Mint mindig, legyen jó hangulat. Hogyan maradjunk jó hangulatban

Ha kezdi úgy érezni, hogy valami nincs rendben veled, és egyre nagyobb erővel kerítenek hatalmába a szomorú gondolatok, próbálj meg ne maradni sokáig ebben az állapotban – ez elhúzódhat. Keressen olyan módszereket, amelyek segíthetnek megbirkózni ezzel az állapottal.

  1. Hogy mindig jó hangulatban legyen, tanuld meg uralkodni magadon. Ne sértődj meg apróságokon, próbálj meg nem veszekedni a hozzád közel álló emberekkel, bocsáss meg nekik. A megbocsátással megszabadulsz a haragtól és a bosszúálló érzésektől, amelyek elsősorban önmagadat pusztítják el.
  2. Próbálj meg humorral nézni a világot. Még ha meg is sértettek vagy nehéz helyzetbe kerültél, mosolyogj, és mondd magadnak: „Ez is elmúlik!”
  3. Ne ülj otthon, mert megsértődik az egész világ! Biztos lehetsz benne: az utcán, baráti, ismerősi társaságban sosem rossz a hangulat. Igazolt!
  4. Hozz valami újat az életedbe. A pszichológusok azt javasolják, hogy időről időre változtass a stabil szokásokon – például kezdj el új hobbit vagy változtasd meg az öltözködési stílusodat. Válasszon új ruhatárat. Semmi sincs olyan pozitív hatással a hangulatodra, mint mások figyelme.
  5. Tanulj meg lazítani. Ha unalmas munkát végez, gondoljon valami kellemesre. Például egy közelgő baráti vagy szeretett találkozóról. És emlékezzen egy ilyen csodára, mint egy aromalámpa. A hangulatra és a lelkiállapotra pozitívan ható illóolajok: mandarin, narancs, citrom, grapefruit, bergamott.
  6. Úszni menni. A víz segít a testnek pihenni és ellazulni, javítja a hangot és a hangulatot. Ezenkívül az úszás során bekövetkező balesetek vagy sérülések lehetősége minimális, sok más sporttal ellentétben.
  7. Állj meg, nézz körül… Néha az emberek egyszerűen azért esnek csapdába, mert nem szánnak időt arra, hogy átgondolják, jó irányba haladnak-e. Gondolatait, céljait és kapcsolatait kell időben rendbe tenni, ahogy rendszeresen takarít is a szobájában.
  8. Vegye könnyebbé az életet. Az életben mindig van helye a hősiességnek, de nem mindig szükséges. Próbálj arra koncentrálni, amit éppen csinálsz. Gyakran ez járul hozzá a sikerhez. Örülj a kis sikereknek és az apró eredményeknek is.
  9. Tartsa fenn a perspektíva érzését. Az élet mozgás, és ami ma tragédiának tűnik, holnap mosolyt csalhat. Nem hiába mondják, hogy "a reggel bölcsebb, mint az este".
  10. Ha ágyban akarsz feküdni és mocorogni, jobb, ha nem követed ezt a vágyat, ez általában a csüggedés tölcsérébe sodor. Mozog– és érzelmei is mozgékonyabbak lesznek. Nézz filmet, takaríts... Ez a legtöbb hatékony módszer megakadályozza a depressziót a rügyben.

Észrevetted, hogy a jó hangulat benne van Utóbbi időben egyre ritkábban látogat meg? Biztosan egyszerűen belefáradtál a világi gondokba, vagy olyan nehéz helyzetbe kerültél, amely életednek ebben a szakaszában megoldhatatlannak tűnik számodra.

A siker titkai

Tudod a bolygó legszerencsésebb és legboldogabb emberei sikerének titkát? Nem számít, mi történik az életükben, és bármilyen nehéz sorsuk kanyarulatai is vannak, a mottó szerint élnek: „ez is elmúlik!” .

