همیشه دلایل زیادی برای شروع زندگی از صفر وجود دارد. به عنوان مثال، شما با یک رابطه ناسالم و تحقیر آمیز تمام شده اید و اکنون می خواهید ورق را برگردانید و مانند یک رویای بد، سابق خود را فراموش کنید. یا شاید از وضعیت فعلی راضی نیستید و رویای مهاجرت به کشور دیگری را دارید. دایره المعارف روانشناختی فرانسوی از نکات مفید برای همه موارد، توالی جهانی از اقدامات را ارائه می دهد.
مرحله 1. تصمیم بگیرید
1. انگیزه ها را تعیین کنید
در مورد دلایلی که شما را به تغییرات اساسی در زندگی خود سوق می دهد، به دقت فکر کنید. برخی از آنها وزن بیشتری خواهند داشت، برخی کمتر.
به عنوان مثال، شما برای اولین بار پس از چندین سال در یک خانه خالی تنها ماندید: بچه ها بزرگ شدند و رفتند. در این صورت تمایل به بازسازی زندگی کاملا طبیعی است. دیگر نیازی به مراقبت از کودکان ندارید، وقت آن است که به خودتان فکر کنید.
اما شاید بخواهید زندگی خود را تغییر دهید تا از تجربیات ناخوشایند محافظت کنید. در این مورد، بعید است تغییرات خارجی به شما کمک کند، زیرا آنها مشکلات داخلی شما را حل نمی کنند. توشه احساسی شما را در هر کجای دنیا دنبال خواهد کرد. قبل از اینکه بخواهید زندگی جدیدی را شروع کنید، باید با آن کنار بیایید.
2. تمام رویدادهای مهم اخیر زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید
اخیرا چه اتفاقی برای شما افتاده است؟ ازدواج، فوت یکی از اعضای خانواده، از دست دادن دوست یا شغل، تغییرات مالی یا بهداشتی عمده، خانه تکانی، بارداری؟
همه این وقایع می توانند عمیقاً بر احساسات شما تأثیر بگذارند. برخی از آنها شما را شادتر کردند، برخی دیگر باعث استرس و اضطراب زیادی شدند.
اگر اخیراً مورد مشابهی را پشت سر گذاشته اید، بهتر است تصمیم گیری مهم را به تعویق بیندازید.
مخصوصاً وقتی صحبت از مرگ یکی از عزیزان باشد. برای غلبه بر غم و اندوه به خود فرصت دهید. عزاداری یک مرحله ضروری است که بدون آن نمی توانید از یک رویداد آسیب زا جان سالم به در ببرید. برای فراموش کردن سریع همه چیز و ادامه دادن عجله نکنید.
برای شروع موفقیت آمیز زندگی جدید، لازم است عادات قدیمی را تجدید نظر کنید. اطمینان حاصل کنید که تغییرات مورد انتظار بر اساس انگیزه های شایسته است، نه بر اساس تمایل به فرار از گذشته. بالاخره فرار کردن در نهایت مشکل را حل نمی کند.
شاید به نادیده گرفتن درگیری ها و مشکلات عادت کرده اید؟ اولین واکنش شما به یک موقعیت استرس زا چیست؟ آیا در زمان های سخت به باورها، اهداف و برنامه های خود پایبند هستید؟
4. به مقیاس ارزش خود نگاه کنید
ارزش ها باورهای شما درباره خود، دیگران و به طور کلی زندگی هستند. آنها مانند یک نقشه راه برای مسیر زندگی شما هستند.
قبل از اینکه تصمیمی بگیرید که مسیر زندگی شما را کاملاً تغییر دهد، ارزش دارد ارزش های خود را مرور کنید. تنها با درک آنچه واقعاً می خواهید می توانید اولویت بندی کنید.
چند سوال از خود بپرسید. به عنوان مثال، در مورد دو نفر که شما را تحسین می کنید. کدام یک از ویژگی های آنها باعث احترام شما می شود؟ چرا؟ چگونه ممکن است این روی زندگی شما تأثیر بگذارد؟ به آنچه این افراد برای گفتن دارند گوش دهید و موضوعاتی را که بیش از همه به شما الهام می‌بخشد یا میل به انجام آن را وادار می‌کند، شناسایی کنید.
پاسخ به این سوالات به شما کمک می کند ارزش های خود را درک کنید: جاه طلبی، تلاش برای چیز جدید، نگرش نسبت به عدالت اجتماعی و غیره.
فراموش نکنید که هیچ ارزش شخصی بالا یا پایینی وجود ندارد. برای یکی، انعطاف پذیری ممکن است مهم باشد، در حالی که برای دیگری، ثبات مهم ترین است. هر دو انتخاب درست است اگر دقیقاً مال شما باشد و از بیرون تحمیل نشده باشد! مسئله این است که بفهمید واقعاً چه کسی هستید و مطابق با آرزوهای واقعی خود زندگی کنید.
5. محدوده تغییر مورد نظر را تعیین کنید
برای برخی، شروع یک زندگی جدید می تواند به معنای حرکت، دوستان جدید، شغل جدید و غیره باشد. برای دیگران، ممکن است تغییر در عادات و سبک زندگی قدیمی باشد.
به این فکر کنید که چرا ناراضی یا ناامید هستید. آیا تغییر جهانی برای تغییر وضعیت موجود ضروری است یا تمرکز بر یک یا دو موضوع عاقلانه تر است؟
فراموش نکنید: اگر کم شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید، شانس موفقیت بسیار بیشتر از زمانی است که در حال تلاش برای تبدیل شدن به یک فرد متفاوت هستید.
6. بهبود خود را تمرین کنید
زندگی خود را در یک نقطه خاص در آینده با جزئیات کامل تصور کنید.
- محیط شما چگونه خواهد بود؟
- کجا زندگی خواهی کرد؟
- چی کار می خوای بکنی؟
- چه احساسی داشته باشیم؟
سعی کنید واضح ترین تصویر ممکن را ایجاد کنید.
فرض کنید یک نوازنده مشهور هستید، گروه خود را دارید و با اجرا در سراسر جهان تور می‌کنید.
حال در نظر بگیرید چه قدرت ها و مهارت هایی برای رسیدن به هدف مورد نیاز است.
- چه چیزی در حال حاضر دارید؟
- در مورد چه چیزی کم دانش دارید؟
تا حد امکان با خودتان صادق باشید.
