszközök (videomegjelenítő terminálok)		EMF szintek, vizuális indikátorok, káros anyagok koncentrációja a levegőben, lágy röntgensugárzás
	PC-t használó játékgépek		EMF szintek, akusztikus zaj, káros anyagok koncentrációja a levegőben, VDT vizuális indikátorai, lágy röntgensugárzás

______________________________

* A lágy röntgenvezérlés csak a katódsugárcsövet használó videomegjelenítő terminálokhoz használható.

A hangnyomásszintek megengedett értékei oktáv frekvenciasávokban és a PC által generált hangszint

2. táblázat

Hangnyomásszintek oktávsávokban geometriai középfrekvenciákkal									Hangszintek dBA-ban
									Hangszintek dBA-ban

A zajszintet és a hangnyomásszinteket a berendezés felületétől 50 cm távolságra és a hangforrás(ok) magasságában kell mérni.

A PC által generált ideiglenes EMF-szintek

3. táblázat

A paraméterek neve
Elektromos térerősség
Elektromos térerősség
Mágneses fluxus sűrűsége	az 5 Hz - 2 kHz frekvenciatartományban
Mágneses fluxus sűrűsége	a 2 kHz - 400 kHz frekvenciatartományban
A videomonitor képernyőjének elektrosztatikus potenciálja

Az információs megjelenítő eszközök megengedett vizuális paraméterei

4. táblázat

	Paraméterek	Érvényes értékek
	Fehér mező fényereje	Nem kevesebb, mint 35 cd/nm
	A munkaterület egyenetlen fényereje	Legfeljebb +-20%
	Kontraszt (monokróm módhoz)	Legalább 3:1
	A kép időbeli instabilitása (a kép fényerejének nem szándékos változása az idő múlásával a képernyőn)	Nem szabad rögzíteni
	Térbeli kép instabilitása (a képrészletek helyének nem szándékos megváltozása a képernyőn)	Legfeljebb 2 x 10(-4L), ahol L a tervezett megfigyelési távolság, mm

CRT-kijelzők esetén a képfrissítési gyakoriságnak legalább 75 Hz-nek kell lennie az összes képernyőfelbontási módban, amelyet egy adott típusú kijelző esetében garantálnak a hatósági dokumentáció, és legalább 60 Hz-nek diszkrét lapos képernyőkön (LCD, plazma stb.) történő megjelenítések esetén.

1.8. PC-n való munkavégzés magas szint feszültség a szabályozott szünetekben és a munkanap végén pszichológiai tehermentesítés javasolt speciálisan felszerelt helyiségekben (pszichológiai kirakodó helyiség).

2. Számítógépes foglalkozások szervezése a felsőoktatási intézmények hallgatói számára

2.2. A legjobb idő az első éves hallgatók számára tréningek VDT-vel vagy PC-vel való munkavégzés esetén 1 óra, felső tagozatos hallgatóknak - 2 óra, a két 15-20 perces tanítási óra közötti szünet kötelező betartásával. A VDT-vel vagy PC-vel végzett képzések idejét elsőéves hallgatók esetében 2 órára, felső tagozatos hallgatók esetében 3 akadémiai órára meg lehet emelni, feltéve, hogy a bemutató osztályban (közönségben) a képzések időtartama nem csökken. nem haladja meg a VDT-n vagy PC-n végzett közvetlen munkaidő 50%-át, és megelőző intézkedésekre van szükség: szemgyakorlatok, egy perc fizikai szünet és egy fizikai szünet (9-11. melléklet).

2.3. A túlterheltség kialakulásának megelőzése érdekében kötelező
tevékenységek a következők:

Gyakorlatok elvégzése a szem számára 20-25 percenként a VDT vagy a PC számára;

A tanítási órák utáni szünetek rendezése, függetlenül attól oktatási folyamat, legalább 15 percig tart;

Helyiségek keresztszellőztetése VDT-vel vagy PC-vel a szünetekben, a tanulók kötelező kilépésével;

3-4 perces testkultúra szünet végrehajtása edzésszünetekben;

1-2 perces fizikai gyakorlatok elvégzése a helyi fáradtság enyhítésére, amelyeket a fáradtság kezdeti jeleinek megjelenésekor egyénileg végeznek;

A gyakorlatok komplexeinek cseréje 2-3 hetente.

2.4. A testnevelési szüneteket fizikus, tanár irányításával vagy központilag, a helyi rádió információinak segítségével, közepesen kellemes zenei háttér mellett kell tartani.

3. Számítógépes munkavégzés módjának megszervezése az alapfokú szakképzési intézményben tanulók számára

3.2. A számítógéppel végzett munka időtartama az edzések alatt;

Első éves hallgatók számára - legfeljebb 30 perc;

Második és harmadik évfolyamos tanulók számára kettős leckével: az első órában 30 perc, a másodikban 30 perc, legalább 20 perces szünettel a VDT PC-n végzett munka, beleértve a szünetet, magyarázatot oktatási anyag, hallgatók felmérése stb.;

Harmadéves hallgatók számára a VDT-vel vagy PC-vel végzett képzések időtartama 3 akadémiai órára növelhető, és a VDT-n vagy PC-n végzett közvetlen munkavégzés teljes ideje nem haladhatja meg a képzések teljes idejének 50% -át.

3.3. A számítógépes foglalkozások minden egyes órája után 15-20 perces szünetet kell biztosítani a tanulók tanteremből (irodából) való kötelező kilépésével és szellőztetés megszervezésével.

3.4. Oktatási intézményben egyműszakos foglalkozások szervezésekor a tanítási nap közepén (3-4 óra után) 50-60 perces szünetet kell biztosítani a tanulók ebédelésére, pihenésére.

3.5. A VDT-n vagy PC-n végzett munka során a túlterheltség kialakulásának megelőzése érdekében megelőző intézkedéseket kell végrehajtani (9-11. melléklet):

20-25 percenként végezzen szemgyakorlatot VDT-n vagy PC-n, és ha látási kényelmetlenség jelentkezik, amely a szem fáradtságában, görcsökben, a szem előtti villogó pöttyökben stb. fejeződik ki, szemgyakorlatokat végeznek. önállóan és a megadott idő előtt kilépni;

A helyi fáradtság enyhítésére célzott testedzés perceket kell végezni egyénileg vagy szervezetten, tanári felügyelet mellett;

Az általános fáradtság enyhítésére, az idegrendszer, a szív- és érrendszer, a légzőrendszer funkcionális állapotának javítására, valamint a vállöv, a karok, a hát, a nyak és a lábak izmaira fizikai szüneteket kell tartani.

A gyakorlatok komplexumait 2-3 hét után meg kell változtatni.

3.6. A VDT-vel és PC-vel végzett kör és fakultatív munkavégzés teljes időtartama nem haladhatja meg a heti 2 órát, ill közvetlen munka VDT-n és PC-n - legfeljebb 1 óra, az üzemmódtól és a megelőző intézkedésektől függően, mint az edzések során.

3.7. A VDT-t és PC-t használó kör- és fakultatív órákat az edzések vége után, legkorábban 50-60 perccel tartják.

3.8. A PC-vel végzett munka időtartama az adott időszakban ipari gyakorlat, edzések nélkül, a napi 3 órát nem haladhatja meg, a munkarend és a megelőző intézkedések betartása mellett.

4. Számítógépes órák szervezése iskolásoknak és számítógépes játékkomplexumokkal való foglalkozások óvodáskorú gyermekek számára

I - IV osztályos tanulóknak - 15 perc;

V - VII. osztályos tanulóknak - 20 perc;

VIII - IX. osztályos tanulóknak - 25 perc;

A X-XI. osztályos tanulók számára a képzés első órája 30 perc, a második 20 perc.

4.2. osztályos tanulók számára a tanítási nap optimális óraszáma számítógép használatával 1 tanóra, V-VIII osztályos tanulóknak 2 óra, IX-XI. osztályos tanulóknak 3 óra.

4.3. Amikor PC-n dolgozik a fáradtság kialakulásának megelőzése érdekében, meg kell tenni a megelőző intézkedéseket (12. melléklet).

4.4. Szünetekben keresztszellőztetést kell végezni a tanulók tanteremből (irodából) való kötelező kilépésével.

4.5. Középiskolás tanulók számára az ipari képzés megszervezésekor a számítógéppel végzett munka időtartama nem haladhatja meg a tanórai idő 50%-át.

4.6. A számítógéppel végzett munka időtartama a gyártási gyakorlat ideje alatt, képzések nélkül, nem haladhatja meg a munkaidő időtartamának 50% -át, figyelembe véve a munkarendet és a megelőző intézkedéseket.

4.7. A számítógéppel végzett tanórán kívüli tevékenységeket hetente legfeljebb 2 alkalommal javasolt elvégezni, teljes időtartammal:

A II-V osztályos tanulók számára legfeljebb 60 perc;

A VI. osztályos és idősebb tanulók számára - legfeljebb 90 perc.

A kiszabott ritmusú számítógépes játékok ideje a II-V. osztályos tanulók esetében nem haladhatja meg a 10 percet, a felső tagozatosok esetében a 15 percet. Javasoljuk, hogy ezeket a lecke végén vegye át.

4.8. A 2-4 hetes számítógépes oktatási programokat megvalósító egészségjavító és nevelőtáborok körülményeinek és napi rutinjának meg kell felelnie a higiéniai előírásoknak, valamint a gyermekek egészségjavító vidéki intézményei vagy egészségügyi rendszerének kialakítására, fenntartására és szervezésére vonatkozó szabályoknak. -az intézmények fejlesztése a napos tartózkodás az ünnepek alatt a városban.

4.9. Az iskolai szünidő alatt szervezett, számítógépes oktatási programokat megvalósító szabadidős és oktatási táborokban PC-vel végzett foglalkozásokat heti 6 napnál többször javasoljuk.

4.10. Az iskolai szünetben szervezett, számítógépes oktatási programokat megvalósító egészségjavító és oktató táborokban a számítógépes órák teljes időtartamának korlátozása javasolt:

7-10 éves gyermekek számára egy óra a nap első felében, legfeljebb 45 perc;

11-13 éves gyermekek számára két, egyenként 45 perces tanóra: az egyik délelőtt, a másik délután;

14-16 éves gyerekeknek három, egyenként 45 perces tanóra: délelőtt kettő és délután.

4.11. Iskolai szünetekben egészségjavító és nevelő táborokban számítógépes játékok meghatározott ritmus mellett ajánlott naponta legfeljebb egyszer végrehajtani a következő időtartamig:

Legfeljebb 10 perc általános iskolás korú gyermekek számára;

Legfeljebb 15 perc középiskolás és felső tagozatos gyermekek számára.

Lefekvés előtt tilos számítógépes játékokat játszani.

4.13. Javasoljuk, hogy az óvodai nevelési intézményben a számítógépes játékmenetet a nap folyamán legfeljebb egyszer, a leghosszabb napokon pedig hetente legfeljebb háromszor végezzék. nagy teljesítményű Gyermekek: kedd, szerda és csütörtök. A gyerekekkel végzett órák után szemtornát végeznek.

4.14. Az óvodai nevelési-oktatási intézményben az alvásra, a napközbeni sétákra és egyéb szabadidős tevékenységekre szánt idő miatt számítógéppel történő foglalkozás nem megengedett.

4.15. A PC-s leckéket nyugodt játékok előzzék meg.

4.16. Egy VDT egyidejű használata két vagy több gyermek számára nem megengedett, életkoruktól függetlenül.

4.17. A számítógépes órákat, a gyermekek életkorától függetlenül, tanár vagy tanár jelenlétében kell lebonyolítani.

Gyakorlatkomplexumok a szem számára

A gyakorlatokat ülve vagy állva, ritmikus légzéssel elfordulva a képernyőtől, maximális szemmozgás amplitúdójával végezzük.