Elvileg az ember hangulata nem lehet tartósan pozitív - bármi megtörténik az életben, ráadásul a legapróbb banalitás is elronthatja a hangulatot. És ez teljesen normális reakció egy egészséges, pszichológiailag egészséges ember számára. De ha a komorság, a harag vagy az apátia dominál, akkor ez ellen mindenképp fel kell küzdeni.

A jó és vidám hangulat forrása mind a vallási eseményekben, mind az egyszerű világi örömökben rejlik, amelyekre az ügyek egyhangú körforgásában néha nem is emlékszik az ember.

Nézzük meg azokat a lehetőségeket, amelyek kiváló energiatónust biztosíthatnak a mindennapi életben.

Miért kell gyorsan leküzdeni az apátiát és a szomorú gondolatokat?

Ha valaki nem küzd ellenük, és nem próbálja felvidítani magát, előbb-utóbb komoly problémákkal kell szembenéznie, például krónikus fáradtság szindrómával vagy depresszióval. Ezért, ha észrevetted, hogy a szürke és a fekete színek dominálnak az életedben, és az élet hétköznapi „örömei” már nem tetszenek, mielőbb kezdd el tonizálni a lelkedet.

Recept a jó hangulatért"expressz stílusban":


  • Engedd el az összes rossz dolgot, ami előző nap történt veled, és válassz „szabad lebegésről”. Durva lettél, és az egész napod rosszul sikerült? Megsértődött a kedvese vagy egyszerűen közeli személy? Volt valakinek meggondolatlansága, hogy durván kritizálja az agyszüleményedet, amelyen az elmúlt hónapban fáradhatatlanul dolgoztál? Ne légy ideges! Szellemileg szorítsd ökölbe minden neheztelésedet, és dobd ki az ablakon. Mondd magadnak "Hagyd, hogy ez a kis dolog legyen életem legnagyobb baja";
  • Tegyen egy sétát a friss levegőn.És semmi esetre se vedd természetesnek ezt a pillanatot! Próbálj meg kihozni néhány érdekességet a sétádból: figyeld a körülötted lévő embereket, gyönyörködj a naplementében, nézd meg a csodálatosan szép virágokat a házad melletti parkban. És verd ki a fejedből a rossz gondolatokat! Kapd el magad a tényben, hogy ez a pillanat egyedülálló, ezért felbecsülhetetlen;
  • Éld át a mozgás örömét. Nem ok nélkül mondják a bölcsek, hogy a mozgás az élet. Ha pedig ennek hiányát tapasztalod, állandóan ülve egy poros irodában, nem csoda, hogy hangulatod ennek a tényezőnek megfelel. Végezzen rendszeres klasszikus gyakorlatokat, vagy csak néhányat házi feladat ami fizikai erőfeszítést igényel majd tőled. Így beindítja a jó hangulat „biokémiáját”, mert ez a fizikai aktivitás során is az "örömhormonok";