به عنوان مثال، اگر حرفه یک نوازنده را دوست دارید، آیا حداقل تمایل کمی به این کار دارید یا فقط خود ایده را دوست دارید؟
آینده خود را واقع بینانه تصور کنید.بدیهی است که حتی اگر قصد انجام این کار را داشته باشید، نمی توانید سوپرمن شوید.
اما اگر یک داستان ابرقهرمانی با ارزش‌های شما مطابقت داشته باشد، چه چیزی مانع از الهام گرفتن شما از نمونه آنها می‌شود؟ به عنوان مثال، اگر میل سوپرمن به عدالت را دوست دارید - همچنین می توانید این ماموریت را با کار به عنوان پلیس یا قاضی انجام دهید. آیا شما جذب قدرت بدنی شخصیت خود هستید؟ در این صورت می توانید با عضویت در باشگاه فرم خود را بهبود ببخشید. یا حتی بعداً مربی شوید و به افراد دیگر کمک کنید تا به این ورزش بیایند.
7. هدف گذاری کنید
همانطور که لائوتسه گفت: "یک سفر هزار مایلی با یک قدم شروع می شود." اولین قدم در سفر شما این است که مراحلی را که برای تغییر زندگی شما برمی‌دارد شناسایی کنید.
برنامه ریزی کنید که در شش ماه، یک سال، سه سال، پنج سال، ده سال، بیست سال یا بیشتر چه کاری انجام خواهید داد.
برای خود اهداف روشن، واقع بینانه و معقول تعیین کنید و زمان دستیابی به آنها را محدود کنید.
با تعریف هدف اصلی شروع کنید و سپس به اهداف کوچکتر تقسیم کنید و آنها را به اهداف تاکتیکی خاص تبدیل کنید.
فرض کنید می خواهید برای عدالت بجنگید، بنابراین تصمیم می گیرید افسر پلیس شوید. با گرفتن این تصمیم به سادگی هدف اصلی خود را مشخص کرده اید. برای دستیابی به آن، شما باید حد وسط زیادی را پیاده سازی کنید:
- آمادگی جسمانی خود را برای قبولی در آزمون ورودی بدنی بهبود بخشید.
- در مورد نحوه ورود به دانشکده پلیس و غیره پرس و جو کنید.
هنگام تعیین اهداف، اطمینان حاصل کنید که تا حد امکان خاص و دقیق هستید.
مرحله 2. تغییر را شروع کنید
برای شروع یک زندگی جدید، ممکن است لازم باشد بسیاری از جنبه های زندگی را تغییر دهید: فیزیک بدنی، احساسات، محل زندگی، موقعیت اجتماعی، وضعیت مالی، حرفه و غیره.
1. محدوده تغییر را تعیین کنید
برای تغییرات قابل توجه، لیست اهداف و وظایف تاکتیکی می تواند بسیار طولانی باشد. اما اگر هدف شما به عنوان مثال منحصراً به یافتن شغل جدید محدود شود، ممکن است امتیازات بسیار کمتر باشد.
2. برنامه ای برای چگونگی تغییر ظاهر خود ایجاد کنید
برای برخی، بهبود سلامت یا تناسب اندام یک شروع تازه در زندگی است. خبر خوب این است که اعمال تغییرات بدنی معمولاً چندان دشوار نیست. ایجاد عادات سالم، از دست دادن پوندهای اضافی، تقویت ماهیچه ها - همه اینها را می توان با مشورت با پزشک خود انجام داد که چه اقداماتی برای شما مفیدتر است.
از طریق لباس پوشیدن خود را بیان کنید. لباس های شما نگرش شما را نسبت به خودتان به دیگران منتقل می کند و آنها نیز شما را به همان شیوه درک می کنند. تصویر را مطابق با تصویری که از خود در آینده ترسیم شده است تغییر دهید و دستیابی به هدف آسان تر خواهد بود.
3. با توشه های عاطفی مقابله کنید
این مرحله ممکن است کمی طول بکشد. به خاطر داشته باشید که این یک فرآیند مداوم است که یک عمر طول می کشد.
با تغییر رفتار و یادگیری مدیریت احساسات، می توانید از بار اضافی خلاص شوید و از زاویه ای متفاوت به دنیا نگاه کنید.
در اینجا چند ایده برای کمک به شما در این تلاش وجود دارد.
یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید.یاد بگیرید که برای آنچه دارید سپاسگزار باشید و در عین حال یاد بگیرید که با تغییرات سریعتر سازگار شوید، وضعیت بدنی و حتی کیفیت خواب خود را بهبود بخشید، از زندگی رضایت بیشتری داشته باشید و بتوانید بر عواقب برخی از رویدادهای آسیب زا غلبه کنید.
بدرود.بخشش بار موقعیت های دردناک و مخربی را که در آن زندگی کرده اید رها می کند. شما به خاطر خودتان دیگران را می بخشید. بخشش اولین چیزی است که به آن نیاز دارید - به مقابله با عصبانیت و اضطراب کمک می کند.
عزا بپوش.به خود اجازه دهید «سوگواری» کنید و اندوه از دست دادن را تا آنجا که نیاز دارید تجربه کنید، سعی نکنید به خاطر افکار عمومی آن را تسریع کنید. دوره عزاداری کاملا طبیعی است، زمان و حوصله می خواهد. بدانید که غم و اندوه شما مستحق توجه کامل شماست.
مراقب خودت باش.بدانید که شما نیز مانند دیگران نیازهایی دارید و ارضای آنها خودخواهی نیست، بلکه یک ضرورت است. لازم نیست هر دعوتی را بپذیرید یا به هر درخواستی پاسخ دهید. اشکالی ندارد که برای خودتان وقت بگذارید.
4. تغییر منظره را در نظر بگیرید
تغییر مناظر، خواه یک شغل جدید باشد، یک حلقه دوستان جدید، یا یک محل زندگی جدید، استقلال و انعطاف پذیری بیشتری را آموزش می دهد. با خروج از روال، عملکرد خود را بهبود می بخشید و شانس موفقیت را افزایش می دهید.
5. محیط خود را حسابرسی کنید
اگر محیط شما را تضعیف کند، شروع یک زندگی شاد جدید دشوار خواهد بود. شاید با ارزیابی صادقانه تأثیری که اطرافیانتان بر شما می گذارند، تصمیم بگیرید دیگر با برخی از آنها برای امنیت و آرامش خود ارتباط برقرار نکنید.