1.opció

1. Csukja be a szemét, erősen megfeszítve a szemizmokat, 1 - 4 rovására, majd nyissa ki a szemét, a szem izmait ellazítva nézzen a távolba 1 - 6 rovására. Ismételje meg 4 - 5 alkalommal,

2. Nézze meg az orrnyergét, és tartsa a tekintetét 1-4 rovására. Ne fáradjon el a szeme. Ezután nyisd ki a szemed, nézz a távolba 1-6 rovására. Ismételd 4-5 alkalommal.

3. Anélkül, hogy elfordítaná a fejét, nézzen jobbra, és szegezze tekintetét az 1-4 számlálásra, majd nézzen a távolba közvetlenül az 1-6 számlálásra. A gyakorlatokat ugyanúgy végezzük, de a a tekintet balra, fel és le. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

4. Mozgassa a tekintetét gyorsan átlósan: fel jobbra - le balra, majd egyenesen a távolba 1 - 6 rovására; majd balra fel jobbra le és nézzen a távolba 1-6 rovására, Ismételje meg 4-5 alkalommal.

2. lehetőség

1. Csukja be a szemét anélkül, hogy megerőltené a szemizmokat, 1-4 rovására, nyissa ki a szemét, és nézzen a távolba 1-6 rovására. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

2. Nézze meg az orr hegyét 1-4 rovására, majd nézzen a távolságba 1-6 rovására. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

3. A fejed elfordítása nélkül (egyenes fejjel) végezz lassan körkörös mozdulatokat a szemeddel fel-jobbra-le-balra és ellenkező irányban: fel-bal-le-jobbra. Ezután nézzen a távolba 1-6 rovására. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

4. Mozdulatlan fejjel mozgassa a tekintetét a számlálóra rögzítve 1-4-ig felfelé, 1-6-ig egyenesen; majd ugyanúgy le-egyenes, jobb-egyenes, bal-egyenes. Végezzen átlós mozgást az egyik, a másik irányba, a szemeket közvetlenül a számlára fordítva 1-6. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

3. lehetőség

1. Tartsa egyenesen a fejét. Pislogjon anélkül, hogy megerőltené a szemizmokat, körülbelül 10-15.

2. Anélkül, hogy elfordítaná a fejét (egyenes fejjel) -val becsukott szemek, nézzen jobbra 1-től 4-ig, majd balra 1-től 4-ig, és közvetlenül 1-től 6-ig. Emelje fel a szemét 1-4-ig, nézzen le egy számoljon 1-től 4-ig, és nézze meg közvetlenül az 1-től 6-ig terjedő számot. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

3. Nézze meg a mutatóujját, távol a szemtől 25 - 30 cm távolságra, 1 - 4 rovására, majd nézzen a távolba 1 - - 6 rovására. Ismételje meg 4 - 5 alkalommal.

4. Átlagos tempóban végezzen 3-4 körkörös mozdulatot jobb oldalra, ugyanannyit befelé bal oldalés miután ellazította a szemizmokat, nézzen a távolba 1-6 rovására. Ismételje meg 1-2 alkalommal.

Testnevelési perc gyakorlatok komplexumai

A testnevelési perc (FM) segít enyhíteni a helyi fáradtságot. Az FM tartalma szerint különbözőek, és egy adott izomcsoportra vagy testrendszerre specifikus hatást céloznak, a közérzettől és a fáradtság érzésétől függően.

Az általános hatású testnevelési perc akkor vehető igénybe, ha valamilyen okból nem lehet testnevelési szünetet tartani.

FM általános hatás

1 komplex

1. I. o. - kb. Val vel. 1 - 2 - álljon a lábujjaira, karjait felfelé és kinyújtva, nyúljon a kezeiért. 3 - 4 - ívesen oldalra, karokkal lefelé és lazán a mellkas előtt, döntse előre a fejet. Ismételje meg 6-8 alkalommal, a tempó gyors.

2. I. o. - álljon szét a lábakkal, karokkal előre, 1 - fordítsa a testet jobbra, a bal kezét lendítse jobbra, jobbra hátra a hát mögé. 2 i. n. 3 - 4 - ugyanaz a másik irányban. A gyakorlatokat lendületesen, dinamikusan hajtják végre. Ismételje meg 6-8 alkalommal. Gyors a tempó.

3. I. 1. o. - hajlítsa előre a jobb lábát, és az alsó lábszárat a kezével összefogva húzza a lábát a gyomorhoz. 2 - tegye fel a lábát, karjait felfelé és kifelé. 3 - 4 - ugyanez a másik lábbal. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

2 komplex

1. I. o. - kb. Val vel. 1 - 2 - ível befelé két kört, kezekkel az elülső síkban. 3 - 4 - ugyanaz, de körkörösek kifelé. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

2. I. o. - láb szét, jobb kéz előre, balra a derékig. 1 - 3 - körbe a jobb kézzel lefelé az oldalsó síkban a test jobbra fordulásával. 4 - a kör befejezése, jobb kéz az övön, bal előre. Ugyanez a másik oldalon. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - kb. Val vel. 1 - egy lépéssel jobbra, karokkal oldalt. 2 - két ruganyos lejtő jobbra. Kezek az övön. 4 - és. n. 1 - 4 - ugyanaz a bal oldalon. Ismételje meg 4-6 alkalommal mindkét oldalon. A tempó átlagos.

3 komplex

1. I. p. - álljon szét a lábakkal, 1 - a karokkal hátra. 2 - 3 - karjait oldalra és felfelé, álljon lábujjakra. 4 - a vállöv ellazítása, a karok lefelé enyhén előre dőlve. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.

2. I. o. - álljon szét a lábak között, a karok előrehajlítva, a kezek ökölben. 1 - a törzs balra fordulásával "ütni" a jobb kézzel előre. 2 - i. n. 3 - 4 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-8 alkalommal. Ne tartsa vissza a lélegzetét.

4 komplex

1. I. p. - karok oldalra. 1 - 4 - nyolcas mozdulatok kézzel. 5 - 8 - ugyanaz, de a másik irányba. Ne erőltesse meg a kezét. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú. A légzés önkényes.

2. I. o. - álljon szét a lábakkal, a kezek az övön. 1 - 3 - a medence három rugós mozdulata jobbra, tartása és. n. vállöv. 4 i. n. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden irányban. A tempó átlagos. Ne tartsa vissza a lélegzetét.

3. I. o. - kb. Val vel. 1 - a karok oldalra, a törzs és a fej balra fordul. 2 - kezek felfelé. 3 - kezek a fej mögött. 4 - és. n. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden irányban. A tempó lassú.

Testnevelés az agyi keringés javítására

A fej megdöntése és fordulása mechanikus hatással van a nyaki erek falára, növeli azok rugalmasságát; a vesztibuláris apparátus irritációja az agy ereinek tágulását okozza. A légzőgyakorlatok, különösen az orron keresztül történő légzés megváltoztatják a vérellátásukat. Mindez fokozza az agyi keringést, fokozza annak intenzitását és megkönnyíti a szellemi tevékenységet.

1 komplex

1. I. o. - kb. Val vel. 1 - kezek a fej mögött; tárja szélesebbre a könyökét, döntse hátra a fejét. 2 - könyök előre. 3 - 4 - a karok ellazulva, a fej előre billentve. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.

2. I. o. - álljon szét a lábakkal, ökölbe szorított kézzel. 1 - lendítsd bal kézzel hátra, jobbra fel - hátra. 2 - szembejövő lendítésekkel változtassa meg a kezek helyzetét. Mahi befejezés rándításokkal hátratett kézzel. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - széken ülve. 1-2 vegye hátra a fejét, és finoman döntse hátra. 3 - 4 - döntse előre a fejét, ne emelje fel a vállát. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.

2 komplex

1. I. o. - állva vagy ülve, kezek az övön. 1 - 2 - körbe a jobb kézzel hátrafelé, a törzs elfordításával, és fejjel jobbra. 3 - 4 - ugyanez a bal kézzel. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.

2. I. o. - állva vagy ülve, karok oldalt, tenyér előre, ujjak egymástól. 1 - a karjait a vállai köré fonva a lehető legszorosabban és tovább. 2 - i. n. Ugyanez balra. Ismételje meg 4-6 alkalommal. Gyors a tempó

3. I. o. - széken ülve, kezek az övön. 1 - fordítsa a fejét jobbra. 2 - i. n. Ugyanez balra. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó lassú.

3 komplex

1. I. o. - állva vagy ülve, kezek az övön. 1 - csapás bal kéz hozd át a jobb vállon, fordítsd a fejet balra. 2 - i. n. 3 - 4 - ugyanez a jobb kézzel. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.

2. I. o. - kb. Val vel. Tapsoljuk a kezünket a hátunk mögött, a kezünket emeljük vissza a lehető legmagasabbra. 2 - a kezek mozgatása az oldalakon, taps elöl, fejmagasságban. Ismételje meg 4-6 alkalommal. Gyors a tempó.

3. I. o. - széken ülve. 1 - döntse jobbra a fejét. 2 i. 3. oldal - döntse balra a fejét. 4 - és. n. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

4 komplex

1. I. o. - álló vagy ülő. 1 - kezét a vállakhoz, ökölbe szorítva, döntse hátra a fejet. 2 - fordítsa karját könyökével felfelé, fejét döntse előre. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

2. I. o. - állva vagy ülve, karokkal oldalt. 1 - 3 - három rántás befelé hajlított karokkal: jobbra a test előtt, balra a test mögött. 4 i. n. 5 - 8 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 4-6 alkalommal. Gyors a tempó.

3. I. o. - ülve. 1 - döntse jobbra a fejét. 2 - i. 3. oldal billentse balra a fejét. 4 - és. 5. oldal - fordítsa a fejét jobbra. 6 - i. 7. oldal - fordítsa a fejét balra. 8 - és. n. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.

Testnevelés a vállöv és a karok fáradtságának enyhítésére

Dinamikus gyakorlatok váltakozó feszültséggel és a vállöv és a karok egyes izomcsoportjainak ellazításával javítják a vérkeringést, csökkentik a feszültséget.

1 komplex

1. I. o. - kb. Val vel. 1 - emelje fel a vállát. 2 - engedje le a vállát. Ismételje meg 6-8 alkalommal, majd 2-3 másodperc szünetet tartson, lazítsa el a vállöv izmait. A tempó lassú.

2. I. o. - karok a mellkas előtt hajlítva. 1 - 2 - két ruganyos rántás hátra hajlított karokkal. 3 - 4 - ugyanez egyenes karokkal. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - álljon szét a lábakkal. 1 - 4 - négy egymást követő kör karokkal hátrafelé. 5 - 8 - ugyanaz előre. Ne erőltesse meg a karját, ne fordítsa el a testét. Ismételje meg 4-6 alkalommal. Vége lazítással. A tempó átlagos.

2 komplex

1. I. o. - kb. Val vel. - ecsetek ökölben. A pult lengő karokkal előre és hátra. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

2. I. o. - kb. Val vel. 1 - 4 - ívekkel a kar oldalára felfelé, egyidejűleg kis tölcsér alakú mozdulatokat végezve velük. 5 - 8 - íveljen a karok oldalára lazuljon le, és rázza meg a keféket. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - a kéz hátsó részével az övön. 1 - 2 - hozza előre, döntse előre a fejét. 3 - 4 - könyökölj hátra, hajlítsd. Ismételje meg 6-8 alkalommal, majd karokkal lefelé, és lazán rázza meg. A tempó lassú.