  • Segíts valakinek.     Jelentőségünk szükségszerűen indokolt érzése az, ami sokszor másként tekint a világra. Nem fog fájni, ha "kiguberál"élelemért és csemegét ad otthontalan állatoknak. Nem fog bántani, ha ennivalót viszel egy árvaházba. És semmi rossz nem történik veled, ha súlyos betegeket keresel fel egy klinikán vagy hospicen. Ne feledje, hogy amikor pozitív töltést ad másoknak, akkor kétszer annyit kap belőle;
  • Köszönd meg az Univerzumnak, és mondd gondolatban „köszönöm” azoknak, akiket szeretsz. Bizonyára mindenki életében vannak olyanok, akik jót tettek vagy tesznek értünk. De köszönetet kell mondanunk azoknak is, akik tisztességtelenül bántak velünk. Hiszen ők adnak nekünk olyan leckéket, amelyek erősítik lelkünket és erősebbé tesznek bennünket. Gondold át, kinek szeretnél most köszönetet mondani. Emlékezz minden előnyre, amit idegenek hoztak az életedbe. Mentálisan mondj nekik „köszönetet” mindenért. Minél több ilyen ember van, annál jobb. És általában véve legyen szabály, hogy minden nap úgy ébredj, hogy hálás vagy Istennek vagy az Univerzumnak mindazért, amit nagylelkűen kapsz. Képes vagy szemlélni a körülötted lévő szépséget, közvetíteni a gondolataidat, mozogni a saját lábadon - ez nem ok a boldogságra?;
  • Lepj meg valakit. Várod, hogy férjed hazaérjen a munkából? Add meg neki a hazatérés örömét és örömét. Találj ki valami érdekeset, és adj neki meglepetést. Ne kerüljön semmibe – nem a pénz az értékes, hanem a figyelem, a törődés és a boldogság megteremtésének vágya. Rajzolj vicces képeslapot vagy posztert, készíts közösen saját kollázst fotóiból, készíts személyre szabott kézművességet;

  • Nézz meg egy pozitív filmet izgalmas cselekménylel és kedvező befejezéssel.     Nem kell, hogy vígjáték legyen. Inkább olyan filmet válassz, amiben tükrözöd az életed eseményeit Ebben a pillanatban. Ha apátia és erővesztés kísért, nem lesz rossz ötlet a mozi motiváló remekeit nézni;
  • Alszik egy keveset. Életünk egyetlen teljesen ingyenes öröme az alvás. Nos, használd ki! Különösen akkor, ha világosan felismeri, hogy energiavesztesége alváshiánnyal vagy krónikus fáradtsággal jár;
  • Látogasson el egy szépségszalonba vagy masszírozóba. Bármilyen változás a megjelenésben kedvező változásokat jelent az életben. Miért ne dönthetne úgy, hogy levágja azt a frizurát, amelyről most álmodott? És ha elmész masszázsra, meg egyáltalán "két legyet egy csapásra", mert ez nem csak erkölcsi, hanem fizikai ellazulást is hoz;
  • Vegyen egy kontrasztzuhanyt. A pozitív stressz (mely egyébként az egészség, a hosszú élet és a boldogság titka) a hőmérséklet-változások formájában garantáltan elvonja a figyelmet a világ nyüzsgésétől, elsimítja a kellemetlen gondolatokat és megszünteti a negatív érzéseket;
  • Tartsa a perspektívát. Ami ma igazi tragédiának tűnik, holnap őszinte mosolyt csalhat. Az a feladatod, hogy állandó perspektíva érzetet teremts magadban. Csepegtess magadba egy egyszerű igazságot: az élet olyan, mint egy folyó, nem áll meg és folyamatosan változik. Ez azt jelenti, hogy ha ma rossz, holnap biztosan jobb lesz. Nem csoda, hogy az emberek ezt mondják "A reggel bölcsebb, mint az este";
  • Engedje meg magának, hogy finomat egyen. Még ha szigorú diétát is tart (ami önmagában is komoly stresszforrás lehet), engedje meg magának, hogy élvezze kedvenc ételeit. Jó lesz, ha az elkészítési folyamat az Ön vállára esik, és akkor meghív valakit, hogy megmutassa kulináris képességeit;
  • Változtasd meg a környezetedet. Semmi sem gyógyít jobban, mint az utazás. Ha van lehetőséged külföldre utazni, mindenképpen élj vele. Az új kellemes élmények biztosan hosszú időre kiváló hangulatot biztosítanak Önnek.

Sajnos a pozitív filmek, séták, könyvek nem elegendőek a jó hangulathoz. Hiszen amit érzünk, az csak bennünk van. És pontosan ezt a kivetítést fontos kezdetben megváltoztatni, különben minden erőfeszítés indokolatlan lesz.

Gyökeresen megváltoztatjuk világnézetünket

Hogyan kell létrehozni állandó jó hangulat?

