فعالیت‌های ساده مانند فهرست کردن در سر یا تا کردن شکل‌های کاغذی به شما کمک می‌کند تمرکز کنید. فعالیتی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و آن را به مراسم خود تبدیل کنید. به عنوان مثال، هر بار که نیاز به آرامش دارید شروع به شمارش تا 100 کنید.
جور دیگری به وضعیت نگاه کنید
اگر مشکلی پیش آمد و شکست خوردید خود را سرزنش نکنید - سر کسی فریاد زدید یا گریه کردید. خودتان را به خاطر افراط و تفریط سرزنش نکنید، این فقط باعث بدتر شدن احساس شما می شود.
از طرف دیگر نگاه کنید چه اتفاقی افتاده است. شکست شما نشان می دهد که نسبت به آنچه که شما را عصبی کرده است - نسبت به شغلی که انجام می دهید یا نسبت به شخصی که با او دعوا کرده اید بی تفاوت نیستید.
به آینده فکر کن
ممکن است در حال حاضر آرام شدن برای شما بسیار سخت باشد. اما تصور کنید یک سال دیگر چگونه به وضعیت مشابه نگاه خواهید کرد. آیا آنقدر مهم به نظر می رسد؟ آیا ارزش اعصاب شما را دارد؟
قدم زدن
اگر همه چیز شکست خورد، فقط به پیاده روی بروید. تحقیقات ثابت می کند پیاده روی عاطفه مثبت را تسهیل می کند (حتی زمانی که انتظار عکس آن را دارید).که یک پیاده روی ساده به نظم دادن به افکار، نگاه متفاوت به موقعیت و رهایی از استرس کمک می کند. حتی لازم نیست به پارک بروید، فقط می توانید چند دور در خانه یا محل کار خود بچرخانید.
روز دیگر یک گیجی خلاقانه سه ساعته همراه با حمله روح جست و جو داشتم: مقاله متولد نشد، الهام نیامد، به نظر می رسید که سر کار نشسته بودم و متوجه شدم که اصلاً نمی دانم. کجا باید حرکت کرد و چگونه تمرکز کرد. سعی می‌کنی این‌طرف و آن طرف به کار نزدیک شوی، حداقل کمی فکرت را جمع کنی، اما کجاست - نمی‌توانی از زمین بلند شوی، افکار مثل بره‌ها در چمنزار پراکنده می‌شوند (حتی نمی‌دانم چرا بره ها ظاهراً ترفندی از ناخودآگاه در مورد آنچه که تصاویر VKontakte را با بزهای کوهی دیدند هستند).
در ابتدا، شما به طور همزمان بین دو ایده درخشان عجله می کنید، بدون اینکه بدانید کدام یک را انتخاب کنید و به هیچ کدام نرسید، اما نشسته اید. خوب است اگر فکر کنید و فقط بنشینید. در سر شما پاره شده است و معلوم نیست از کجا شروع کنید، چگونه تمرکز کنید، چگونه از کسالت خلاقانه خلاص شوید و به طور کلی چه نتیجه ای از کار خود انتظار دارید. و البته "به هر حال درست نمی شود" و "بهتر است بروم غذا بخورم و فیلم ببینم" ... فکر می کنم این حالت وحشتناک برای همه کسانی که به هر شکلی درگیر خلاقیت هستند آشنا است.
من به شما چند ایده ارائه می کنم که در چنین شرایطی به من کمک می کند. بر بلوک خلاق غلبه کنید، از زمین خارج شوید و آنچه را که برنامه ریزی کرده اید انجام دهید.
ما باید افکارمان را جمع کنیم ... چگونه؟
- برنامه ریزی کنید و کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید
من معمولا برای وضوح همه مراحل را با دست ترسیم و یادداشت می کنم. و اگر کار طولانی باشد، می نویسم چقدر و چه کاری باید در چه زمانی انجام دهم - این کمک می کند تا افکارم را جمع کنم و وضعیت را واضح تر ببینم.