3 komplex

1. I. o. - álljon szét a lábak, karok oldalra, tenyérrel felfelé, 1 - íveljen felfelé lazán jobb kezet balra tenyeres tapsolással, ezzel egyidejűleg fordítsa a testet balra. 2 - i. n. 3 - 4 - ugyanaz a másik irányban. Ne erőltesse meg a kezét. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

2. I. o. - kb. Val vel. 1 - kezek előre, tenyérrel lefelé. 2-4 cikk-cakk kézmozdulat oldalra. 5 - 6 - kezek előre. 7 - 8 - a karok ellazulnak lefelé. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - kb. Val vel. 1 - a kezek szabadon lendüljenek oldalra, enyhén hajlítsanak. 2 - lazítsa meg a vállöv izmait, "ejtse le" a karokat, és emelje fel őket keresztben a mellkas előtt. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

4 komplex

1. I. o. - kb. Val vel. 1 - íveljen befelé, karok felfelé - oldalra, hajlítsa meg, feje hátra. 2 - kezek a fej mögött, döntsük előre a fejet. 3 - "ejtse le" kezét. 4 - és. n. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

2. I. o. - kezek vállhoz, kezek ökölbe. 1 - 2 - Feszülten fordítsa el a karját az alkarjával, és egyenesítse ki őket oldalra, a kezét a hátsó oldalával előre. 3 - a karok ellazulnak lefelé. 4 - és. n. Ismételje meg 6-8 alkalommal, majd lazítson le és kefével rázza meg. A tempó átlagos.

3. I. o. - kb. Val vel. 1 - jobb kéz előre, bal felfelé. 2 - változtassa meg a kezek helyzetét. Ismételje meg 3-4 alkalommal, majd lazuljon le, és rázza meg a kezét, döntse előre a fejét. A tempó átlagos.

Testnevelés a törzs és a lábak fáradtságának enyhítésére

A láb, a has és a hát izmait megmozgató fizikai gyakorlatok fokozzák a vénás keringést ezekben a testrészekben, és segítenek megelőzni a vér- és nyirokkeringés torlódását, az alsó végtagok duzzadását.

1 komplex

1. I. o. - kb. Val vel. 1 - lépés balra, kezek vállhoz, hajlítás. 2 - i. n. 3 - 4 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó lassú.

2. I. o. - láb szét. 1 - guggoló hangsúly. 2 - i. 3. oldal dönts előre, kezek előre. 4 - és. n. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - álljon szét a lábakkal, a kezek a fej mögött. 1 - 3 - a medence körkörös mozgása egy irányba. 4 - 6 - ugyanaz a másik irányban. 7 - 8 - engedje le a kezét, és lazán rázza meg a kezét. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

2 komplex

1. I. o. - kb. Val vel. 1 - kitörés balra, karok befelé, oldalra ívelve. 2 - a bal láb megnyomásával tegye az íveket befelé, karokkal lefelé. 3 - 4 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

2. I. o. - kb. Val vel. 1 - 2 - guggoljon lábujjakra, térd szét, karok előre - oldalra. 3 - álljon a jobb oldalon, lendítse hátra a bal oldalt, kezét felfelé, 4 - tegye a bal oldalt, kezét szabadon lefelé, és rázza meg a kezét. 5 - 8 - ugyanez a jobb láb visszalendítésével. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - álljon szét a lábakkal. 1 - 2 - dönts előre, a jobb kéz lecsúszik a láb mentén, a bal, hajlítva, a test mentén felfelé. 3 - 4 - és. n. 5 - 8 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

3 komplex

1. I. o. - karok keresztbe a mellkas előtt. 1 - lendítse a jobb lábát oldalra, a karokat ívesen lefelé, oldalra. 2 - i. n. 3 - 4 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

2. I. o. - állja szét a lábakat szélesebbre, a karokat felfelé - oldalra. 1 - félig guggolás a jobb oldalon, fordítsa el a bal lábát térdével befelé, kezét az övön. 2 - i. n. 3 - 4 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. p. - kitörés balra előre. 1 - lendítsd jobbra a karjaidat, miközben a törzset jobbra fordítod. 2 - lendítsd a karokat balra, a törzset balra fordítva. Végezzen gyakorlatokat elernyedt kézzel. Ugyanez a jobb oldali kitöréssel. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

4 komplex

1. I. o. - álljon szét a lábakkal, a karokkal jobbra. 1 - félig görnyedve és lehajolva, a kezek lefelé lendülnek. A jobb láb kihajlítása, a test kiegyenesítése és a test súlyának áthelyezése a bal lábra, a karok balra lendítése. 2 - ugyanaz a másik irányban. Végezzen gyakorlatokat együtt. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

2. I. p. - karok oldalra. 1 - 2 - guggolás, térd össze, kezek a hát mögött. 3 - a lábak kiegyenesítése, előrehajlás, kézzel érintse meg a padlót. 4 - és. n. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - álljon szét a lábakkal, a kezek a fej mögött. 1 - élesen fordítsa el a medencét jobbra. 2 - élesen fordítsa el a medencét balra. A kanyarokban a vállövnek mozdulatlannak kell maradnia. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

A testkultúra szünetek gyakorlatainak komplexumai

Fizikai kultúra szünet (FP) - növeli a motoros aktivitást, serkenti az ideg-, szív-, érrendszeri, légző- és izomrendszer aktivitását, enyhíti az általános fáradtságot, növeli a szellemi teljesítményt.

Tornaszünet 1

1. Kiinduló helyzet (ip) - főállás (o. e.). 1 - kezek előre, tenyérrel lefelé. 2 - karok oldalra, tenyér felfelé, 3 - lábujjakra állni, karok felfelé, hajolni. 4 - és. n. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.

2. I. p. - a lábak széthúzva, kissé szélesebbek, mint a vállak. 1-3 döntse hátra, kezeit a háta mögött. 3 - 4 - és. n. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. p. - láb váll szélességben. 1 - kezek a fej mögött, a törzs jobbra fordítása. 2 - törzs be és. o., karok oldalra, dönts előre, fej hátra. 3 - egyenesítse ki, kezét a fej mögött, fordítsa el a törzset balra. 4 - és. n. 5 - 8 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-szor. A tempó átlagos.

I. p. - kezek vállhoz. Én - kitörés jobbra, karok oldalra. 2 - i. 3. o. - üljön le, fel a kezét. 4 - és. n. 5 - 8 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-szor. A tempó átlagos.

I. o. - lábak szét, kezek az övön. 1 - 4 - a test körkörös mozdulatai jobbra. 5 - 8 - a test körkörös mozgása balra. Ismételje meg 4-szer. A tempó átlagos.

I. o. - kb. Val vel. 1 - lendítse hátra a jobb lábát, karjait oldalra. 2 - i. n. 3 - 4 - ugyanez a bal lábbal. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

I. o. - lábak szét, kezek az övön. 1 - döntse jobbra a fejét. 2 - a fej kiegyenesítése nélkül döntse hátra. 3 - döntse előre a fejét. 4 - és. n. 5 - 8 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

Tornaszünet 2

Helyben járás 20-30 s. A tempó átlagos.

1. I. o. - kb. Val vel. Kezek a fej mögött. 1 - 2 - álljon a lábujjakra, hajoljon meg, könyökölje hátra. 3 - 4 - ereszkedjen le a lábára, enyhén dőljön előre, könyököljön előre. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó lassú.

2. I. o. - kb. Val vel. 1 - lépés jobbra, karok oldalra. 2 - fordítsa fel a tenyerét. 3 - tegye fel a bal lábát, karjait felfelé. 4 - karok oldalra és lefelé ívelve, keresztben a mellkas előtt szabad lendítéssel. 5 - 8 - ugyanaz balra. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - álljon szét a lábakkal, a karokkal oldalt. 1 - döntse előre a jobb lábra, tapsolja a tenyerét. 2 - i. n. 3 - 4 ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

4. I. o. - álljon szét a lábakkal, balra elöl, karokkal oldalt vagy az övön. 1 - 3 - három ruganyos félguggolás a bal lábon. 4 - változtassa meg a lábak helyzetét. 5 - 7 - ugyanaz, de a jobb láb a bal előtt van. Ismételje meg 4-6 alkalommal. Menjen a gyaloglásra 20-25 s. A tempó átlagos.

5. I. o. - a lábakat szélesebbre kell állítani. 1 - balra forduló testtel, hátradőlve, karokkal hátra. 2 - 3 - a test helyzetének tartása felváltva, ruganyos előrehajlítás, karok előre. 4 - és. n. 5 - 8 - ugyanaz, de a testet jobbra fordítva. Ismételje meg 4-6 alkalommal mindkét oldalon. A tempó lassú.

6. I. o. - kapaszkodva a támasztékba, hajlítsa be a jobb lábát, megfogva a lábszárát. 1 - a bal lábujjra állva lendítsd vissza a jobb lábadat, a jobb kezed oldalra - hátra. 2 - i. n. 3 - 4 - ugyanaz, de hajlítsa be a bal lábát. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

7. I. o. - kb. Val vel. 1 - karok hátra, tenyérrel kifelé, fej hátradöntve. 2 - kezét lefelé, döntse előre a fejét. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó lassú.

Tornaszünet 3

Helyben járás 20-30 s. A tempó átlagos.

1. I. o. - kb. Val vel. Jobb kéz ív befelé. 2 - ugyanez a bal és a kezek felfelé, álljon lábujjak. 3 - 4 - oldalra ívelt karok. I. o. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.

2. I. o. - kb. Val vel. 1. lépés a jobb karok oldalra, tenyérrel felfelé. 2 - a test jobbra íveléssel felfelé fordítva, a bal kéz jobbra, tapsolással a tenyerében. 3 - egyenesítse ki. 4 - és. n. 5 - 8 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

3. I. o. - álljon szét a lábakkal. 1 - 3 - karok oldalra, hajoljon előre, és a törzs három lendületes fordulata oldalra. 4 - és. n. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó átlagos.

4. I. o. - kb. Val vel. 1 - 2 - guggolás, térd szét, kezek előre. 3 - 4 - álljon fel, jobb kéz fel, bal a fej mögött. 5 - 8 - ugyanaz, de közvetlenül a fej mögött. Ismételje meg 6-10 alkalommal. A tempó lassú.

5. I. o. - kb. Val vel. 1 - kitörés balra, karok oldalra. 2 - 3 - kezek felfelé, két rugós dőlés jobbra, 4 - és. n. 5 - 8 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó átlagos.

6. I. o. - a jobb kéz az övön, a bal kezet a támasz tartja. 1 - mozgassa előre a jobb lábát. 2 - lendítse hátra a jobb lábát, söpörje a sípcsontot. Ugyanezt tegye a bal lábával. Ismételje meg 6-8 lendítést mindkét lábával. A tempó átlagos.

7. I. o. - kb. Val vel. 1 - 2 - a jobb lábat hátra a lábujjra, a karokat kissé hátrafelé, tenyérrel kifelé, döntse hátra a fejet. 3-4 tegye le a lábát, engedje le lazán a karját, döntse előre a fejét. 5 - 8 ugyanaz, a másik lábat visszatéve. Ismételje meg 6-8 alkalommal. A tempó lassú.

Megelőző torna óvodások számára

A statikus és a neuro-érzelmi stressz enyhítésére használhat szokásos fizikai gyakorlatokat, főleg a felsőtestre (kézrándítások, fordulatok, "favágás" stb.), játékok friss levegő. A szem megerőltetésének enyhítésére vizuális gimnasztika javasolt. Még rövid időtartamával (1 perc), de rendszeresen végezve is hatékony eszköz a fáradtság megelőzésére. A vizuális gimnasztika hatékonyságát az magyarázza, hogy speciális gyakorlatok (lásd alább) elvégzésekor biztosított a látás időszakos váltása közelről távolra, a szem ciliáris izomzatának feszültsége megszűnik, az akkomodatív apparátus helyreállítási folyamatai. a szem aktiválódik, aminek következtében a látás funkciója normalizálódik. Ezen kívül van egy speciális gyakorlat (jellel az üvegen), amely a szem akkomodatív funkciójának edzését és fejlesztését szolgálja.