Hogy mindig bent legyen jó hangulat, egy dologra emlékezned kell - minden, ami veled történik az életben, csakis tőled függ. És te döntöd el, milyen hangulatban légy ma. Tanuld meg kontrollálni érzelmeidet, tetteidet és szavaidat. Egyszer és mindenkorra felejtsd el azt a szokást, hogy megsértődnek a hozzád közel álló emberek apróságok miatt. Apróságok azért léteznek, hogy megszínesítsék az életet, és a világon ezernyi dolog van rosszabb, mint egy véletlenül összetört váza vagy egy elveszett pénztárca. Tanulj meg megbocsátani. Szívedben ne legyen helye a gyűlöletnek és a haragnak, de a szeretetnek lesz helye.

Vigyél pozitívumot az életedbe

Olvasson vicceket, nézzen vicces képeket, viccelődjön, nézzen vicces videókat az interneten. Keress okot a mosolygásra mindenben, ami körülvesz. Tanuld meg élvezni mindazt, ami veled történik. Még ha valami nem is a tervek szerint alakul, ne essen kétségbe, hanem gondoljon arra, hogy a sorsnak ez az új köre milyen lehetőségeket nyit meg előttetek. Ne feledje, hogy a rossz sorozat előbb-utóbb véget ér, és ami ma egyetemes méretű katasztrófának tűnik, az hat hónap múlva már nem fog zavarni, és viccesnek és abszurdnak fog tűnni.

Ne maradj otthon, egyedül a gondolataiddal és érzéseiddel

Keress magadnak egy hobbit, szánj rá Szabadidő hobbi, kommunikáljon régi barátokkal és ismerősökkel, találjon ki érdekes időtöltési módokat a cége számára. Mindenképpen kössön új ismeretségeket, látogassa meg a zsúfolt helyeket, és ne hagyja, hogy az unalom eluralkodjon rajtad. Ne feledje, hogy a magány és korlátlan internet, szóval ne menj be közösségi média, és töltse az idejét valami igazán hasznos dologgal. Ha még mindig kénytelen otthon maradni, például betegség miatt, olvasson el egy lenyűgöző könyvet, vagy beszéljen otthoni telefon egy olyan személlyel, akit érdekel.

Emlékezzen a változás jótékony hatásaira az életére

Mindenképpen vigyen valami újat a létezésébe. A változások nem lehetnek drasztikusak, de jelentősnek és észrevehetőnek kell lenniük. Készítsd el azt a tetoválást, amiről régóta álmodoztál, hajtsd végre a régóta tervezett átrendezést, dobd ki az évek óta felgyülemlett ócska szemetet, és végre látogass el Európába, még ha muszáj is. újabb kölcsönt. Az élet túl rövid ahhoz, hogy valahol a munka és az otthon között töltse.

Tanulj meg pihenni és pihenni

Még akkor is, ha sok olyan dolog van a naplójában, amit ki kell töltenie sürgősen, szánjon 15 percet a fürdésre aromás olajokkal, vagy menjen bevásárolni, hogy olyat vásároljon, amiről már régóta álmodott. Bár az élet mozgás, mégsem vagy robot, nem gép, és szükséged van egy kis szünetre, mint minden élő embernek. Engedje meg magának, hogy időnként tovább aludjon, vagy hagyjon fel néhány órára a diétával, és kényeztesse magát valami finomsággal.

Vegye könnyebbé az életet

Nem fogsz tudni mindent irányítani, ami veled történik. De a múlton nem lehet változtatni. Ne aggódj olyasmi miatt, ami talán soha nem fog megtörténni, de mégis fel akarsz készülni rá. Ne vegyen részt állandó önfeláldozásban. Soha nem fogsz tudni egyszerre mindenkinek segíteni. Problémák mindig is voltak és lesznek. Tehát menj az élet áramlásával, élvezd ki minden pillanatát, és légy boldog, hogy egyszerűen csak élsz és jól vagy.