توضیح آن با مثالی از یک کتاب آسانتر است. به عنوان مثال، من می خواهم یک کتاب 300 صفحه ای را در 3 هفته بخوانم: برای شروع، 300 صفحه را بر 3 هفته تقسیم می کنیم - و هر هفته 100 صفحه می گیریم. سپس 100 را بر 7 روز تقسیم می کنیم، کمی بیشتر از 14 صفحه می گیریم. حالا کار کاملاً متفاوت به نظر می رسد، موافقید؟ 14-15 صفحه در صبحانه یا ناهار اصلاً 300 صفحه غیرقابل تحملی نیست که در میز خواب خود نگه دارید و مطمئناً "زمانی آن را خواهید خواند".
- شروع کن به انجام کاری
من طرفدار انتظار برای آمدن الهام نیستم: همانطور که اشتها با غذا می آید، الهام هم با کار همراه است. در مورد مثال من با نوشتن مقاله: اگر همه چیز اصلاً پیش نرود، برای جمع آوری افکارم و رهایی از گیجی خلاقانه، مطالبی را در مورد موضوع می خوانم، طرح های پراکنده می سازم، آنچه را که قبلاً دارم ویرایش می کنم و به دنبال آن می گردم. تصاویر برای مقاله آینده به عنوان آخرین راه حل، من کامپیوترم را تمیز می کنم)
- تمام موارد غیر ضروری را حذف کنید
برای اینکه توپ را به حرکت درآورم، سعی می کنم از همه چیز فاصله بگیرم - به خصوص از هر کسی. تلویزیون را خاموش کنید، پنجره را ببندید و خود را از صداهای زندگی شهر یا حیاط منزوی کنید، موسیقی را خاموش کنید (خیلی ها را آزار می دهد، به خصوص اگر زبانی که به آن آواز می خوانند را بفهمید). می‌توانید صدای گوشی خود را خاموش کنید و از شبکه‌های اجتماعی، اسکایپ و غیره خارج شوید. در سکوت و انزوا رها می‌شوید، به سرعت افکارتان را جمع می‌کنید و مغز به یافتن راه‌حل‌ها روی می‌آورد. گاهی اوقات یک اقدام شدید به من کمک می کند - پرده ها را بکشم تا حتی منظره خیابان حواس را پرت نکند (این معمولاً زمانی است که هوا فوق العاده است و من اصلاً تمایلی به کار کردن ندارم، اما نیاز دارم).
- از مشکلت بگو
ارتباط کمک خواهد کرد تا از زمین خارج شوید: یک دوست، دوست دختر، شوهر، هر شخصی که به آن اعتماد دارید این کار را انجام خواهد داد. اثر درمانی هم با حمایت از بیرون و هم به سادگی بیان مشکل با صدای بلند ایجاد می شود. البته، با هر کمبود الهام، به سراغ یک دوست نخواهید رفت. اگر وضعیت در مقیاسی نیست که بتوانید کمک بخواهید، فقط می توانید آن را به تنهایی با صدای بلند بگویید - این کمک می کند کمی از کار عقب نشینی کنید و آن را از ارتفاع ببینید.
به مخاطب خیالی بگویید مشکل شما دقیقاً چیست، چرا نمی توانید در اجرای برنامه خود جلوتر بروید و انتظار دارید چه نتیجه ای داشته باشید. این ارزیابی و توصیف موقعیت شما به شما کمک می کند تا افکار خود را جمع آوری کنید.
می توانید تصور کنید که با چنین مشکلی با شما تماس گرفته شده است - و فکر کنید که خودتان می توانید راهنمایی کنید.
برای جمع آوری افکارتان چه می کنید؟ اگر نتوانید از زمین خارج شوید و بر موانع خلاقانه غلبه کنید، چگونه با آن کنار می آیید؟
اگر رهبر به دیپلم علاقه دارد، می تواند در این امر کمک کند. من با دانش آموزانم همین کار را کردم. اول، شما باید با این واقعیت کنار بیایید که این باید یک ساعت را بکشد. اما در غیر این صورت او هرگز تاب نمی خورد. می نشینی و شروع به دیکته می کنی: موضوع کار فلان است، فهرست مطالب را می نویسیم، مقدمه، ربط مطالبه است، شی فیل است، موضوع دم یا گوش فیل است، هدف. کار باید از موضوع دنبال شود، هدف به چهار یا پنج کار تقسیم می شود، ما از روش های فلان استفاده می کنیم، آنها آن را آنجا و آنجا معرفی کردند - و غیره موارد اجباری. بنابراین معلوم می شود 2-3 صفحه مقدمه.