A torna ideje és helye

A vizuális gimnasztikát a számítógépes óra közepén (öt éveseknél 5 perc, hatéves gyermekeknél 7-8 perc munkavégzés után) és a teljes fejlesztő óra végén vagy után végezzük PC (az utolsó rész után). Az alábbi gyakorlatok közül az első hármat a foglalkozás közepén végezzük a számítógépteremben, a többi gyakorlatot pedig a foglalkozás után a játékteremben.

A vizuális gimnasztika időtartama az óra alatt és után egyaránt 1 perc. A tanár a háromból választ egy gyakorlatot a számítógépes órákon való levezetéshez és 1-2 gyakorlatot a tornavezetéshez az óra utolsó része után. 2-4 alkalom után javasolt a gyakorlatok cseréje.

Vizuális gimnasztika számítógépen végzett munka közben

1. gyakorlat vizuális jegyekkel

A számítógépteremben fényes vizuális jelek vannak a falakra magasan, sarkokban előre, a fal közepén akasztva. Lehetnek játékok vagy színes képek (4-6 pont). A játékokat (képeket) célszerű úgy kiválasztani, hogy azok egyetlen vizuális-játékos cselekményt alkossanak, pl. híres tündérmesék. A tanár maga is kitalálhat cselekményeket, és időnként megváltoztathatja azokat. Példák a játéktervekre a következők. Egy autó (vagy egy galamb, vagy egy repülőgép, vagy egy pillangó) a fal közepére kerül. A fal mennyezete alatti sarkokban színes garázsok találhatók. A gyerekeket arra kérik, hogy szemükkel kövessék az autó áthaladását a garázsokba vagy a javítás helyszínére. A galamb egy gallyhoz vagy egy házhoz tud repülni.

Gyakorlati módszertan

Gyermekek nevelése a munkahelyről: a gyakorlatot a munkahelyen végzik.

Magyarázza el a gyerekeknek, mit kell tenniük: a tanár utasítására, fejük elfordítása nélkül, egyetlen szempillantással kövesse az autó mozgását a kék garázsba, majd a zöldbe stb.

A tanár felajánlja, hogy egyik jegyről a másikra nézzen 1-4 rovására.

Célszerű minden alkalommal megmutatni a gyerekeknek, hogy melyik témában kell abbahagyni a keresgélést. A gyermek tekintetét egymás után az egyes jelekre irányíthatja, vagy - véletlenszerű sorrendben.

A tekintet fordítási sebessége nem lehet túl nagy. A tekintetet olyan lassan kell fordítani, hogy a teljes gyakorlat során legfeljebb 12 szemrögzítés legyen.

A tanárnak gondoskodnia kell arról, hogy a gyerekek ne fordítsák el a fejüket a gyakorlat során.

2. gyakorlat vizuális jelekkel és fejfordulatokkal

Ugyanúgy hajtják végre, mint az előző gyakorlatot, de a gyerekeknek fejfordítással kell végrehajtaniuk.

A felöltöztetendő karácsonyfa játéktárgyként is szolgálhat. A gyerekeknek az ehhez szükséges játékokat, állatokat a számítógépteremben kell keresniük.

Gyakorlati technika

1. A tanár megkéri a gyerekeket, hogy álljanak fel a munkahelyükről, és álljanak a szék közelébe, szemben a tanárral.

2. A feladat magyarázata: itt van egy karácsonyfa (az asztalon, vagy a képen a fal közepén vagy kicsit lejjebb egy nagy karácsonyfa képe), fel kell öltöztetni.

3. A tanár kéri a következő feltételek betartását: "Álljon egyenesen, lábmozgatás nélkül, csak a fejét fordítsa el, keressen a számítógépteremben olyan játékokat, amelyek díszíthetik a karácsonyfát, és nevezzék el őket."

4. A gyakorlat üteme tetszőleges.

5. Időtartam - 1 perc.

Vizuális gimnasztika számítógépes óra után

Ülve vagy állva, ritmikus légzéssel, maximális amplitúdójú szemmozgással hajtják végre. A következő gyakorlatok ajánlottak.

1. Feladat

Csukja be a szemét, erősen megfeszítve a szemizmokat, 1-4 rovására, majd nyissa ki a szemét, a szem izmait ellazítva nézzen a távolba az ablakon keresztül 1-6 rovására. Ismételje meg 4-5 alkalommal .

2. gyakorlat

Anélkül, hogy elfordítaná a fejét, nézzen jobbra, és állítsa a tekintetét az 1-4 számlálásra, majd nézzen a távolba közvetlenül az 1-6 számlálásra. A gyakorlatokat ugyanúgy hajtjuk végre, de a tekintet fixálásával balra, fel és le. Ismételje meg 2-szer.

3. gyakorlat

Tartsa egyenesen a fejét. Pislogjon anélkül, hogy megerőltené a szemizmokat, 10-15 rovására.

4. gyakorlat

Gyorsan mozgassa a szemét átlósan: fel jobbra - le balra, majd egyenesen a távolba 1 - 6 rovására; majd balra fel - jobbra le és nézz a távolba 1-6 rovására.

5. gyakorlat

Csukja be a szemét anélkül, hogy megerőltené a szemizmokat 1-4 rovására, nyissa ki a szemét, és nézzen a távolba 1-6 rovására. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

6. gyakorlat

A fej elfordítása nélkül (egyenes fejjel) végezzen lassan körkörös mozdulatokat a szemével fel-jobbra-le-balra és ellenkező irányban: fel-bal-le-jobbra. Ezután nézzen a távolba 1-6 rovására.

7. gyakorlat

Mozdulatlan fejjel mozgassa a tekintetét úgy, hogy az 1-4 számlálóra rögzíti, egyenesen az 1-6 számlálóra; majd ugyanúgy le-egyenes, jobb-egyenes, bal-egyenes. Mozogjon átlósan az egyik oldalra, a másikra úgy, hogy a szemek közvetlenül a számlálásra 1-6.

8. gyakorlat

A játszószobában 3-5 mm átmérőjű, piros kerek jelek vannak az ablaküvegre rögzítve a gyermek szeme magasságában. Az ablakon kívül valami távoli tárgy körvonalazódik, hogy a tekintetet a távolba rögzítse. A gyermeket az üvegen lévő jel közelébe helyezik 30-35 cm távolságra, és felajánlják neki, hogy 10 másodpercig nézze a piros jelet, majd nézzen egy távoli tárgyat az ablakon kívül, és 10 másodpercig rászegezze a tekintetét. Ezt követően felváltva nézze meg a jelet, majd a kiválasztott elemet.

A torna időtartama 1-1,5 perc.

Gimnasztika az általános fáradtság enyhítésére

1. Feladat

Kiinduló helyzet - a lábak távol vannak egymástól. A beszámoló szerint 1 - kezek a vállhoz; 2 - emelje fel a kezét, hajoljon le; 3 - kezek le az oldalakon keresztül; 4 - visszatérés a kiindulási helyzetbe. A számlán 1 - 2 - belégzés, számlán 3 - 4 - kilégzés. Ismételje meg 3-szor.

2. gyakorlat

Kiindulási helyzet - a lábak szét, a karok könyökben hajlottak a mellkas előtt. A beszámoló szerint 1 - 2 - két rántás hátrahajlított karral; a számlán 3 - 4 - két rántás hátra egyenes karokkal; 5 - 6 - kezét lefelé. 1 - 2 - kilégzés, 3 - 4 - belégzés, 5 - 6 - kilégzés rovására. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

3. gyakorlat

Kiinduló helyzet - lábak szét, karok felfelé. 1. számon - a lábak mozgatása nélkül fordítsa el a testet jobbra, 2 - jöjjön ki a kiinduló helyzetbe, 3. fiókon - fordítsa el a testet balra, a 4-es számlán - térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 1. számnál - belégzés, 2-nél - kilégzés, 3-nál - belégzés, 4-nél - kilégzés. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

4. gyakorlat

Kiinduló helyzet - karok lefelé, a lábak szélesen elhelyezve. A beszámoló szerint 1 - 2 - fogd össze a kezét a zárban, és emeld fel a fej mögé. 3-ig számolva - élesen engedje le a kezét, 4-ig számolva - térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 1 - 2 rovására - belégzés, 3 - 4 rovására - kilégzés. Ismételje meg 3-szor.

Ezt a gyakorlatot "tűzifa aprításnak" is nevezik.

Mind ezt a 4 gyakorlatot átlagos ütemben hajtják végre. A testnevelést a játékteremben és a relaxációs szobában számítógépes órák után javasoljuk elvégezni. A tanár tetszőlegesen kiegészíthet vagy helyettesíthet egyes gyakorlatokat másokkal. Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy a fizikai gyakorlatoknak a felső vállöv feszültségének enyhítésére, valamint a gyermek fejének és egész testének vérkeringésének javítására kell irányulniuk. Elfogadhatatlan a testnevelési foglalkozásokat a számítógépteremben tartani, ahogyan az is elfogadhatatlan, hogy a gyerekek futhassanak és átálljanak szabadtéri Játékok számítógépek közelében.

A torna időtartama legalább 1 perc, lehetőleg 2-3 perc; szemészeti tréninggel kombinálható.

Az összes végrehajtásakor gyakorlatés szemészeti gyakorlat, még egy feltételnek kell teljesülnie: tartsa be a szellőztetési rendszert. Ha nyár van, akkor a gyakorlatokat nyitott ablakokkal vagy friss levegőn lehet végezni. Ha téli idő van, akkor a torna előtt és után is szellőztetik a helyiséget.

12. melléklet
(referencia)

A számítógép optikai tartományának és elektromágneses mezőinek sugárzása elleni védelem

	Egy eszköz a PC káros hatásainak megelőzésére	Megelőző intézkedéssel
	Képernyővédő szűrők videomonitorokhoz	Csökkentik az elektromos és elektrosztatikus mezők szintjét, növelik a kép kontrasztját és csökkentik a tükröződést.
	Ipari frekvenciájú elektromos mezők semlegesítői	Csökkentse az ipari frekvencia elektromos mezőjének szintjét (50 Hz)
	Szemüvegek LS és NSF spektrális szűrőkkel, amelyeket az Orosz Egészségügyi Minisztérium jóváhagyott PC-vel való használatra	A számítógépes látás szindróma megelőzése, a videó monitorok vizuális mutatóinak javítása, a munkaképesség növelése, a látás fáradtságának csökkentése

13. melléklet
(referencia)

Eszközök elektromágneses mezők mérésére

A mérő típusa	Mérési tartomány	Mérési határok	Relatív mérési hiba, %
	5 Hz - 400 kHz	E: 0,8 - 100 V/m V: 8-100 nT
		E: 0,3 - 180 kV/m 0,1 - 15 kV
		E: 20 - 2000 V/m
IEP-05 (dipól antennával)	5 Hz - 400 kHz	E: 0,7 - 200 V/m
		V: 70 - 2000 nT
		V: 7-200 nT
		E: 0,01 - 100 kV/m H: 0,1-1800 A/m
	EP: 0,03 - 1200 MHz, 2,4–2,5 GHz, MP: 0,03 - 50 MHz
	Tekercs orvosi ellenjavallatok serdülőkorúak munkavégzésére és ipari képzésére a nemzetgazdaság valamennyi ágazatában, a gépiparban, a hajógyártásban, a műszergyártásban és más kapcsolódó iparágakban közös szakmákban
	Polimer és polimer tartalmú Építőanyagok, termékek és tervek. Higiéniai biztonsági követelmények
	Higiéniai kritériumok a munkakörülmények értékelésére és osztályozására a munkakörnyezeti tényezők ártalmassága és veszélyessége, súlyossága és feszültsége szempontjából munkafolyamat

A munkaasztalokat úgy kell elhelyezni, hogy a videomegjelenítő terminálok oldalra legyenek a fénynyílásokhoz képest, és a természetes fény túlnyomórészt balra essen.