چگونه بفهمیم که شخصی نسبت به شما خصومت پنهانی نشان می دهد:
اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که درک، احترام و محبتی را که لایق آنها هستید، پیدا کنید.
6. رابطه خود را تمیز کنید
در پایان دادن به روابط ناسالمی که برای شما خوشبختی نمی آورد، تردید نکنید. اینگونه است که شما مسیر زندگی جدید، شادتر و سالم تر را آغاز می کنید.
در اینجا چند ایده وجود دارد چگونه به یک رابطه سمی پایان دهیم:
- با آن شخص صریح صحبت کنید.در برخی موارد، او ممکن است متوجه نشود که چه چیزی باعث درد یا استرس شما شده است. صریح و صادق باشید و سعی کنید بفهمید که آیا او آماده سازش است یا خیر. اگر نه، او هیچ کاری در زندگی شما ندارد.
- از مزایای رابطه قدردانی کنید.البته، امتناع از برقراری ارتباط با همسایه ناخوشایند یک چیز است و قطع رابطه با والدین خود کاملاً چیز دیگری است. قبل از پایان دادن به یک رابطه، ببینید آیا چیزی که نیاز دارید برای شما به ارمغان می آورد، حتی اگر پر از مشکلات و منفی باشد. برعکس، فقط به این دلیل که یک رابطه لذت بخش است، لزوماً به این معنی نیست که برای شما خوب است.
- روابطی که شما را خوشحال می کند در اولویت قرار دهید.فهرستی از افرادی تهیه کنید که می توانند به شما کمک کنند و شادی و هماهنگی مورد نظرتان را برای شما به ارمغان بیاورند. این روابط را تقویت کنید.
- ارتباط را متوقف کنید.اگر تصمیم گرفتید که رابطه برای شما بد است، به آن شخص بگویید که تصمیم به پایان دادن به آن گرفته اید. دیگر لازم نیست ارتباط خود را حفظ کنید: نه با این شخص صحبت کنید، نه در شبکه های اجتماعی با او برخورد کنید و نه حتی به او فکر کنید.
7. امور مالی خود را مدیریت کنید
حتی اگر سابقه کاری شما بیش از 30 سال باشد و درآمد در سال های اخیر تغییر قابل توجهی نداشته باشد، هرگز برای تغییر وضعیت مالی دیر نیست.
ابتدا مشخص کنید که چرا به پول نیاز دارید. آیا برای املاک پس انداز می کنید؟ آیا می خواهید یک بالشتک مالی برای دوران بازنشستگی خود ایجاد کنید؟ یا قصد راه اندازی کسب و کار خود را دارید؟ یا شاید فقط می خواهید یاد بگیرید که چگونه امور مالی خود را مدیریت کنید و از هدر دادن دست بردارید؟
اولین قدم این است که مشخص کنید دقیقاً چه دارایی و درآمدی دارید. این به شما کمک می کند تا تصمیمات مالی درستی بگیرید. ممکن است به مشاوره یک متخصص در امور مالی نیاز داشته باشید.
8. از نردبان شرکت بالا بروید
یک شغل جدید یک فرصت عالی برای ایجاد یک شما جدید است. بسیاری همچنان به کارهای مورد علاقه و کسل کننده ادامه می دهند. اگرچه تغییرات در حوزه حرفه ای برای شروع یک زندگی جدید مطلوب است، مانند هیچ چیز دیگری.
مهارت ها و توانایی های فعلی خود را در نظر بگیرید. شرایط شما چیست؟ او در چه منطقه ای است؟ از چه لحاظ بر دیگران برتری دارید؟
به عنوان مثال، شما فردی اجتماعی هستید، بیشتر از همه انگیزه شما ارتباط با مردم است، اما شغل فعلی شما چنین فرصتی را به شما نمی دهد. پس چیزی باید تغییر کند!
خودتان را به رشته حرفه ای فعلی خود محدود نکنید. هیچ وقت برای پیدا کردن تماس دیر نیست!
فرض کنید تصمیم گرفته‌اید روان‌درمانگر یا معلم شوید تا دائماً با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. مشکل را می توان با تحصیلات تکمیلی حل کرد.
شکست ها را دوباره مرور کنیدبه جای تمرکز بر اشتباهات گذشته، بیشتر به درس هایی که از آنها آموخته اید نگاه کنید. آنها به شما کمک می کنند تا در آینده موفق شوید.
اهداف شغلی را عاقلانه تعیین کنید.این بدان معناست که اهداف شما باید دقیق، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه و به موقع باشد. تصمیم بگیرید که می خواهید شش ماه، یک سال، پنج سال دیگر کجا باشید. راه هایی را بیابید که به موفقیت شما کمک کند.
9. با دیگران مشورت کنید
هنگامی که ایده روشنی از اینکه چه نوع زندگی را می خواهید شروع کنید دارید، مفید است که با افرادی مشورت کنید که قبلاً چنین سبک زندگی را دنبال می کنند. در مورد سختی ها سوال بپرسید تا بتوانید بلافاصله عینک رز رنگ خود را بردارید و برای چالش های واقعی آماده باشید.
10. پشتیبانی دریافت کنید
شروع یک زندگی جدید همیشه سخت است. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را دوست دارند، به شما احترام می گذارند و آماده کمک به شما هستند. اغلب، نه تنها افراد نزدیک، بلکه جوامع مذهبی و گروه های حامی نیز می توانند به تکیه گاه تبدیل شوند.
مرحله 3. شاد بمانید
1. پیشرفت خود را دنبال کنید
وفاداری به ایده و صبر می تواند معجزه کند. اما دوره گذار می تواند طاقت فرسا و دشوار باشد. هوشیار باشید و پیشرفت خود را دنبال کنید.
خوب است که یک دفتر خاطرات داشته باشید. این به شما کمک می کند تا احساسات و نقاط ضعف خود را بهتر درک کنید.
به خاطر داشته باشید که اغلب تغییرات اساسی در زندگی دلیل افسردگی می شود. اگر اغلب احساس غمگینی و پوچی می کنید، در استیصال یا ناامیدی هستید، اگر از فعالیت های مورد علاقه خود لذت نمی برید، احساس اضطراب یا تمایل به خود خواری دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.