بریم سراغ فصل اول. معمولاً این یک فصل تئوری است. دوباره به موضوع برمی گردیم، اجزای آن را انتخاب می کنیم و عنوان فصل و زیرفصل های آن را می سازیم. سپس این زیرفصل ها را به قسمت هایی تقسیم می کنیم. معمولاً در این مرحله کار به پاراگراف نمی رسد.
فصل دوم معمولاً کاربردی است. ما آن را به بخش های فرعی تقسیم می کنیم. ما نمونه اولیه، الزامات ساختار و عملکرد سیستم را شرح می دهیم. در دوم - ما توضیح می دهیم که چگونه اتفاق افتاده است.
نتیجه. نتیجه گیری، کاربرد، دستورالعمل برای توسعه بیشتر.
کتابشناسی - فهرست کتب. فلان آثار را ذکر می کنیم تا شوروی (ببخشید روسی)، خارجی، رئیس کمیسیون، لیدر و... باشد.
نتیجه یک ساختار 5-7 صفحه است. همچنین اگر دانشجویی در افق ظاهر شود، بخشی از مدرک دیپلم را از او می‌خواهم. با این حال، اغلب معلوم می شود که تا آخرین روزها بی فایده است. از نظر مدیر دانش آموزی که در لحظه آخر دیپلم خوب آورده بدتر از آن است که مدرک متوسط آورده است. در آخرین لحظه، من هنوز وقت ندارم بفهمم چه چیزی در دیپلم است، برای این کار نیز به زمان نیاز دارم.
من یک دانشجوی فوق لیسانس داشتم که در تجارت باباش کار می کرد و هر روز صبح با من تماس می گرفت و می گفت که خورشید بالاست، یک پاراگراف دیگر گوش کن! با اینکه حوصله ام سر رفته بود، حداقل از وضعیت کارش خبر داشتم. و یک دانشجوی فارغ التحصیل بود که حتی خودش برای دیپلمش فونت می کشید، اما چه فایده ای دارد که من چند ساعت قبل از امتحان این زیبایی را دیدم؟
اگر رهبر نمی تواند وقت اختصاص دهد و برای او اهمیتی ندارد که دانش آموز چه نمره ای دریافت می کند، باید آن را بگیرید نمونه تمام شده، و طبق آن عمل کنید.
بهتر است همیشه از بالا به پایین بروید و کار را به قطعات قابل مدیریت تقسیم کنید. البته فرض بر این است که قسمت عملی کار قبلا انجام شده است و تنها به نوشتن متن و تهیه تصاویر باقی مانده است.
هنگامی که احساس کردید که همه چیز BASIC را به راحتی و به سرعت انجام داده اید و فقط جزئیات باقی می مانند، این یک آرامش بزرگ ایجاد می کند. شما با این احساس زندگی خواهید کرد که کار شما آماده است، پیشرفت های جزئی باقی مانده است و کار خود به خود پیش خواهد رفت.
کمبود پول در حال حاضر در کبد است؟ آیا می خواهید از این حلقه خارج شوید؟ همه می خواهند خودکفا و ایمن باشند. لباس های با کیفیت بپوشید، غذاهای خوب بخورید، کودکی شادی را برای فرزندان خود تضمین کنید. اما به دلایلی، پول به معنای واقعی کلمه مانند یک رودخانه برای برخی از مردم جاری است، در حالی که برخی دیگر مجبور هستند تا حقوق خود را تامین کنند. یک نفر روی کیسه های پول نشسته است و یکی برای خریدن «نان و آب» برای خودش سکه می شمارد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در پایان دادن به فقر وجود دارد. نکته اصلی این است که برای خود یک هدف تعیین کنید.
1. پول عاشق فعالیت است.
نمی توان نشست و امید به بارانی از پول داشت. برای غنی سازی ارزش جستجوی همه چیز را دارد راه های ممکن. افراد فعال همیشه می توانند منبع درآمدی پیدا کنند.
2. شما نیاز به ایجاد ارتباطات دارید.
بر کسی پوشیده نیست که از طریق یک آشنا می توان درآمد خوبی پیدا کرد. شاید یک دوست شغل سودآوری را ارائه دهد، توصیه خوبی به یک کارفرمای بالقوه ارائه دهد. توانایی برقراری ارتباط با مردم، برگ برنده یک فرد ثروتمند است.