A videomonitor képernyőjének 600-700 mm távolságra kell lennie a felhasználó szemétől, de legfeljebb 500 mm-re, figyelembe véve az alfanumerikus karakterek és szimbólumok méretét.

A billentyűzetet az asztal felületére, a felhasználó felőli szélétől 100-300 mm távolságra, vagy a fő asztallaptól elválasztott speciális, állítható magasságú munkafelületre kell helyezni.

A dokumentumok leolvasásának kényelme érdekében mozgatható állványokat (állványokat) kell alkalmazni, amelyeket a képernyővel egy síkban és egy magasságban kell elhelyezni.

A PC-felhasználó munkahelyét legalább 300 mm széles, legalább 400 mm mélységű lábtartóval, 150 mm-ig állítható magassággal és 20 mm-es támasztófelület dőlésszöggel kell felszerelni. fokon. Az állvány felületének hullámosnak kell lennie, és az elülső él mentén 10 mm magas éllel kell rendelkezni.

A munkahelyi mikroklímára vonatkozó követelmények. A felhasználók munkahelyén optimális mikroklíma paramétereket kell biztosítani. Az ülve végzett és fizikai erőfeszítést nem igénylő munkavégzés során a levegő hőmérsékletének 22-24 °C-nak kell lennie az év hideg időszakában, 23-25 °C-on az év meleg időszakában. Az állandó munkahelyeken a relatív páratartalom 40-60%, a levegő sebessége 0,1 m/s legyen. A beltéri levegő páratartalmának növelésére párásítókat kell használni.

Munkahelyi világítási követelmények. Az asztal felületének megvilágítása azon a területen, ahol a munkadokumentum el van helyezve, 300-500 lux legyen. A világításnak nem szabad tükröződnie a képernyő felületén. A képernyő felületének megvilágítása nem haladhatja meg a 300 luxot.

A hullámossági tényező nem haladhatja meg az 5%-ot.

A munkahelyi zaj- és rezgésszintre vonatkozó követelmények. Gyártóhelyiségekben, amikor a fő- vagy segédmunkákat számítógéppel végzik, a munkahelyi zajszint nem haladhatja meg az ilyen típusú munkákra a jelenlegi egészségügyi és járványügyi szabványok szerint megállapított maximális megengedett értékeket.

A monitorokon és számítógépeken végzett fő munkavégzés során (vezérlőtermek, vezérlőtermek, számítógéptermek stb.), ahol mérnöki és műszaki dolgozók dolgoznak, a zajszint nem haladhatja meg a 60 dBA-t, a számítógép-kezelők helyiségeiben (kijelzők nélkül) - 65 dBA, munkahelyeken olyan helyiségekben, ahol zajos számítógépes egységek találhatók - 75 dBA.

A munkahelyi elektromágneses mezők szintjére vonatkozó követelmények. A személyi számítógép váltakozó elektromos és mágneses mezők forrása. Általánosan elfogadott, hogy az elektromágneses környezetet meghatározó EMF fő forrása a PC alkatrészei, elsősorban a videomonitor. Amint azt számos tanulmány kimutatta, a kijelző EMF-forrásain (elemek, nagyfeszültségű elemek, függőleges és vonalszkennerek) kívül a katódsugárcsöves kijelzőkben van egy másik forrása is a váltakozó elektromos térnek - maga a kijelző. Amikor a képernyőn megjelenő kép természete megváltozik, az elektromágneses mezők szintje változhat, akár felfelé is a teszttesztek során rögzített értékekhez képest. Eddig csak szöveges képpel tesztelték a monitorokat, és ebben az üzemmódban a bekapcsolt számítógép EMF szintje normális marad. A térerősség éles növekedése különösen akkor következik be, ha grafikus információkkal dolgozik, különösen akkor, ha a kép tisztasága a monitor képernyőjén megnő.

Amint a gyakorlat azt mutatja, bizonyos esetekben az EMF intenzitást külső források hozzák létre, pl. az épület energiaellátó rendszerének elemei, transzformátorok, légvezetékek stb. Ezért, amikor a számítógépet a munkahelyen telepítik, azt megfelelően csatlakoztatni kell. a tápegységhez és megbízhatóan földelve.

Működés közben a védőszűrőt szorosan fel kell szerelni a képernyőre, és megbízhatóan földelni kell. Naponta meg kell tisztítani a portól, akárcsak a kijelzőt.

A munkahelyi levegő levegőion-tartalmára vonatkozó követelmények. A levegő ionösszetételének a következő mennyiségű negatív és pozitív légiont kell tartalmaznia: a minimálisan szükséges szint 600 és 400 ion 1 cm3 levegőnként; az optimális szint 3000-5000 és 1500-3000 1 cm3 levegőben; a maximálisan megengedhető 50 000 ion 1 cm3 levegőnként.

A munka- és pihenőrendszer megszervezése VDT-vel és PC-vel végzett munka során. A hivatásos felhasználók optimális teljesítményének és egészségének biztosítása érdekében ütemezett szüneteket kell beiktatni a teljes műszakban.

A VDT-vel és PC-vel dolgozók idő előtti fáradtságának, látási kényelmetlenségének és egyéb káros szubjektív érzéseinek megelőzése érdekében az egészségügyi és higiéniai, ergonómiai követelmények, valamint a munka- és pihenési szabályok betartása ellenére egyéni megközelítést kell alkalmazni a VDT-vel végzett munkaidő korlátozására és PC, a VDT és a PC használatához nem kapcsolódó, pihenő szünetek időtartamának korrekciója vagy tevékenység másikra váltása.

Azokban az esetekben, amikor a munka jellege megköveteli a folyamatos interakciót a VDT-vel (gépelés vagy adatbevitel stb.), és a figyelem és a koncentráció megerőltetésével jár, ugyanakkor kizárja annak lehetőségét, hogy időszakonként más típusú munkatevékenységekre váltsanak, amelyek nem PC-vel kapcsolatban 45-60 percenként javasolt 10-15 perces szünetet tartani. A szabályozott szünetekben a neuro-emocionális stressz, a vizuális analizátor fáradtságának csökkentése, a hipodinamia és hypokinesia hatásának kiküszöbölése, valamint a testtartási fáradtság kialakulásának megelőzése érdekében célszerű gyakorlatsorokat végezni. A szabályozott szünetekben és a munkanap végén nagy feszültséggel végzett VDT-n és PC-n végzett munka során pszichológiai kirakodást mutatnak be a speciálisan felszerelt helyiségekben (pszichológiai kirakodó helyiség).

Az Orosz Föderáció Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztériuma augusztus 16-i rendeletével jóváhagyott káros és (vagy) veszélyes termelési tényezők jegyzékének megfelelően, amelynek végrehajtása során előzetes és időszakos orvosi vizsgálatokat (vizsgálatokat) végeznek. , 2004 és SanPiN 2.2.2 / 2.4. 1340-03 „Személyi elektronikus számítógépek higiéniai követelményei és a munkaszervezés” szerint a munkavégzés megkezdésekor kötelező előzetes és időszakos orvosi vizsgálatot kell végezniük a számítógéppel dolgozó személyeknek a munkaidő több mint 50%-ában (szakmailag számítógép üzemeltetése), amelyet a munkáltató költségére kell elvégezni. Azok a személyek, akiknek nincs orvosi ellenjavallata, dolgozhatnak számítógéppel.

Az Orosz Föderáció Egészségügyi és Orvosi Ipari Minisztériumának 1996. március 14-én kelt, 90. sz. „A munkavállalók előzetes és időszakos orvosi vizsgálatának eljárásáról, valamint a szakma gyakorlására vonatkozó egészségügyi előírásokról” című rendeletének követelményeivel összhangban. , a PC-használók időszakos orvosi vizsgálatát évente kell elvégezni.

A terhességtől kezdve a nőket át kell helyezni nem számítógép-használattal összefüggő munkára, vagy korlátozni kell számukra a számítógéppel végzett munka idejét (műszakonként legfeljebb 3 óra), a higiéniai követelmények betartásával. a SanPiN 2.2.2 / 2.4-1340-03 „Személyi elektronikus számítógépek higiéniai követelményei és a munkaszervezés” által megállapított.

A „A lakosság egészségügyi és járványügyi jólétéről” szóló, 1999. március 30-i N 52-FZ szövetségi törvény (Az Orosz Föderáció összegyűjtött jogszabályai, 1999, N 14, Art. Federation, 2000. július 24.) alapján. N 554 (Az Orosz Föderáció összegyűjtött jogszabályai, 2000, N 31, 3295. cikk), úgy döntök:
1. 2003. június 30-tól életbe kell léptetni a főállam által jóváhagyott egészségügyi és járványügyi szabályokat és előírásokat "A személyi elektronikus számítógépekre és a munkaszervezésre vonatkozó higiéniai követelmények. SanPiN 2.2.2 / 2.4. 1340-03" egészségügyi orvos Orosz Föderáció 2003. május 30.

G. Oniscsenko

AZ ELEKTRONIKUS SZEMÉLYI SZÁMÍTÓGÉPEKRE ÉS A MUNKAVÉGZÉSRE VONATKOZÓ HIGIÉNIAI KÖVETELMÉNYEK

Egészségügyi és járványügyi szabályok és előírások SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03

ÉN. Általános rendelkezésekés hatálya

1.1. Jelen állami egészségügyi és járványügyi szabályok és előírások (a továbbiakban: egészségügyi szabályzat) az 1. sz. szövetségi törvény„A lakosság egészségügyi és járványügyi jólétéről szóló, 1999. március 30-i N 52-FZ (Az Orosz Föderáció összegyűjtött jogszabályai, 1999, N 14, 1650. cikk) és az állami egészségügyi és járványügyi szabályozásról szóló rendeletről, jóváhagyva az Orosz Föderáció kormányának 2000. július 24-i N 554 rendelete (Sobraniye zakonodatelstva Rossiyskoy Federatsii, 2000, N 31, 3295. cikk).
1.2. Az egészségügyi szabályok az Orosz Föderáció egész területén érvényesek, és meghatározzák a személyi elektronikus számítógépekre (PC-kre) és a munkakörülményekre vonatkozó egészségügyi és járványügyi követelményeket.
1.3. Az egészségügyi szabályok követelményei arra irányulnak, hogy megakadályozzák a termelési környezet és a munkafolyamat káros tényezőinek az emberi egészségre gyakorolt káros hatását a számítógéppel végzett munka során.
1.4. Ezek az egészségügyi szabályok meghatározzák az egészségügyi és járványügyi követelményeket:
- gyártásban, képzésben, mindennapi életben, ben használt hazai személyi számítógépek tervezése, gyártása és üzemeltetése játékautomaták PC-n alapul;
- gyártásban, edzésen, otthon és PC-n alapuló játékkomplexumokban (automatákban) használt import PC-k üzemeltetése;
- minden típusú számítógép, gyártóberendezés és PC-n alapuló játékkomplexum (automata) üzemeltetésére szolgáló helyiségek tervezése, kivitelezése és rekonstrukciója;
- munkahelyek szervezése PC-vel, gyártóberendezésekkel és PC-n alapuló játékkomplexumokkal (automaták).
1.5. Az egészségügyi szabályzat követelményei a következőkre vonatkoznak:
- a PC-vel végzett munka feltételeiről és megszervezéséről;
- számítástechnikai elektronikus digitális gépeken személyi, hordozható; számítástechnikai rendszerek perifériás eszközei (nyomtatók, szkennerek, billentyűzetek, külső modemek, elektromos számítógépes hálózati eszközök, információtároló eszközök, szünetmentes tápegységek stb.), információmegjelenítő eszközök (minden típusú videomegjelenítő terminál (VDT)) és játékkomplexumok egy PC-n.
1.6. Az Egészségügyi Szabályzat követelményei nem vonatkoznak a következők tervezésére, gyártására és üzemeltetésére:
- háztartási tévékés a televízió játék konzolok;
- technológiai berendezésekbe épített mikrokontrollerek információinak vizuális megjelenítési eszközei;
- PC Jármű;
- PC költöztetés munka közben.
1.7. Ezen egészségügyi szabályok végrehajtásáért a jogi személyek és egyéni vállalkozók felelősek, akik:
- PC-k, gyártóberendezések és PC-n alapuló játékkomplexumok fejlesztése, gyártása és üzemeltetése;
- ipari, adminisztratív középületekben, valamint oktatási, kulturális és szórakoztató intézményekben PC-k üzemeltetésére szolgáló helyiségek tervezése, kivitelezése és rekonstrukciója.
1.8. Egyéni vállalkozókés jogalanyok a számítógép gyártása és üzemeltetése során a gyártásellenőrzést kell végezni ezen egészségügyi szabályok betartása felett.
1.9. A számítógépet használó munkahelyeknek meg kell felelniük a jelen egészségügyi szabályzat követelményeinek.