2. در فرآیند سازگار شوید
شروع یک حرفه جدید هیجان انگیز به معنای پایان یک رابطه خسته کننده و غیر جالب نیست. نقل مکان به یک شهر جدید به این معنی نیست که هرگز دلتنگ خانه قدیمی خود نخواهید شد.
مسیر تغییر آسان نیست. هنگام مواجهه با مشکلات، مهم است که از آنها آگاه باشید و برنامه خود را با شرایط تغییریافته تطبیق دهید.
3. در صورت لزوم با روان درمانگر مشورت کنید
حتی اگر مطمئن هستید که همه چیز خوب خواهد بود، اگر قصد ایجاد تغییر اساسی در زندگی خود را دارید، اغلب مفید است که به سادگی با یک درمانگر مشورت کنید.
بسیاری بر این باورند که این درمان فقط برای بیمارانی که مشکلات جدی دارند مناسب است. در واقع، بیشتر شبیه یک ملاقات برنامه ریزی شده به دندانپزشک برای از بین بردن پلاک است. در حالی که شما با مشکلات جزئی سر و کار دارید، ارزش آن را دارد که قبل از اینکه به "پوسیدگی" منجر شود، آنها را حل کنید. شما نباید مراجعه به روان درمانگر را مظهر ضعف بدانید. برعکس، نشانه این است که شما به اندازه کافی مراقب خود هستید.
یک برنامه دقیق تهیه کنید، از پشتیبانی استفاده کنید و مهمتر از همه، آن را به بعد موکول نکنید - و موفق خواهید شد!
زندگی در تمام جلوه هایش شگفت انگیز و زیباست، با فراز و نشیب ها، غم ها و شادی ها، مثبت ها و منفی ها... صرفاً به این دلیل که وجود دارد. اما اگر نزول ها و سقوط ها بیشتر و بیشتر در راه باشد، افسردگی و بی تفاوتی شما را از شادی باز می دارد و این احساس را که همه چیز به بن بست رسیده است را رها نمی کند، به این معنی است که زمان آن رسیده است که زندگی خود را تغییر دهید. بهتر. و شما باید این کار را انجام دهید، حتی زمانی که اصلاً نمی خواهید تغییر کنید.
ما به تهیه این مقاله بسیار مسئولانه برخورد کردیم. این شامل مطالبی از انتشارات مختلف منتشر شده، کنفرانس ها، آموزش ها و البته تجربه شخصی است. این مقاله مملو از توصیه های کاربردی است که آگاهی و به کارگیری آنها مطمئناً تغییراتی در زندگی شما ایجاد می کند. ما به شما می گوییم از کجا شروع کنید. اقدامات بعدی که هر فرد باید به صورت جداگانه برای خود تعیین کند، مطابق با آنچه که می خواهد دریافت کند. خب بریم! چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم.
چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم
افکار تغییر زندگی از کجا می آیند؟
همه می خواهند شاد باشند، اما برای تحقق یک رویا، نشستن و انتظار در یک مکان کافی نیست. بنابراین، ما باید اقدام کنیم.
اول، افکاری می آیند که می گویند همه چیز کافی است، دیگر امکان پذیر نیست! و آنها نیز به نوبه خود در اعمال تحقق می یابند. این البته با رویکرد مسئولانه به زندگی خود. از این گذشته ، شما نمی توانید برای تغییر وضعیت کاری انجام دهید ، خود را به خلاء اخلاقی برسانید (که بسیار نامطلوب است ، زیرا بیرون آمدن از آنجا دشوار است). در این راستا، با هر ترغیب ذهن و روح به عمل، باید بلافاصله اولین تلاش ها برای تغییر زندگی خود را آغاز کرد.
مراحل اول - نحوه شروع تغییر ?
همه به طور شهودی این را می دانند و احساس می کنند بهتر از خودت شروع کن. اما انجام این کار بسیار دشوار است و به طور کلی، اولین قدم ها همیشه سخت ترین هستند. اما ماهیت مشکل نیز در این واقعیت نهفته است که باید تنها مسیر صحیحی را انتخاب کرد که طی آن برای مدتی بدون چرخش لازم است. و همچنین تصمیم بگیرید که دقیقاً به چه چیزی می خواهید برسید. برای این شما نیاز دارید:
- کمی در مورد زندگی خود و "من" خود تحقیق کنید. به این فکر کنید که دوست دارید چه نکاتی را تصحیح کنید، بهتر انجام دهید، چه مواردی را اصلا دوست ندارید و چه جنبه هایی را می خواهید به طور کلی حذف کنید. انجام چنین کاری نه در ذهن، بلکه روی یک ورق کاغذ، با نوشتن تمام نکات هیجان انگیز، و البته جداسازی مثبت از منفی، آسان تر است.
- سپس باید هر موقعیت را رنگ آمیزی کنید، یعنی در مقابل موقعیت مورد نظر بنویسید - چرا دوست دارید به این هدف برسید؟و چگونه به هدف برسیم. موارد موجود در لیست که بار معنایی منفی دارند نیز باید رنگ آمیزی شوند و سپس خط کشیده و فراموش شوند.
دقیقاً این عمل - نوشتن خواسته ها، آرزوها، نیازهای خود روی یک تکه کاغذ - اولین قدم برای تغییر زندگی شما، بهتر شدن است! زمان تغییر فرا رسیده است! چک لیست به تعیین دقیق ترین هدف کمک می کند و درک می کند که چه چیزی باید از زندگی حذف شود و چه چیزی اضافه شود تا رضایت شما را جلب کند.
یک شروع! اما نمی توان انتظار بهبود، دگرگونی و دگردیسی فوری داشت. این فرآیند بسیار طولانی و دشوار است. شما باید صبر زیادی داشته باشید. انتظار تغییرات سریع فقط می تواند کل خلق و خو را خراب کند، که منجر به خرابی اجتناب ناپذیر و بازگشت به "تغار" شما می شود.
برای تغییر زندگی خود، باید خستگی ناپذیر، مدام روی خودتان کار کنید. ممکن است در ابتدا افکار بد در سر هجوم بیاورند، ذهن به دنبال انواع و اقسام شواهد باشد که خوشبختی نصیب دیگران است و... تقریباً هرکسی که در مسیر تغییر مثبت قدم گذاشته است با این کار گناه می کند. نکته اصلی این است که متوقف نشوید، خود را جمع کنید و ادامه دهید! و برای اینکه به تنظیمات قبلی خود برنگردید، باید از توصیه ها و راه های زیر استفاده کنید تا زندگی خود را به شیوه ای مثبت تغییر دهید.