Gyakran megesik, hogy a hangulata kezd romlani, akár egy hosszú munkanap kellős közepén, vagy amikor olyan valakivel kell kommunikálnia, aki borzasztóan idegesít. Néha úgy érzed, különösebb ok nélkül viharfelhők tornyosulnak a fejed fölött, és azt kívánod, bárcsak visszahoznád életedbe a napsütést. Ha meg akarod tanulni, hogyan maradj jó hangulatban, van néhány egészséges szokás, amit magadévá tehetsz, amelyek segítenek boldogabbnak érezni magad. Ráadásul nem árt, ha megpróbál néhány gyors módszert a hangulat fokozására, hogy újra élvezhesse az életet, függetlenül attól, hogy mit vagy hol csinál.

Lépések

1. rész

dolgozunk jó szokások

    Ne vedd természetesnek a szerelmet. Ha olyan szerencsés vagy, hogy egy különleges ember van melletted, ne pazarold az együtt töltött időt. Csináld azt, amit szeretsz azzal, akit szeretsz, szánj időt arra, hogy kimondd: „Szeretlek”, tölts több időt együtt. Bebizonyosodott, hogy minél több időt tölt az ember körülvéve szerető embereketés kommunikál velük, annál boldogabbnak érzi magát. Tehát ne hagyja figyelmen kívül ezt a módszert, hogy felvidítsa a hangulatát, ha alkalma nyílik rá.

    • Ha van párod, tudnod kell, hogy a rendszeres szex (legalább heti néhány alkalommal) segít a jó hangulatban – és ez bevált!
    • Úgy érezheti, hogy azok, akik szeretnek téged, nem fognak tudni segíteni, mert aggodalmai az iskolai vagy munkahelyi nehézségekhez kapcsolódnak. Azonban itt tévedsz!

  1. Rendszeres testmozgás. Ez növeli az endorfinszintet, és javítja a hangulatot az állandó fizikai aktivitás fontos szokásokat hogy ki kellene dolgoznia. Átlagosan napi 30 percet kellene edzéssel töltened, de nem kell minden nap ugyanazt az unalmas gyakorlatot végezned. Hetente háromszor futhatsz és négyszer sétálhatsz; Hetente négyszer jógázhatsz, majd adj magadnak egy-két nap pihenést. Próbáljon meg minden nap a lehető legaktívabb lenni: például a lift helyett menjen lépcsőn, és vezetés helyett sétáljon.

    Időtöltés a barátokkal. A barátokkal való együttlét energiát ad, úgy fogod érezni, hogy teljes életet élsz, és olyan emberrel töltöd az időt, aki törődik veled. Persze, ha minden szabad pillanatban találkozik a barátokkal, akkor egy kicsit túlterheltnek érezheti magát, mintha nem lenne ideje kikapcsolódni és megnyugodni. Ha teheti, próbálja meg találkozni a barátaival hetente legalább egyszer-kétszer. Ha legközelebb a barátaid meghívnak egy találkozóra, ne légy lusta és ne kérj bocsánatot, csak menj! Azonnal sokkal könnyebben fogod érezni magad.

    • Természetesen nem kell erőltetnie magát a barátokkal való találkozásra, ha nem akarja. De ha a barátokkal való időtöltést prioritásként kezeli, akkor hosszú távon jó hangulatban maradhat.
    • És általában, ha vidám emberekkel tölti az időt, akik nem bánják a nevetést, akkor maga is vidámabb lesz. Ha nyafogókkal kommunikálsz, nem leszel jó hangulatban.