3. کار به دلخواه شما رمز موفقیت است.
ثروت نصیب کسی نمی‌شود که به شغلی ناپسند مشغول است. این حقیقت ساده است. فقط کاری که تبدیل به یک سرگرمی می شود می تواند ثروت بیاورد.
4. تنبلی در غنی سازی اختلال ایجاد می کند.
خوابیدن تا ظهر البته خوب است. این فقط بی سود است. شما نمی توانید تنبل باشید. شما باید به طور مداوم مهارت های خود را بهبود بخشید، درگیر خودسازی باشید. و بگذار کسانی که دوست دارند روی کاناپه دراز بکشند برای یک پنی زندگی کنند.
5. افراد ثروتمند همیشه برنامه ریزی می کنند.
آنها روز خود را با برنامه ریزی شروع می کنند. هر یک از اقدامات آنها به معنای واقعی کلمه در دقیقه نقاشی می شود. در غیر این صورت، می توانید حواس تان را به مسائل ثانویه پرت کنید و زمان گرانبها را از دست بدهید.
6. اما شما همچنین نیاز به استراحت دارید.
تمرکز مداوم بر کسب درآمد خسته کننده است. باید به خودت استراحت بدی برای حفظ تناسب اندام بهتر است فعال باشید. به عنوان مثال، دویدن، پیاده روی. استراحت فرهنگی را نیز نباید فراموش کرد.
7. خواب سالم اعصاب شما را نجات می دهد.
برای اینکه موفق و ثروتمند شوید، باید به مغز خود استراحت دهید، استرس را از بین ببرید. بهترین راه برای انجام این کار، داشتن یک خواب خوب شبانه است. مقدار آن به شدت به صورت جداگانه تعیین می شود.
8. یک فرد ثروتمند همیشه پیشرفت می کند.
او ادبیات تخصصی می خواند، در سمینارها شرکت می کند، مدارک خود را بهبود می بخشد. در صورت لزوم، یک ثانیه دریافت می کند آموزش عالی. هرگز متوقف نمی شود، دائماً بالاتر از خودش رشد می کند.
9. به کم قانع نباشید.
برخی افراد در تمام عمر خود به حداقل دستمزد راضی هستند. آنها مطمئن می شوند که به اندازه کافی دارند. مزخرف! موارد اولیه مورد نیاز است، شاید به اندازه کافی. اما همیشه باید برای بیشتر تلاش کنید. برای خود یک نوار بالا برای درآمد تعیین کنید و از آن پایین نیفتید.
10. ارزش انتخاب سرمایه گذاری مناسب را دارد.
پولی که عاقلانه سرمایه گذاری می شود سود سهام مناسبی به همراه دارد. به عنوان مثال، می توانید برای یک آپارتمان پس انداز کنید و آن را اجاره کنید. یا روی تحصیلات خود سرمایه گذاری کنید، که به شما امکان می دهد شغلی با درآمد خوب پیدا کنید.
شما زمانی می توانید ثروتمند شوید که یک فرد چنین هدفی را برای خود تعیین کرده باشد. شما می توانید سال ها روی کاناپه دراز بکشید و رویای دستشویی های طلایی و قایق های تفریحی سفید برفی را ببینید. اما شما باید اقدام کنید. و سپس کل زندگی از ثروت و موفقیت عبور خواهد کرد.
بسیاری از مردم چنین دوره های جهانی در زندگی خود دارند که می خواهند به خود بگویند: "بسه، وقت آن رسیده که خودت را جمع کنی." و نه تنها گفتن، بلکه انجام آن نیز مهم است.
خیلی اوقات، مشکلات یک فرد از این واقعیت ناشی می شود که او نمی تواند خود را در این زندگی پیدا کند. اگر این را تجربه کرده اید، امتحان استعدادهای پنهان ما را امتحان کنید. شاید، برای یافتن انگیزه، از این کافی برخوردار نیستید.
خوب، اگر هنوز قدرت انجام عمل را ندارید، اما می خواهید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید و سرنوشت خود را کنترل کنید، و منفعلانه با جریان پیش نروید، سعی کنید با انگیزه گیج شوید. این به شما کمک می کند تا کنترل زندگی خود را در دست بگیرید.