برای موفقیت در هر کسب و کاری، باید قبل از شروع آن، یک برنامه عملیاتی دقیق ترسیم کنید. بنابراین اولین توصیه این است:
شماره 1 دستورالعمل های نوشتن
مطلوب است که هر مانور در راه رسیدن به هدف با جزئیات در نظر گرفته شود. این مهم است، زیرا شما نمی توانید چیزی را فراموش کنید، باید همه چیز را درست انجام دهید. و سپس می توانید انتظار اثر مورد نظر را داشته باشید.
نظم در سر و افکارت را به خاطر بسپار = نظم در زندگی! این باید بدیهی باشد در مسیر تغییر.
چگونه یک برنامه خوب بسازیم؟ برای انجام این کار، باید به اولین مرحله - لیست آرزوهای خود بازگردید. قبلاً چگونگی دستیابی به هر هدف را مشخص می کند. و اکنون این لیست بسیار مفید است. فقط برای اینکه یک جزئیات را از دست ندهید و دستورالعمل های دقیق را از یادداشت ها تهیه کنید.
هر مورد از لیست را می توان به عنوان یک جدول نشان داد. به عنوان مثال، یک هدف وجود دارد: کاهش وزن .
| موانع | چه چیزی می تواند کمک کند؟ | اقدامات | آنچه می خواهید به شما می دهد؟ |
| 1. نداشتن اراده لازم برای تحمل رژیم غذایی. 2. اعتیاد به غذا. 3. تنقلات ناسالم. 4. مشکلات پارازیت. | 1. ادبیات. 2. اینترنت. 3. متخصص تغذیه، گوارش و غدد. 4. ماراتن با یک دوست. 5. تصاویر انگیزشی. | 1. یک منو برای تغذیه مناسب تهیه کنید. 2. به تدریج ورزش را وصل کنید (چه زمانی؟). 3. هفته ای یک بار خود را وزن کنید. 4. یک سیستم پاداش ارائه دهید. | 1. سلامتی. 2. زیبایی: پوست شفاف، چهره سالم. |
البته هر ستون جدول می تواند موارد بسیار بیشتری داشته باشد. همه چیز فردی است. همچنین راه اندازی یک دفتر خاطرات یا وبلاگ مفید خواهد بود، جایی که علاوه بر خود اهداف، می توانید کوچکترین دستاوردهای خود را یادداشت کنید، اشتباهات را توصیف کنید و غیره.
شماره 2 برای بهترین نتیجه تنظیم کنید
همیشه، به محض اینکه ناامیدی و خلق و خوی بد شروع به کسب موقعیت های مجدد کرد، شما نیاز دارید خود را مجبور کردنبازگشت به موج مثبت به هر نحوی: جملات تاکیدی را بخوانید، کاری آرام‌بخش انجام دهید، به موسیقی گوش دهید و غیره. خوب است همیشه انگیزه‌هایی برای چنین مواردی در اختیار داشته باشید. حداقل فقط لیست شما، که تمام نکات خوبی را که تغییر به شما می دهد فهرست می کند.
شما همیشه باید به خاطر داشته باشید که همه چیز برای چه هدفی شروع شده است. خجالت نکشید که با صدای بلند به خودتان بگویید که همه چیز قطعاً درست خواهد شد، دستاوردها را یادداشت کنید. از این گذشته، آنها در مواجهه با کوچکترین شکست ها به سرعت از حافظه پاک می شوند. با دیدن پویایی تغییرات مثبت در مقابل خود، زنده ماندن در یک دوره افول بسیار آسان تر خواهد بود.
چگونه در این مرحله به درستی عمل کنیم؟ شما باید منفی ها را از زندگی خود حذف کنید.
- از دعوا و مشاجره بپرهیزید. و به طور کلی از انواع درگیری با مردم.
- همیشه یک سازش پیدا کنید. یا می توانید به سادگی وضعیت درگیری را نادیده بگیرید.
- یاد بگیرید از چیزهای کوچک لذت ببرید, فقط به چیزهای روشن، خوب و مثبت اطرافتان توجه کنید. این منجر به تغییرات خوبی می شود و انتقال به مرحله جدیدی از وجود فرد را تسهیل می کند.
- شما باید گذشته خود را رها کنید.. تمام لحظات منفی، غم انگیز، اعمال ناقص و غیره را برای خود ببخشید. اکنون باید به زندگی جدید فکر کنید، اما باید "اینجا و اکنون" باشید.
البته در راه سعادت، خرابی ها و انفجارهایی نیز پیش خواهد آمد. اما ما نباید اجازه دهیم که آنها از کل مسیر عبور کنند و به سطحی که از آن شروع شده است، برگردند، اگر نگوییم پایین تر. کار مداوم روی خودتان اجازه نمی دهد این اتفاق بیفتد.
شماره 3 عادت های غیر ضروری و بد نیرویی هستند که عقب نشینی می کنند
این نه تنها به الکل، سیگار کشیدن، و غیره اشاره دارد. چه می تواند باشد؟ ساده است:
- صحبت با مادر؛
- دیر به رختخواب بروید، دائماً در حالت کمبود شدید خواب باشید.
- فراموش کردن وعده ها؛
- تنبل بودن؛
- همه چیز را به فردا موکول کنید؛
- زیاد بخورید یا بگذرید.
- اغلب تلویزیون تماشا کنید
- بازی اسباب بازی با تلفن؛
- شستن موهاتو فراموش کن :)
- ناخن های خود را بجوید و غیره
هر کس لیست را برای خودش ادامه خواهد داد. هیچ انسان کاملی وجود ندارد، اما هیچ کس در تلاش برای کمال دخالت نمی کند. با خلاص شدن از شر مضرات، و به دست آوردن مفید، خود احساس بهتری خواهید داشت و به خود اطمینان بیشتری خواهید داشت.. رهایی از اعتیاد فرآیندی دشوار، اما سرگرم‌کننده و مهم در مسیر تغییر زندگی‌تان برای بهتر شدن است. این مورد باید در برنامه تغییر شادی آور گنجانده شود. و امروز شروع به جایگزینی بدی با خوب کنید. به عنوان مثال، خواب را عادی کنید، تماشای تلویزیون را از برنامه روزانه حذف کنید، تغذیه را مرور کنید، و غیره. اگر این احساس را می‌شناسید، آن را بیشتر به خاطر بسپارید: احساسی که متوجه می‌شوید کار فوق‌العاده‌ای روی خود انجام داده‌اید و به پیشرفت خاصی دست یافته‌اید! این به شما اعتماد به نفس، قدرت حرکت، تعیین اهداف جدید می دهد.