  2. Aludj egy jót. Próbálj meg legalább napi 7-8 órát aludni, és nagyjából ugyanabban az időben feküdj le és ébredj fel. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy jó hangulatban legyünk, ha jól pihenünk. Ha felébredsz és úgy érzed tele energiávalés energiával, sokkal hajlandóbb leszel szembenézni az új nappal, és képes leszel megbirkózni mindennel, amit az Ön számára tartogat. Próbáljon meg az alvást prioritásként kezelni, ahelyett, hogy késő esti tévét nézne, vagy más olyan dolgokat csinálna, amelyek reggelig várhatnak.

    Gondolj pozitív gondolatokra, amikor elalszol és amikor felébredsz. Olvas jó könyv vagy nézz meg egy pozitív filmet, és ha szeretnéd, írj róluk lefekvés előtt a naplódba. Beszéljen valami pozitív dologról kedvesével elalvás előtt. Bármit is csinálsz, ne csinálj olyasmit éjszaka, ami megterhelő (például feljelentés írása) vagy idegesítő (például egy bűnügyi riport megtekintése a hírekben), különben rosszat álmodhatsz, nyugtalanul alszol, és nyűgösen ébredsz fel.

    Tartsa be az egészséges étrendet. Ha jó hangulatban akarsz maradni, napi háromszori étkezésre van szükséged, egészségesen és változatosan. Kezdje egy egészséges reggelivel, amely sovány fehérjét és egészséges zöldségeket, például pulykát és spenótot tartalmaz. Soha ne hagyd ki a reggelit! Hogy egész nap energikus maradjon, igyon egy könnyű harapnivalót, például joghurtot vagy gyümölcsöt. Ne együnk túlzásba, és próbáljunk meg legfeljebb három órát hagyni az étkezések között (erre való a snack). Tested energiaszintje befolyásolja hangulatodat, ezért ne feledkezz meg a rendszeres, egészséges táplálkozás fontosságáról.

    Igyál elegendő folyadékot. A folyadékhiány miatt fellépő álmosság miatt rossz hangulatban érezheti magát. Egy pohár víz azonnal felébreszti testét és elméjét. Mindig igyon, amint a legkisebb szomjúságot is érzi. A tested jelzi, ha kevés a víz, ezért hallgass rá.

    Szánjon időt a hobbijaira. Ha regényt ír, vagy szeret szobrászkodni, próbáljon a hét folyamán időt szakítani ezekre a tevékenységekre, annak ellenére, hogy milliónyi egyéb tennivalója van. Végül is, ha azt csinálod, amit szívesen csinálsz, akkor boldogabbnak fogod érezni magad, mintha azt tennéd, amit szeretnél. kell. Tehát ha jó hangulatban szeretnél maradni, találj időt arra, hogy azt csináld, amit igazán élvezel.

    Önkéntes. Ha rendszeresen segítesz az embereknek, gyakrabban leszel jó hangulatban. Örömmel veszi tudomásul, hogy szükség van rád, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet választasz: írástudatlan felnőttek tanítása, szemétszedés a helyi parkban, vagy ruha és meleg étel kiosztása a hajléktalanoknak. Ha folyamatosan segítesz az embereknek és boldogabbá teszed őket, te magad is boldogabb emberré válsz.

    Töltsön időt kedvencével. Ha otthon tartózkodik, és úgy érzi, hogy a hangulata egyre rosszabb, vagy csak pozitív szeretne maradni, töltsön időt kedvencével. Ez azonnal javítja a hangulatát. Öleld és simogasd kedvencedet néhány percig, és biztosan felvidít. Ha neked nincs házi kedvenced, de a barátodnak van, tölts időt vele és az aranyos szőrösével.

    A pillanatnak élni. Ha minden nap a jelenben élsz, az valóban segít abban, hogy jó hangulatban maradj. Ahelyett, hogy azon aggódna, amit két héttel ezelőtt mondott egy barátjának, vagy egy három hónap múlva esedékes projekt miatt, összpontosítson arra, amit éppen csinál, és irányítsa energiáját és figyelmét erre a tevékenységre. Amikor időt tölt a barátaival, fordítsa rájuk a teljes figyelmét. Ha könyvet olvas, tegye félre a telefonját. Ha sétálsz, nézd meg az utca házait, és ne gyötörd magad nyugtalan gondolatokkal. Ha a pillanatban élsz, az nagy változást hoz a hangulatodban.