II. PC követelmények

2.1. A személyi számítógépeknek meg kell felelniük a jelen Egészségügyi Szabályzat követelményeinek, és minden típusukat egészségügyi és járványügyi vizsgálatnak vetik alá az előírt módon akkreditált vizsgálólaboratóriumokban végzett értékeléssel.
2.2. A termékek listáját és a káros és veszélyes tényezők ellenőrzött higiéniai paramétereit az 1. számú melléklet tartalmazza (1. táblázat).
2.3. A megengedett hangnyomásszintek és a PC által generált zajszintek nem haladhatják meg az 1. függelékben (2. táblázat) megadott értékeket.
2.4. A számítógép által generált elektromágneses mezők (EMF) átmenetileg megengedett szintjei nem haladhatják meg az 1. függelékben (3. táblázat) szereplő értékeket.
2.5. Az információs megjelenítő eszközök megengedett vizuális paramétereit az 1. függelék (4. táblázat) tartalmazza.
2.6. A PC által a beltéri levegőbe kibocsátott káros anyagok koncentrációja nem haladhatja meg a légköri levegőre megállapított maximális megengedett koncentrációt (MAC).
2.7. A lágy röntgensugárzás expozíciós dózisteljesítménye a képernyőtől és a VDT testétől 0,05 m távolságban (katódsugárcsövön) a beállító eszközök bármely pozíciójában nem haladhatja meg az 1 μSv/óra ( 100 μR/óra).
2.8. A PC kialakításának lehetővé kell tennie a ház vízszintes és függőleges síkban történő elforgatását egy adott helyzetben rögzítéssel, hogy biztosítsa a VDT képernyő elülső megfigyelését. A számítógép kialakításának biztosítania kell a ház megnyugtató, lágy színekkel való festését szórt fényszórás mellett. A számítógépháznak, a billentyűzetnek és az egyéb PC-egységeknek és eszközöknek matt felülettel kell rendelkezniük, 0,4-0,6 reflexiós együtthatóval, és nem lehetnek fényes részek, amelyek tükröződést okozhatnak.
2.9. A VDT kialakításának biztosítania kell a fényerő és a kontraszt szabályozását.
2.10. A PC tervezésére, gyártására és üzemeltetésére vonatkozó dokumentáció nem mond ellent a jelen egészségügyi szabályzat követelményeinek.

III. A számítógéppel való munkavégzés helyiségeivel szemben támasztott követelmények

3.1. A számítógép működéséhez szükséges helyiségeket természetes és mesterséges megvilágítással kell ellátni. A természetes fény nélküli helyiségekben a számítógép üzemeltetése csak megfelelő indoklás és az előírt módon kiadott pozitív egészségügyi és járványügyi következtetés megléte esetén megengedett.
3.2. A természetes és mesterséges világításnak meg kell felelnie a hatályos szabályozási dokumentáció követelményeinek. Azokban a helyiségekben, ahol számítógépes berendezéseket használnak, az ablakokat elsősorban északi és északkeleti irányba kell irányítani.
Az ablaknyílásokat állítható eszközökkel kell felszerelni, mint például redőnyök, függönyök, külső szemellenzők stb.
3.3. A pincében és alagsorában tilos minden gyermek- és serdülőhelyi oktatási, kulturális és szórakoztató intézményben PC-felhasználóknak helyet biztosítani.
3.4. A katódsugárcsöves (CRT) VDT-vel rendelkező PC-felhasználók munkahelyenkénti területe legalább 6 m2, kulturális és szórakoztató intézmények helyiségeiben, valamint lapos diszkrét képernyős (folyadékkristály, plazma) VDT-vel - 4,5 m2 .
CRT-n alapuló VDT-vel ellátott PVEM (kiegészítő eszközök - nyomtató, szkenner stb. nélkül) használatakor, amely megfelel a nemzetközi számítógép-biztonsági szabványok követelményeinek, napi 4 óránál rövidebb időtartammal, minimális terület Felhasználói munkahelyenként (felnőtt) és felsőfokú szakképzett hallgatónként 4,5 m2 megengedett).
3.5. Azon helyiségek belső díszítésére, ahol a számítógép található, diffúz-reflexiós anyagokat kell használni, amelyek a mennyezet reflexiós együtthatójával rendelkeznek - 0,7 - 0,8; falakhoz - 0,5 - 0,6; padlóhoz - 0,3 - 0,5.
3.6. Polimer anyagokat használnak a helyiségek PC-vel történő belső díszítésére egészségügyi és epidemiológiai következtetések jelenlétében.
3.7. Azokat a helyiségeket, ahol számítógépes munkahelyek találhatók, az üzemeltetés műszaki követelményeinek megfelelően védőföldeléssel (nullázás) kell ellátni.
3.8. Ne helyezzen el PC-vel ellátott munkahelyet tápkábelek és bemenetek, nagyfeszültségű transzformátorok, a számítógép működését zavaró technológiai berendezések közelébe.

IV. A mikroklímára, a levegő iontartalmára és a levegőben lévő káros vegyi anyagokra vonatkozó követelmények PC-vel felszerelt munkahelyeken

4.1. Azokban az ipari helyiségekben, ahol a számítógéppel végzett munka kisegítő jellegű, a munkahelyi hőmérsékletnek, relatív páratartalomnak és légsebességnek meg kell felelnie az ipari helyiségek mikroklímájára vonatkozó hatályos egészségügyi előírásoknak.
4.2. Azokban az ipari helyiségekben, ahol a PC-vel végzett munka a fő (irányítótermek, kezelői helyiségek, telephelyi helyiségek, kabinok és vezérlőpultok, számítógéptermek stb.), és neuro-emocionális stresszhez kapcsolódnak, optimális mikroklíma paraméterek az 1a munkakategóriákhoz. és 1b. pontjait az ipari helyiségek mikroklímájára vonatkozó hatályos egészségügyi és járványügyi szabványoknak megfelelően kell biztosítani. Más munkahelyeken a mikroklíma paramétereit elfogadható szinten kell tartani, amely megfelel a fenti szabványok követelményeinek.
4.3. Minden típusú gyermek- és serdülőkorú oktatási, kulturális és szórakoztató intézmény helyiségében, ahol számítógépek találhatók, optimális mikroklíma paramétereket kell biztosítani (2. melléklet).
4.4. A számítógéppel felszerelt helyiségekben napi nedves tisztítást és rendszeres szellőztetést végeznek a számítógépen végzett minden óra után.
4.5. A pozitív és negatív légionok szintjének azon helyiségek levegőjében, ahol a számítógép található, meg kell felelnie a jelenlegi egészségügyi és járványügyi szabványoknak.
4.6. Az olyan ipari helyiségek levegőjében lévő káros vegyszerek tartalma, amelyekben a számítógéppel végzett munka kisegítő jellegű, nem haladhatja meg a levegőben megengedett káros anyagok maximális koncentrációját. munkaterület a hatályos higiéniai előírásoknak megfelelően.
4.7. Azokban az ipari helyiségekben, ahol a személyi számítógéppel végzett munka a fő cél (irányítótermek, kezelőhelyiségek, telephelyi helyiségek, vezérlőhelyiségek és vezérlőhelyek, számítógéptermek stb.) a káros vegyi anyagok tartalma nem haladhatja meg a szennyezőanyag megengedett legnagyobb koncentrációját. lakott területek légköri levegőjét a mindenkori higiéniai előírásoknak megfelelően.
4.8. A PC-használatra szánt helyiségek levegőjének káros vegyszertartalma minden típusban oktatási intézmények, nem haladhatja meg a légköri levegőben a jelenlegi egészségügyi és járványügyi szabványok szerint megengedett maximális napi átlagos koncentrációt.

V. A zaj- és rezgésszintekre vonatkozó követelmények PC-vel felszerelt munkahelyeken

5.1. Gyártóhelyiségekben, amikor a fő- vagy segédmunkákat számítógéppel végzik, a munkahelyi zajszint nem haladhatja meg az ilyen típusú munkákra a jelenlegi egészségügyi és járványügyi szabványok szerint megállapított maximális megengedett értékeket.
5.2. A gyermekek és serdülők számára fenntartott oktatási, kulturális és szórakoztató intézmények helyiségeiben, ahol számítógépek találhatók, a zajszint nem haladhatja meg a lakó- és középületekre megállapított megengedett értékeket.
5.3. Ipari helyiségekben PC-vel végzett munka során a rezgésszint nem haladhatja meg a munkahelyekre megengedett rezgési értékeket (3. kategória, "c" típus) a hatályos egészségügyi és járványügyi szabványok szerint.
Minden típusú oktatási, kulturális és szórakoztató intézmény helyiségében, ahol számítógépeket üzemeltetnek, a rezgésszint nem haladhatja meg a lakó- és középületek megengedett értékeit a jelenlegi egészségügyi és járványügyi szabványoknak megfelelően.
5.4. A zajos berendezéseket (nyomtatóeszközök, szerverek stb.), amelyek zajszintje meghaladja a normatívát, a helyiségen kívül kell elhelyezni számítógéppel.