شماره 4 باز بودن به روی مردم، حرکت رو به جلو است
- شما نمی توانید از مردم، بستگان، خویشاوندان، دوستان، همکاران خود پنهان شوید. یعنی کسانی که می توانند روحیه دهند، حمایت کنند، به سادگی با حضورشان روحیه را بالا ببرند. اگر کسی که می‌شناسید چیزی در لیست آرزوهای شما دارد، باید بی‌طرفانه موقعیت را در نظر بگیرید و به این فکر کنید که چه عملی به این شخص اجازه داده رویای شما را ببیند. و بهتر است بپرسیم چگونه به این هدف رفت و به آن رسید. شاید توصیه ها مفید باشد و امروز بتوانید آنها را در برنامه خود قرار دهید.
- باید بیشتر با دوستان ارتباط برقرار کرد. لازم نیست تجربیات و مشکلات خود را به اشتراک بگذارید، به خصوص اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید. شما به سادگی می توانید انرژی مثبت خود را از یک سرگرمی دلپذیر، گفتگوهایی که برای قلب شما عزیز هستند، شارژ کنید. دنیا زمانی زیباتر به نظر می رسد که در دنیا فردی باشد که بتوان به او تکیه کرد.
- اما تماس با افراد شرور، بدبین و کسل کننده باید به میزان قابل توجهی محدود شود. و در صورت امکان از آنها به طور کلی اجتناب کنید.
یک محرک خوب برای رشد شخصی، فردی است که در کنارش باید رشد کنید، نه زمین خوردن!
به هر حال، آشنایان جدید همچنین به شما امکان می دهند که به جلو بروید و ایده ها و نگرش های قدیمی خود را به جهت های جدید زندگی تغییر دهید. به هر حال، آنها یاد می دهند که به روی جهان باز شوند.
شماره 5 علایق و سرگرمی ها راهی برای رفتن هستند!
ما باید به یاد داشته باشیم که در کودکی به چه چیزی علاقه داشتیم. این اغلب فراخوان است. به عنوان مثال، خیلی دوست داشتید برگ های پاییزی یا چوب های دست و پا چلفتی را که شبیه حیوانات هستند جمع آوری کنید، بدوزید یا ببافید، اثاثیه قدیمی را تزئین کنید، آشپزی کنید یا بپزید، چیزی را روی کاغذ Whatman نقاشی کنید، به کودکان دیگر کلمات خارجی جدید یاد بدهید، و غیره. یا شاید در کودکی نه. ، اما در زندگی بزرگسالی و کاملاً آگاهانه می خواستم کاری انجام دهم که به نوعی دستم به دستم نمی رسید یا شک بر من غلبه می کرد. اما هر فردی که خود را در تجارت مورد علاقه خود بیابد خوشحال است. پس چرا تو هم خوشحال نیستی!؟
علاوه بر این، علایق می توانند کاملاً پیش پا افتاده باشند. اگر خواندن، سوزن دوزی، ورزش کردن لذت بخش است، پس ارزش آن را دارد که برای این کار وقت بگذارید. و وقتی به نظر می رسد که هیچ چیز جالب نیست، فقط به نظر می رسد که جالب است. تعداد زیادی چیز در این دنیا وجود دارد تا از افکار غم انگیز منحرف شود و اجازه ندهد که ناامیدی پیروز شود و به ابتدای راه برگردد. دوره ها و کلاس های جالب زیادی وجود دارد که می تواند الهام بخش باشد. و الهام باعث شادی می شود!
قدم به قدم متوجه می‌شویم که هیچ راهی برای بازگشت وجود ندارد، قلب کاملاً برای تغییر، بهترین و زیباترین تغییرات زندگی باز است. اما این توصیه ها برای وارونه کردن جهان به روشی خوب کافی نیست. بنابراین، نکات بیشتری حیاتی است که زندگی شما را تغییر دهد.
چگونه یک زندگی جدید را شروع کنید و خودتان را تغییر دهید؟ برای انجام این کار لازم نیست مافوق انسان باشید. همه روش ها فوق العاده ساده هستند. نکته اصلی این است که شروع کنید و به مرور زمان اثری از بدبینی، رنج و شکایت باقی نخواهد ماند.
- اگر دائما بدن خود را مسدود کنید، هیچ بهترین روش تغییر دهنده زندگی کمکی نخواهد کرد.باید به کیفیت و . ما همانیم که میخوریم! لازم نیست فقط سبزیجات و میوه های باغ خود را بخورید و اصلا الکل ننوشید. فقط باید تا حد امکان جریان زباله را در داخل محدود کنید.
- شروع به یادگیری یک زبان دیگر کنید. این نه تنها یک طرز فکر شگفت انگیز خواهد بود، بلکه یک فرصت عالی برای تغییر حرفه ای نیز خواهد بود. گاهی اوقات، در تلاش برای به خاطر سپردن یک کلمه جدید، شروع به فکر کردن در مورد معنای آن می کنید، به دنبال مترادف می گردید. همه اینها منجر به توسعه تفکر می شود، شما را فراتر از حد معمول می کشاند، در نتیجه منجر به تغییر می شود. و علاوه بر این، در حال حاضر دانستن همان زبان انگلیسی بیشتر یک ضرورت است تا یک هوی و هوس.
- نیاز به خواندن بیشتر. نه مجلات و سایر مطالعه های سبک، بلکه چیزی برای توسعه در تخصص فرد. یا کلاسیک، جامعه شناسی، روانشناسی، تاریخ و... شما نمی توانید بخوانید، اما گوش کنید. نکته اصلی این است که حداقل یک کتاب در 7 روز است. حدود 52 در سال معلوم می شود. پنجاه و دو اثر که مطمئناً زندگی را تغییر خواهند داد.