    Csinálj egy spontán jó cselekedetet. Ha jót teszel másoknak, akkor jobban érzed magad. Elvinnéd az ebédet egy beteg barátodnak? több munka a ház körül anyukádnak, vagy segíts a szomszédodnak áthelyezni egy szekrényt, ez a művelet segít elterelni a gondolataidat, és egy másik személyre összpontosítani, ami végül valóban feldobja a hangulatodat.

    Sétálj. Ha hirtelen szomorúnak vagy komornak érzi magát, menjen ki és sétáljon egyet. Egy rövid húsz perces séta feldobja a hangulatot, friss levegőt és napsütést ad, és energiát ad bármihez is. Ne hidd, hogy túl elfoglalt vagy ehhez – bárki tud néhány percet gyalogolni friss levegő, és ez garantáltan boldogabbá és produktívabbá teszi.

    Szünetet tartani. 4 órája gépelte a munkahelyi dokumentumokat, és hirtelen úgy érzi, hogy légzési nehézségei vannak, és úgy érzi, mintha egy satu szorítaná. Ez teljesen normális. Tartson egy kis szünetet és csevegjen egy kollégájával, hívja fel anyukádat, menjen kávézni vagy jógázzon tíz percet. Csak tarts egy kis szünetet a munkában, és egy szünet után sokkal jobb formában leszel, hogy folytasd.

    Csevegés (bárkivel). Ha rosszul érzed magad, nagyszerű lehetőség beszélgetni a barátaiddal, de nem mindig vannak ott. Ezért felvidítani, kommunikálni másokkal. Például kérdezze meg egy munkatársát, hogy milyen volt a szabadnapja, vagy csevegjen a baristával kedvenc kávézójában. Az egyszerű kommunikáció segít abban, hogy kevésbé érzi magát magányosnak, és megakadályozza, hogy depresszióba essen. Tedd a napod szerves részévé, különösen, ha nem túl gyakran találkozol a munkahelyeden.

    Készíts egy hálalistát. Ha úgy érzed, hogy a jó kedved elszáll, vegyél elő egy darab papírt, és 5-10 perc múlva írj le mindent, amiért hálás vagy az életben. Ez bármi lehet, az egészségtől a nagyszerű fagylaltozóig az utcában. Készíts egy listát, függetlenül attól, hogy milyen kicsinek vagy ostobának gondolod azt, amiért hálás vagy. Ha végzett, olvassa el újra a listát – egyszerűen lehetetlen lesz nem mosolyogni.

  • Csinálj valami őrültséget. Tánc a sötétben. Sikíts, amilyen hangosan csak tudsz. Egyél egy nagy tál olyat, amit nem szabad megenned. Beszélj a falnak. Vegyél egy macskát (ha hajlandó vagy a következő 10-15 évre). Csatlakozni a klubba. Hozzon létre egy csoportot. Csinálj valamit, amit soha nem gondoltál volna... és a hirtelen feltörő energia határozottan feldobja a lelkedet.
  • Gondolj arra, hogy eszel fagylaltot, lazítasz, sétálsz, lát valami újat, és érezd, mennyivel boldogabb vagy, mint sok más ember.
  • Menj el egy 15 perces futásra, majd zuhanyozz le és nézz meg egy új filmet!
  • Mosoly. A kutatások azt mutatják, hogy ha mosolyogsz, még akkor is, ha nincs kedved, javul a hangulatod.
  • Pozitívnak lenni. Próbáld meg minden helyzetben a pozitívumot látni. Teljesen nagyszerűen fogod érezni magad.
  • Készíts egy teendőlistát. Ez lehet bevásárlólista, emberek, akikkel kapcsolatba kell lépnie, vagy egyszerű napi feladatok. Mindig jó áthúzni, amit tettél.
  • Nézz, vagy csinálj valami szórakoztatót. A nevetés azonnal feldobja a hangulatot!
  • Hallgasson zenét, nézze tévét vagy kedvenc filmjét.
  • Amikor levertnek érzed magad, képzeld el magad egy film szereplőjének – aki könnyedén és nem túl komolyan veszi az életet.
  • Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy. Ezek lehetnek komoly dolgok és ostobaságok is.
  • Adj bókokat. Mindenki szeret bókokat kapni. Oszd meg a pozitív dolgokat – ettől a hangulatod fényes és napos lesz.