ارزش این را دارد که دور هم جمع شوید و خودتان را جمع کنید تا زندگی کاملی را شروع کنید و احساسات جالبی را تجربه کنید، درآمد بیشتری کسب کنید یا رویایی را برآورده کنید. ناملایمات اغلب ناشی از بی عملی و انگیزه های نادرست یا غایب است. هیچ کس بدون ایمان به خود در عشق، کار یا ورزش موفق نخواهد شد.
گام یک:راه درست با شناخت مشکل آغاز می شود. اگر توانستید به طور مستقل این سوال را از خود بپرسید: "چرا موفق نمی شوم؟"، یا: "کجا می توانم بروم تا رویای خود را پیدا کنم؟"، یا: "چگونه می توانم زندگی خود را متحول کنم؟"، پس قبلاً انجام داده اید. پا در راه راست بگذار اگر در حال خواندن این مقاله هستید، مسیر درستی را انتخاب کرده اید.
مرحله دو:خودت را باور کن به خود بگویید: "من می توانم." شما واقعا می توانید. ما در جهانی زندگی می کنیم که در آن هیچ مانعی برای تازگی وجود ندارد، جایی که هر جاده ای می تواند به موفقیت های غیر منتظره منجر شود. فقط حواستان به آن باشد - فیلم تماشا کنید یا کتاب هایی در مورد افرادی بخوانید که به طور تصادفی کاری باورنکردنی انجام داده اند.
مرحله سوم:به خود انگیزه بده از جملات تاکیدی استفاده کنید اینها عباراتی طراحی شده اند که می توانند شما را در این مسیر راهنمایی کنند. مثبت اندیشی. آنها را مدام با خود تکرار کنید تا به مرور زمان بخشی از زندگی شما شوند. بهترین جملات تاکیدی برای هر روز توسط ما در یکی از مقالات قبلی ارائه شده است. آنها را بررسی کنید و بهترین مورد را انتخاب کنید.
مرحله چهارم:کاری برای انجام دادن پیدا کنید که شما را علاقه مند نگه دارد. فقدان انگیزه اغلب کسانی را که سرگرمی یا شغل خاصی ندارند عذاب می دهد. به هر قیمتی تلاش نکنید و کاری نکنید که خودتان را مشغول کنید وقت آزاد. آنچه را که واقعاً می خواهید انجام دهید پیدا کنید.
مرحله پنجم:هر شب تلویزیون نگاه نکن اطلاعات را می توان در زمان نیاز از اینترنت جمع آوری کرد و تلویزیون، حتی در پس زمینه، تمایل دارد مغز شما را با چیزهای اضافی مانند تبلیغات یا نمایش ها مسدود کند که به راحتی می تواند یک یا دو ساعت از زمان شما را بگیرد.
مرحله ششم:خلاص شدن از عادت های بد. این نه تنها شامل تلویزیون، الکل و سیگار می شود. شما می توانید مطلقاً هر چیزی را که شما را معتاد کند به این لیست اضافه کنید. این همچنین به شما امکان می دهد تلویزیون، سیگار و غیره را از لیست عادات بد حذف کنید. اگر برای استراحت در شنبه شب به تلویزیون نیاز دارید، کاملا بی ضرر است. V از نظر روانیسیگار اگر حواس شما را پرت کند و معتاد کند مضر است. چند نخ سیگار در شب شما را از هدف گرامی شروع زندگی صحیح دور نمی کند. در همه چیز، اعتدال مهم است - توصیه گام ششم به درستی به نظر می رسد.
روانشناسان همچنین به شما توصیه می کنند که به ورزش بپردازید و دائماً افق دید خود را گسترش دهید. بدن و ذهن را توسعه دهید. افراط نکنید. بهترین چیز در زندگی ما اعتدال است، اگرچه اغلب موفقیت فقط از افراط به دست می آید. یک اصلاحیه مهم - این افراط باید با رویای شما یا آنچه که با تمام وجود دوست دارید مرتبط باشد.
اگر 21 روز در این ریتم دوام بیاورید، در نهایت قادر خواهید بود خود را جمع و جور کنید و زندگی را به شیوه ای جدید شروع کنید. یک قانون به اصطلاح 21 روزه وجود دارد که ما در مورد آن به شما نگفتیم. این قانون به شما کمک می کند کوه ها را بدون اینکه متوجه شوید جابجا کنید. موفق باشید و فراموش نکنید که دکمه ها و