- آخر هفته ها را نباید روی مبل سپری کرد. در هر جایی - در سالن بدنسازی، فضای باز، موزه، سینما، نمایشگاه، در شهر دیگر یا بازدید از اقوام. حتی می توانید با چتر بپرید، اسب سواری را یاد بگیرید، کورکورانه تایپ کنید و غیره. نکته اصلی این است که برداشت های بیشتری را جمع کنید، آنها زندگی را پر می کنند، با آنها بسیار جالب تر می شود. شما مجبور نیستید یک جا بنشینید. باید افق ها و حوزه تماس با جهان را گسترش داد. تغییر با حرکت شروع می شود.
- یک وبلاگ شخصی یا دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا سریعتر از غیرقابل تحمل شدن با مشکلات مقابله کنید.. سودمندی آنها در توانایی استدلال، تفکر و تجزیه و تحلیل نهفته است. و بهتر است در آنها بنویسید که چه چیزی را بیشتر دوست دارید. و اگر کسی نتواند یک دفترچه خاطرات شخصی بخواند، وبلاگ مطمئناً طرفداران خود را پیدا می کند و همچنین به کسب درآمد اضافی کمک می کند. و انجام کاری که دوست دارید و دریافت پول برای آن آرزوی بسیاری است. در واقع، اغلب اوقات برعکس است.
- اگر یاد بگیرید زمان خود را مدیریت کنید، زندگی بسیار آسان تر می شود.لازم است عادت تصمیم گیری فوراً ایجاد شود، امروز عمل کنید، نه فردا یا «بعد». هر چیزی که برنامه ریزی شده است باید انجام شود یا به دوش دیگری منتقل شود. اما نکته اصلی این است که موارد برنامه ریزی شده تکمیل شود و به طور نامحدود به تعویق نیفتد. در غیر این صورت، آنها به وزن مرده تبدیل می شوند و به سمت پایین می کشند. و ما نیاز به پرواز داریم! و خوب است هر آنچه انجام نشده را به خاطر بسپارید و یادداشت کنید. دریابید که آیا در شرایط موجود نیاز به تکمیل این موارد وجود دارد یا خیر. اگر نه، پس با خیال راحت می توان آنها را خط زد. اگر بله، پس آنها را به زودی بسازید. این تسکین باورنکردنی را به همراه خواهد داشت و بسیاری از نیروهای جدید و بسیار مورد نیاز را آزاد می کند.
- شما باید سرگرمی های احمقانه در اینترنت را کنار بگذارید، به خصوص از بازی هایی که نه تنها زمان، بلکه زندگی را نیز می دزدند. اگر از امکانات نامحدود شبکه استفاده می کنید، فقط با سود - برای توسعه، آموزش، کار و غیره. و بهتر است با دوستان خود به صورت زنده ارتباط برقرار کنید. چه چیزی می تواند زیباتر از جلسات شخصی، گفتگوها، احساسات لمسی، خنده، لبخند باشد؟ خاطرات خوشایند مشترک از این طریق ایجاد می شوند و نه توسط شکلک ها در شبکه جهانی وب.
- دست کشیدن از علاقه به اخبار به معنای عقب ماندن از دنیا نیست.همه در مورد چیز اصلی صحبت خواهند کرد. و هر چیز ثانویه و سطحی فقط در زندگی دخالت می کند و باعث ناآرامی های غیر ضروری، احساسات و پنهان کردن چیزی واقعا مهم می شود. این همه گیج کننده است.
- جای تعجب نیست که چنین ضرب المثلی وجود دارد - کسی که زود بیدار شود، خدا به او می دهد. با آموختن اینکه ساعات صبح را با منفعت سپری کنید، به زودی متوجه خواهید شد که چقدر کارهای بیشتری می توانید در روز انجام دهید. خیلی بیشتر از زمانی که دیر به رختخواب می روید. برای خواب یک فرد به 7 ساعت نیاز دارد، به شرطی که سبک زندگی سالمی داشته باشد. اگر ساعت 23:00 به رختخواب بروید و ساعت 06:00 از خواب بیدار شوید، در طول بیداری خود می توانید تمام دنیا را زیر و رو کنید. امروزه به تعداد بیشتری از نویسندگان و مربیان رشد شخصی توصیه می شود که هر چه زودتر روز خود را شروع کنند. مردم نتایج شگفت انگیزی نشان می دهند! وقتی همه چیز قبل از ناهار انجام می شود و زمانی برای انجام کار دیگری یا انجام کاری برای لذت خود وجود دارد، هیچ محدودیتی برای تحسین وجود ندارد.
- سفر یکی از راه‌های تغییر خود و زندگی‌تان است.. برای درک اینکه چقدر جهان متنوع است، لازم نیست به استرالیای دور پرواز کنید. شما نیازی به تورهای گران قیمت ندارید تا متوجه شوید که منطقی نیست فضای کوچک خود را به عنوان کل جهان در نظر بگیرید - بسیار گسترده تر است و فراتر از محدودیت های آگاهی است. مسافرت انسان را بردبارتر، نسبت به ضعف های خود و دیگران، عاقل و آرام تر می کند.
- خلاقیت به شما این امکان را می دهد که جهان بینی را کاملاً تغییر دهید. خلاقیت مغز مناسب را توسعه می دهد، که به ما کمک می کند تا چندین کار را همزمان انجام دهیم، بدون اینکه جزئیات را نادیده بگیریم. مهم نیست چه نوع هنری انجام می دهید. خود این روند آنقدر فریبنده است که هیچ زمانی برای غم و اندوه، مالیخولیا و ناامیدی وجود ندارد. بسیاری از چیزهایی که به طور غیر واقعی مهم به نظر می رسید و درد را به همراه داشت، فروکش می کند و ثانویه می شود، و اگر شخصی به چیزی علاقه داشته باشد، بدون هیچ اثری کاملاً ناپدید می شود. می توانید تمرین کنید:
- عکاسی،
- نقاشی،
- آواز خواندن،
- رقصیدن،
- طراحی و غیره
نکته اصلی این است که کار لذت می بخشد. شاید در آینده بتواند درآمدزایی داشته باشد. اینکه خودتان را در چیزی بشناسید بسیار مهم است!
فعالیت خلاق دارای خواص درمانی شگفت انگیز است. این به شما امکان می دهد از درد از دست دادن، اشتیاق، ناامیدی جان سالم به در ببرید.