Szövegpszichológia:

Aki mindig jóban van hangulat, a dolgok aktívabbak, a napok élénk benyomásokkal telnek, és a bajokat sokkal könnyebb elviselni. A pozitív hozzáállás értéke mindenki számára nyilvánvaló, de hogyan lehet megtanulni ezt fenntartani?

Utasítás

A legelső dolog, amit észben kell tartanod, az az, hogy minden elhomályosult és sötét csík átmeneti, és azért jön létre, hogy az életed néhány pontját újragondold. Ezért aktív pozitív hozzáállás a dramatizálás hiánya pedig segítőd legyen bármilyen életprobléma megoldásában.

Te magad teremted a jó hangulatot, és érdemes reggel kezdeni. Kelj fel korán, csinálj egy sorozatot testmozgás. Vegyünk egy élénkítő zuhanyt, és fogyasszunk egy egészséges, tápláló reggelit. A kedvenc zenék és az esti programlehetőségek szintén hozzájárulnak a vidám hangulathoz egész nap.

Ami körülvesz bennünket, az tükrözi azt, ami bennünk történik. Ezért igyekezzen tisztán és rendben tartani otthonát, íróasztalát és konyháját. Nem szabad fanatikusan elsöpörni minden foltot, de a poros tárgyhalmok, amelyek célját maga nem ismeri, nem valószínű, hogy hozzáadja a hangulatot és a könnyedséget.

Ugyanez vonatkozik a tiédre is kinézet. Vigyázz a ruháidra és vigyázz a testedre. Nem szabad elengednie magát még a betegség időszakában sem, mert ez nemcsak nem járul hozzá a gyors felépüléshez, hanem apátia állapotába is vezet. Nem akarsz tükörhöz menni? Sürgősen vigyázz magadra, és vedd le a régi köntöst!

A sport egyszerre több ponttal javítja az életminőséget. Nagyon ritkán találni olyan sportolókat, akik depresszióban szenvednek, vagy egy-egy problémához kötődnek és belefulladnak. Minden fizikai tevékenység elősegíti a szerotonin, az örömhormon termelődését. Ezért, ha nem áll készen arra, hogy bármilyen sportágat elkezdjen, akkor reggeli kocogás, edzőterem, tánc, síelés a városon kívül vagy csak néhány hasizom gyakorlat – mindez stabilitást biztosít a jó hangulathoz.

A rendszeres szex kétségtelenül a legfontosabb része egy felnőtt életének. Fontos, hogy a szexuális kapcsolatok mindkét fél számára örömet okozzanak, és mind lelki, mind fizikai elégedettséget okozzanak.

A kreativitás olyan dolog, amely segíthet egyensúlyban tartani a mentális állapotot. Ez nem csak annak köszönhető, hogy tudsz rajzolni, zenélni vagy történeteket írni, hanem annak is, hogy minden, ami felmerül életút katasztrófák, amelyek nem tudják, hogyan kell megoldani, akkor önt a kreativitás. Ez egyrészt segít kiönteni a negatív energiát például egy papírra, másrészt új pozitív aktív energiával tölti el, ami erőt ad a problémák megoldásához.