VI. A számítógéppel felszerelt munkahelyek világítására vonatkozó követelmények

6.1. Az asztali számítógépeket úgy kell elhelyezni, hogy a videomegjelenítő terminálok oldalra legyenek a világítási nyílásokhoz képest, hogy a természetes fény túlnyomórészt balra essen.
6.2. A számítógép működéséhez szükséges helyiségekben a mesterséges világítást általános egységes világítási rendszerrel kell biztosítani. Ipari és adminisztratív-közterületi helyiségekben, túlnyomórészt dokumentumokkal végzett munka esetén, kombinált világítási rendszereket kell alkalmazni (az általános világítás mellett helyi világítótesteket is fel kell szerelni a dokumentumok elhelyezésére szolgáló terület megvilágítására).
6.3. Az asztal felületének megvilágítása azon a területen, ahol a munkadokumentum van, 300-500 lux legyen. A világításnak nem szabad tükröződnie a képernyő felületén. A képernyő felületének megvilágítása nem haladhatja meg a 300 luxot.
6.4. A fényforrások közvetlen tükröződését korlátozni kell, míg a világító felületek (ablak, lámpák stb.) fényereje a látómezőben nem haladhatja meg a 200 cd/m2-t.
6.5. Korlátozni kell a munkafelületeken (képernyő, asztal, billentyűzet stb.) visszavert fényt a lámpatípusok helyes megválasztása és a munkahelyek természetes és mesterséges világítási forrásokhoz viszonyított elhelyezkedése, valamint a vakító fényerő miatt. a PC képernyőjén nem haladhatja meg a 40 cd/m2-t és a mennyezeti fényerőt a 200 cd/m2-nél.
6.6. Az ipari helyiségekben az általános mesterséges világítás forrásainak tükröződési indexe nem haladhatja meg a 20-at. Az adminisztratív és nyilvános helyiségekben a kényelmetlenségi index nem haladhatja meg a 40-et, az óvodai és oktatási helyiségekben legfeljebb 15-öt.
6.7. Az általános világítótestek fényereje az 50-90 fokos sugárzási szögek zónájában a függőlegessel a hosszanti és keresztirányú síkban nem lehet több, mint 200 cd / m2, a lámpatestek védőszöge legalább 40 fok.
6.8. A helyi világítótesteknek legalább 40 fokos védőszögű, nem áttetsző reflektorral kell rendelkezniük.
6.9. Korlátozni kell a fényerő egyenetlen eloszlását a számítógép-felhasználó látómezejében, miközben a munkafelületek közötti fényerőarány nem haladhatja meg a 3:1 - 5:1, valamint a munkafelületek és a falak és berendezések felületei között 10 :1.
6.10. Mesterséges világításban fényforrásként elsősorban LB típusú fénycsöveket és kompakt fénycsöveket (CFL) kell használni. Ipari és igazgatási-közterületi visszavert világítás elrendezésekor fémhalogén lámpák használata megengedett. Izzólámpák, beleértve a halogénlámpákat is, használhatók helyi világítótestekben.
6.11. A helyiségek számítógépes megvilágításához elektronikus előtéttel (elektronikus előtétekkel) ellátott, tükrös parabolarácsos lámpákat kell használni. Megengedett többlámpás lámpatestek elektromágneses előtéttel (elektronikus előtétekkel), amelyek azonos számú bevezető és lemaradt ágból állnak.
Diffúzor és árnyékoló rács nélküli lámpatestek használata nem megengedett.
Elektronikus előtéttel ellátott lámpatestek hiányában a többlámpás lámpatestek vagy a szomszédos általános világítási lámpatestek lámpáit a háromfázisú hálózat különböző fázisaira kell bekapcsolni.
6.12. Fénycsövek használatakor az általános világítást folyamatos vagy szaggatott lámpasorok formájában kell megvalósítani, amelyek a munkahelyek oldalán helyezkednek el, párhuzamosan a felhasználó látóterével, a videokijelző terminálok soros elrendezésével. A számítógépek kerületi elrendezése esetén a lámpák vonalait az asztal felett kell elhelyezni, közelebb annak elülső éléhez, amely a kezelő felé néz.
6.13. Az általános világításra szolgáló világítóberendezések biztonsági tényezőjét (Kz) 1,4-nek kell venni.
6.14. A hullámossági tényező nem haladhatja meg az 5%-ot.
6.15. A számítógépek használatához szükséges helyiségekben a megvilágítás normalizált értékeinek biztosítása érdekében évente legalább kétszer meg kell tisztítani az ablakkeretek és lámpák üvegét, és időben ki kell cserélni a kiégett lámpákat.

VII. Az elektromágneses terek szintjére vonatkozó követelmények PC-vel felszerelt munkahelyeken

7.1. A PC-k által a felhasználók munkahelyén, valamint oktatási, óvodai, kulturális és szórakoztató intézmények helyiségeiben generált EMF ideiglenes megengedett szintjeit a 2. számú melléklet tartalmazza (1. táblázat).
7.2. Az EMF-szintek műszeres szabályozásának módszertana a PC-felhasználók munkahelyén a 3. függelékben található.

VIII. A VDT vizuális paramétereinek követelményei, ellenőrzött
a munkahelyen

8.1. A VDT vizuális paramétereinek munkahelyen ellenőrzött maximális megengedett értékeit a 2. függelék (3. táblázat) tartalmazza.

IX. A PC-felhasználók munkahely-szervezésének általános követelményei

9.1. Munkaállomások PC-vel történő elhelyezésekor a videomonitorral felszerelt munkaállomások közötti távolság (az egyik videomonitor hátsó felülete és egy másik videomonitor képernyője irányában) legalább 2,0 m, a videó oldalfelületei közötti távolság pedig legalább 2,0 m legyen. a monitoroknak legalább 1,2 m-nek kell lenniük.
9.2. A káros termelési tényezők forrásaival rendelkező helyiségekben számítógéppel ellátott munkahelyeket elkülönített, szervezett légcserével rendelkező kabinokba kell helyezni.
9.3. A jelentős szellemi stresszt vagy magas koncentrációt igénylő kreatív munkavégzés során a számítógéppel ellátott munkahelyeket 1,5-2,0 m magas válaszfalakkal javasolt egymástól elszigetelni.
9.4. A videomonitor képernyőjének 600-700 mm távolságra kell lennie a felhasználó szemétől, de legfeljebb 500 mm-re, figyelembe véve az alfanumerikus karakterek és szimbólumok méretét.
9.5. Az asztal kialakításának biztosítania kell az optimális elhelyezést a használt berendezés munkafelületén, figyelembe véve annak mennyiségét és tervezési jellemzőit, valamint az elvégzett munka jellegét. Ugyanakkor megengedett a modern ergonómiai követelményeknek megfelelő különféle kialakítású munkaasztalok használata. Az asztal felületének tükrözési együtthatója 0,5-0,7 legyen.
9.6. A munkaszék (szék) kialakításának biztosítania kell a racionális munkatartás megtartását a számítógépen végzett munka során, lehetővé kell tenni a testtartás megváltoztatását a nyak-váll régió és a hát izmainak statikus feszültségének csökkentése érdekében, hogy megakadályozza a fáradtság kialakulása. A munkaszék (fotel) típusát a felhasználó magasságának, a számítógéppel végzett munka jellegének és időtartamának figyelembevételével kell kiválasztani.
A munkaszéknek (fotelnek) felfelé és forgathatónak kell lennie, állítható magasságban és dőlésszögben az ülés és a háttámla, valamint a háttámla távolsága az ülés elülső szélétől, miközben az egyes paraméterek beállításának függetlennek kell lennie. , könnyen kivitelezhető és biztonságosan illeszkedik.
9.7. Az ülőfelület, háttámla és a szék (szék) egyéb elemeinek felülete legyen félpuha, csúszásmentes, enyhén villamosított és légáteresztő bevonattal, amely könnyű tisztítást biztosít a szennyeződésektől.

X. Felnőtt felhasználók PC-vel ellátott munkahelyeinek szervezésének és felszerelésének követelményei

10.1. Az asztal munkafelületének magasságát felnőtt felhasználók számára 680-800 mm között kell beállítani; ha ez nem lehetséges, az asztal munkafelületének magassága 725 mm legyen.
10.2. Figyelembe kell venni a PC-asztal munkafelületének moduláris méreteit, amelyek alapján a szerkezeti méreteket ki kell számítani: szélesség 800, 1000, 1200 és 1400 mm, mélység 800 és 1000 mm, szabályozatlan magasságával egyenlő 725 mm-ig.
10.3. A munkaasztal lábterének legalább 600 mm magasnak, legalább 500 mm szélesnek, térdnél legalább 450 mm mélynek és a kinyújtott lábak szintjén legalább 650 mm-nek kell lennie.
10.4. A munkaszék kialakításának biztosítania kell:
- az ülésfelület szélessége és mélysége legalább 400 mm;
- ülőfelület lekerekített elülső éllel;
- az ülésfelület magasságának állítása 400-550 mm-en belül és a dőlésszögek előre állítása 15 fokig, hátra pedig 5 fokig;
- a háttámla tartófelületének magassága 300 20 mm, szélessége legalább 380 mm és a vízszintes sík görbületi sugara 400 mm;
- a háttámla dőlésszöge a függőleges síkban 30 fokon belül;
- a háttámla távolságának beállítása az ülés elülső szélétől 260-400 mm között;
- legalább 250 mm hosszú és 50-70 mm széles álló vagy levehető kartámasz;
- a karfák ülés feletti magasságának beállítása 230-30 mm-en belül, a kartámaszok közötti belső távolság pedig 350-500 mm-en belül.
10.5. A PC-felhasználó munkahelyét legalább 300 mm széles, legalább 400 mm mély, 150 mm-ig állítható magasságú lábtartóval kell felszerelni, és az állvány támasztófelületének dőlésszöge legfeljebb 20 . Az állvány felületének hullámosnak kell lennie, és az elülső él mentén 10 mm magas éllel kell rendelkezni.
10.6. A billentyűzetet az asztal felületére kell helyezni a felhasználó felőli szélétől 100-300 mm távolságra, vagy a fő asztallaptól elválasztott speciális, állítható magasságú munkafelületre.

XI. Az általános oktatási intézményekben, valamint az alap- és felsőoktatási intézményekben tanulók számítógépes munkahelyeinek megszervezésének és felszerelésének követelményei

11.1. Az osztályok helyiségei egyszemélyes asztalokkal vannak felszerelve, amelyeket úgy terveztek, hogy számítógéppel működjenek.
11.2 A számítógéppel végzett munka egyetlen asztalának kialakítása a következőket tartalmazza:
- két különálló felület: az egyik vízszintes a számítógép elhelyezéséhez simán állítható magassággal 520-760 mm-en belül, a másik pedig - a billentyűzethez simán állítható magassággal és dőlésszöggel 0 és 15 fok között, megbízható rögzítéssel az optimális munkahelyzetben ( 12-15 fok);
- a VDT és a billentyűzet felületeinek szélessége legalább 750 mm (mindkét felület szélességének azonosnak kell lennie), mélysége pedig legalább 550 mm;
- PC-hez vagy VDT-hez és billentyűzethez való felületek megtámasztása egy felszállón, amelyben a tápvezetékek és a helyi hálózati kábel elhelyezhető. Az emelőlap alapját a lábtartóhoz kell igazítani;
- dobozok hiánya;
- a felületek szélességének növelése 1200 mm-re, amikor a munkahelyet nyomtatóval látják el.
11.3. Az asztal PC-vel dolgozó személy felé néző szélének és a lábtér magasságának meg kell egyeznie a cipős tanulók magasságával (4. melléklet).
11.4. Ha van olyan magas asztal és szék, amely nem egyezik a tanulók magasságával, akkor állítható magasságú lábtámaszt kell használni.
11.5. A látóvonalnak merőlegesnek kell lennie a képernyő közepére, és a függőleges síkban a képernyő közepén áthaladó merőlegestől való optimális eltérése nem haladhatja meg az 5 fokot, a megengedett 10 fokot.
11.6. A számítógéppel ellátott munkahely székkel van felszerelve, amelynek fő méreteinek meg kell felelniük a cipőben tanuló tanulók növekedésének (5. melléklet).

XII. Követelmények az óvodáskorú gyermekek számára számítógéppel ellátott helyiségek felszerelésére és elrendezésére

12.1. Az osztályok helyiségei egyszemélyes asztalokkal vannak felszerelve, amelyeket úgy terveztek, hogy számítógéppel működjenek.
12.2. Az egyetlen asztal kialakításának két részből vagy egymáshoz kapcsolódó asztalból kell állnia: az asztal egyik felületén egy VDT, a másikon egy billentyűzet található.
A számítógép elhelyezésére szolgáló asztal kialakításának tartalmaznia kell:
- sima és egyszerű magasságállítás a vízszintes felület megbízható rögzítésével a videomonitorhoz 460-520 mm között, legalább 550 mm mélységgel és legalább 600 mm szélességgel;
- a billentyűzet felületének dőlésszögének zökkenőmentes és könnyű megváltoztatása 0 és 10 fok között, biztonságos rögzítéssel;
- a billentyűzet alatti felület szélessége és mélysége legalább 600 mm legyen;
- bemélyedések nélkül simítja az asztal felületét a billentyűzet számára;
- dobozok hiánya;
- lábtér az asztal alatt a padló felett legalább 400 mm. A szélességet az asztal kialakítása határozza meg.
12.3. Az osztályok székeinek méreteit az 5. függelék tartalmazza. A székek zsámolyra vagy padokra történő cseréje nem megengedett.
12.4. A szék ülőfelületének könnyen fertőtleníthetőnek kell lennie.

XIII. A PC felhasználók orvosi ellátásának megszervezésének követelményei

13.1. A munkaidejük több mint 50%-át személyi számítógéppel dolgozó (szakmailag a számítógép üzemeltetésével összefüggő) személyeknek a munkába lépéskor kötelező előzetes orvosi vizsgálaton és az előírt módon időszakos orvosi vizsgálaton kell részt venniük.
13.2. A várandósságtól kezdődően a nőket nem számítógép-használattal összefüggő munkára helyezik át, vagy a számítógéppel való munkavégzés idejét számukra korlátozzák (műszakonként legfeljebb 3 óra), figyelemmel az általa megállapított higiéniai követelményekre. ezeket az egészségügyi szabályokat. A terhes nők foglalkoztatását az Orosz Föderáció jogszabályaival összhangban kell végezni.
13.3. A felsőoktatási intézmények hallgatóinak, a középfokú szakoktatási intézmények hallgatóinak, az óvodás és iskolás korú gyermekeknek az orvosi vizsgálatát a számítógéppel végzett munka ellenjavallatának megállapítása érdekében az előírt módon végzik.

XIV. Az állami egészségügyi és járványügyi felügyelet és termelésellenőrzés elvégzésének követelményei

14.1. A személyi számítógépek gyártásának és üzemeltetésének állami egészségügyi és járványügyi felügyeletét a jelen egészségügyi szabályokkal összhangban végzik.
14.2. Az Orosz Föderáció területén nem szabad eladni és üzemeltetni olyan személyi számítógépeket, amelyeknek nincs egészségügyi és járványügyi következtetése.
14.3. A jelen egészségügyi szabályzat követelményeinek való megfelelés műszeres ellenőrzése a hatályos szabályozási dokumentáció szerint történik.
14.4. Az egészségügyi szabályok betartása feletti gyártásellenőrzést a számítógép gyártója és szállítója, valamint a számítógépet az előírt módon üzemeltető vállalkozások és szervezetek végzik, a hatályos egészségügyi szabályoknak és egyéb szabályozási dokumentumoknak megfelelően.

melléklet 1. sz

A termékek listája és az ellenőrzött higiéniai paraméterek

Asztal 1

N	Terméktípus	OKP kód	Ellenőrzött higiéniai paraméterek
1	Elektronikus digitális számítástechnikai gépek, személyi elektronikus digitális számítástechnikai gépek (beleértve a hordozható számítógépeket is)	40 1300, 40 1350, 40 1370	Az elektromágneses mezők (EMF) szintjei, akusztikus zaj, káros anyagok koncentrációja a levegőben, VDT vizuális indikátorai, lágy röntgensugárzás*
2	Perifériás eszközök: nyomtatók, szkennerek, modemek, hálózati eszközök, szünetmentes tápegységek stb.	40 3000	EMF szintek, akusztikus zaj, káros anyagok koncentrációja a levegőben
3	Információs megjelenítő eszközök (videomegjelenítő terminálok)	40 3200	EMF szintek, vizuális indikátorok, káros anyagok koncentrációja a levegőben, lágy röntgensugárzás*
4	PC-t használó játékgépek	96 8575	EMF szintek, akusztikus zaj, káros anyagok koncentrációja a levegőben, VDT vizuális jelzői, lágy röntgensugárzás*

* A lágy röntgenvezérlés csak a katódsugárcsövet használó videomegjelenítő terminálokhoz használható.

A hangnyomásszintek megengedett értékei oktáv frekvenciasávokban és a PC által generált hangszint

2. táblázat

A zajszintet és a hangnyomásszinteket a berendezés felületétől 50 cm távolságra és a hangforrás(ok) magasságában kell mérni.
A PC által generált EMF ideiglenes megengedett szintjei

3. táblázat

Az információs megjelenítő eszközök megengedett vizuális paraméterei

4. táblázat

N	Paraméterek	Érvényes értékek
1	Fehér mező fényereje	Nem kevesebb, mint 35 cd/nm
2	A munkaterület egyenetlen fényereje	legfeljebb 20%
3	Kontraszt (monokróm módhoz)	Legalább 3:1
4	A kép időbeli instabilitása (a kép fényerejének nem szándékos változása az idő múlásával a képernyőn)	Nem szabad rögzíteni
5	Térbeli kép instabilitása (a képrészletek helyének nem szándékos megváltozása a képernyőn)	Legfeljebb 2 10-4L, ahol L a tervezési megfigyelési távolság, mm

2. melléklet
(kötelező)

A PC által generált EMF ideiglenes megengedett szintjei a munkahelyeken

Asztal 1

Optimális mikroklíma paraméterek minden típusú oktatási és óvodai helyiségben számítógép segítségével

2. táblázat

A VDT munkahelyeken ellenőrzött vizuális paraméterei

3. táblázat

3. függelék
(kötelező)

A munkahelyi elektromágneses mezők szintjének műszeres ellenőrzésének és higiénés felmérésének módszerei

1. Általános rendelkezések

1.1. Az elektromágneses környezet műszeres vezérlése a PC-felhasználók munkahelyein történik:
- PC üzembe helyezésekor, új és átszervezési munkák szervezésekor;
- az elektromágneses környezet normalizálására irányuló szervezési és műszaki intézkedések végrehajtása után;
- a munkahelyek munkakörülmények szerinti tanúsításánál;
- vállalkozások és szervezetek kérésére.
1.2. A műszeres ellenőrzést az SSES szervei és (vagy) az előírt módon akkreditált vizsgálólaboratóriumok (központok) végzik.

2. A mérőműszerekre vonatkozó követelmények

2.1. Az EMF-szintek műszeres ellenőrzését 20%-os megengedhető alap relatív mérési hibával rendelkező eszközökkel kell elvégezni. Állami Nyilvántartás mérőműszerekkel és érvényes állami hitelesítési bizonyítvánnyal.
2.2. Előnyben kell részesíteni az izotróp jelátalakító antennával ellátott mérőket.

3. Műszeres ellenőrzés előkészítése

3.1. Készítsen tervet (vázlatot) a PC felhasználók munkahelyeinek helyiségben való elhelyezésére.
3.2. Írja be a protokollba a munkahely felszerelésére vonatkozó információkat - a PC-eszközök nevét, gyártóit, modelljeit és gyári (gyári) számát.
3.4. Írja be a protokollba az egészségügyi-járványügyi következtetések PC-n és a képernyőközeli szűrők (ha vannak) jelenlétéről szóló információkat.
3.5. Állítson be a VDT képernyőn egy tipikus képet az ilyen típusú munkákhoz (szöveg, grafika stb.).
3.6. A mérések elvégzésekor az ebben a helyiségben található összes számítógépes berendezést, VDT-t és egyéb, munkához használt elektromos berendezést be kell kapcsolni.
3.7. Az elektrosztatikus mező paramétereinek mérését legkorábban 20 perccel a számítógép bekapcsolása után kell elvégezni.

4. Mérések készítése

4.1. A váltakozó elektromos és mágneses mezők, a statikus elektromos mezők szintjének mérése számítógéppel felszerelt munkahelyen a képernyőtől 50 cm távolságban, három szinten, 0,5 m, 1,0 m és 1,5 m magasságban történik.

5. Az EMF-szintek higiénikus értékelése a munkahelyen

5.1. A mérési eredmények higiénikus értékelését az alkalmazott metrológiai ellenőrző eszköz hibájának figyelembevételével kell elvégezni.
5.2. Ha a vizsgált, számítógéppel felszerelt munkahelyen az elektromos és/vagy mágneses tér intenzitása az 5 - 2000 Hz tartományban meghaladja az 5. táblázatban megadott értékeket, meg kell mérni a háttérszinteket. ipari frekvenciájú EMF (kikapcsolt berendezés mellett). Az 50 Hz frekvenciájú elektromos tér háttérszintje nem haladhatja meg az 500 V/m értéket. A mágneses tér indukciójának háttérszintjei nem haladhatják meg azokat az értékeket, amelyek a VDT vizuális paramétereire vonatkozó követelmények megsértését okozzák (6. táblázat).

4. függelék
(kötelező)

Egyetlen asztal magassága PC-s osztályokhoz

Megjegyzés: A lábtér szélességét és mélységét az asztal kialakítása határozza meg.

5. függelék
(kötelező)

A szék fő méretei tanulóknak és hallgatóknak

A szék paraméterei	Tanulók és tanulók magassága cipőben, cm
A szék paraméterei	116-130	131-145	146-160	161-175	>175
Ülésmagasság a padló felett, mm	300	340	380	420	460
Ülésszélesség, legalább, mm	270	290	320	340	360
Ülésmélység, mm	290	330	360	380	400
A háttámla alsó élének magassága az ülés felett, mm	130	150	160	170	190
A háttámla felső élének magassága az ülés felett, mm	280	310	330	360	400
Hátsó terelővonal magassága, legalább, mm	170	190	200	210	220
Az ülés elülső élének hajlítási sugara, mm	20-50
ülésszög,	0-4
hátszög,	95-108
A háttámla sugara a tervben, nem kisebb, mint, mm	300

6. függelék
(kötelező)

A szék méretei számítógépes osztályokhoz óvodás gyermekek számára

9.2. A káros termelési tényezők forrásaival rendelkező helyiségekben számítógéppel ellátott munkahelyeket elkülönített, szervezett légcserével rendelkező kabinokba kell helyezni.

9.4. A videomonitor képernyőjének 600-700 mm távolságra kell lennie a felhasználó szemétől, de legfeljebb 500 mm-re, figyelembe véve az alfanumerikus karakterek és szimbólumok méretét.

9.5. Az asztal kialakításának biztosítania kell az optimális elhelyezést a használt berendezés munkafelületén, figyelembe véve annak mennyiségét és tervezési jellemzőit, valamint az elvégzett munka jellegét. Ugyanakkor megengedett a modern ergonómiai követelményeknek megfelelő különféle kialakítású munkaasztalok használata. Az asztal felületének tükrözési együtthatója 0,5-0,7 legyen.

9.6. A munkaszék (szék) kialakításának biztosítania kell a racionális munkatartás megtartását a számítógépen végzett munka során, lehetővé kell tenni a testtartás megváltoztatását a nyak-váll régió és a hát izmainak statikus feszültségének csökkentése érdekében, hogy megakadályozza a fáradtság kialakulása. A munkaszék (fotel) típusát a felhasználó magasságának, a számítógéppel végzett munka jellegének és időtartamának figyelembevételével kell kiválasztani.

A készpénzzel vagy egyéb vagyonnal (hitelintézet kivételével) lebonyolító szervezetek által kidolgozott belső ellenőrzési szabályok követelményei II.

A személyi értékelés témakörében dolgozik