- ورزش بدن را تقویت می کند و باعث افزایش هورمون های شادی می شود.(و متابولیسم را بهبود می بخشد). و این دقیقاً همان چیزی است که ما برای آن تلاش می کنیم. بنابراین، فعالیت بدنی منظم باید یکی از نکات برنامه تغییر زندگی شما باشد.
- باید از منطقه راحتی خود خارج شوید. برای شروع لازم نیست کار افراطی انجام دهید. فقط ارزش این را دارد که از مکانی بازدید کنید که هرگز در آن نرفته اید، به روشی متفاوت سر کار بروید، ظاهر یا تصویر خود را تغییر دهید. حتی چیدمان ساده مبلمان کمک می کند. گاهی اوقات ترک یک روند دردناک است، اما اغلب این چیزی است که شما را برای شروع یک زندگی جدید ترغیب می کند. این کاملاً جالب در کتابی با همین نام "چگونه از منطقه راحتی خارج شویم" توسط انتشارات برایان تریسی (برایان تریسی) MYTH نوشته شده است. هر کسی که تصمیم دارد در مسیر تغییر زندگی خود قدم بگذارد باید آن را بخواند.
- احیای نظم در حوزه مالی ضروری است. کنترل هزینه ها و درآمدها، سرمایه گذاری ها و سایر جنبه های اقتصادی قطعا باید در برنامه فردی که می خواهد وضعیت مالی خود را تغییر دهد وجود داشته باشد. از آنجایی که هیچ چیز نمی تواند به عنوان مشکلات مالی ناسازگار باشد. ضربه ای به کیف پول ما را در مسیر تغییر متوقف می کند و در چنین لحظاتی حتی نمی خواهیم به خلاقیت و تغذیه سالم فکر کنیم. مشکل پول را در چک لیست خود بگنجانید: یک کار نیمه وقت اضافی بگیرید، وام خود را به موقع پرداخت کنید، شغل خود را تغییر دهید، درخواست افزایش حقوق کنید و غیره.
- چیزهای غیر ضروری را دور بریزید. آنها را به انبار یا گاراژ نبرید، بلکه برای اینکه از شر آنها خلاص شوید یا به کسی بدهید. و به طور مداوم تعادل را حفظ کنید - به دست آوردن یک مورد جدید، حذف قدیمی. چیزهای قدیمی بالاست گذشته هستند. که تا زمانی که آن را از چشمان خود بردارید به سمت شما می آید. برای حذف، باید آن را دور بریزید. روانشناسان توصیه می کنند تا جایی که ممکن است چیزهای خود را مرتب کنید و چیزهایی را که بیش از یک سال استفاده نکرده اید دور بریزید. اینترنت مملو از تعداد زیادی پروژه در مورد خلاص شدن از شر چیزهای غیر ضروری است که واقعاً نتیجه می دهد.
- مهم این است که بتوانیم دنیا را «با همه قلوه» بپذیریم.از ارزیابی و تحلیل خودداری کنید، موضعی خنثی بگیرید، بلکه موضعی مثبت بگیرید. کتاب فوق العاده النور پورتر "Pollyanna" به شما می آموزد که جنبه های مثبت همه چیز را به خوبی ببینید. باید تا انتها بخوانید، این دختر قهرمان کار، لذت بردن از زندگی را به هر کسی خواهد آموخت، حتی بدبین ترین بدبین.
- گذشته را در گذشته رها کنید. نیاز است که این کار انجام شود! از چیزی گذشتن، حرکت کرده، رفتن به سوی! مهم نیست این زمان چقدر خوب یا بد باشد، عقب می نشیند، که برای تغییرات مثبت خطرناک است. ما باید به خاطر درس ها، تجربه ها، برداشت های خوب، خاطرات خوش و سایر لحظات مثبت به او "متشکرم" بگوییم و بگذاریم با آرامش برود. گذشته جایی در زمان حال ندارد، چه رسد به آینده ای شاد.
و همچنین نیاز دارید:
- دادن بیشتر از گرفتن
- دانش خود را به اشتراک بگذارید،
- نترس و جلوی موانع توقف نکن،
- کاری را که دوست دارید انجام دهید؛
- توسعه
- مطالعه کردن؛
- از درون تغییر کند
البته، و این تمام نیست. هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد. اما همه راه‌های تغییر زندگی به سمت بهتر شدن به این واقعیت برمی‌گردد که قبل از هر چیز باید خودتان را تغییر دهید. و سپس جهان در پاسخ تغییر خواهد کرد!
اما چه چیزی شما را از شروع یک زندگی جدید باز می دارد؟ دشمنان تغییرات مثبت، اشتباهاتی هستند که اصلاح طلبان مرتکب می شوند. آنها هستند که به این واقعیت منجر می شوند که هر تصمیم مثبت به شکست و بازگشت به موقعیت شروع ختم می شود ، اگر بدتر نباشد.
5 اشتباهی که جلوی تغییرات مثبت را می گیرد
- مهاجم اصلی مخالف تغییرات مثبت مغز ما است. اغلب مردم فراموش می کنند که کارکرد آن نجات جان افراد است و نه ایجاد امنیت مالی و شادی در همه زمینه ها. و او روش معمول زندگی، روش تثبیت شده زندگی را به عنوان یک طاقچه امن برای وجود درک می کند. هر چیزی که فراتر از این باشد، با خصومت تلقی می شود. به این معنا که همه چیز جدیدی را که او زندگی انسان را خطرناک و تهدیدکننده می داند.
بنابراین، هنگام تصمیم گیری مهم برای شروع تغییرات مثبت، مهم است که ابتدا با خود موافق باشید.. از شکست‌ها نه با ویژگی‌های اهداف (اگرچه بسیار مهم است) بلکه با سادگی مراحل دستیابی به آن جلوگیری می‌شود. یعنی بی حیایی ترین آرزو را باید به گونه ای ترسیم کرد که مدافع ما تمایلی به دادن علامتی برای ثبت رویایی غیرقابل تحقق نداشته باشد.
هنگامی که یک فکر مثبت خاص از نظر تغییر برای بهتر شدن، میلیون ها فکر-بهانه از اجرای هدف در زندگی وجود دارد، این تأثیر به خودی خود آسان است. مثلا تصمیم گرفتید هر روز صبح بدوید؟ چطور:
- هوای بد؟
- آیا مردم تماشا خواهند کرد؟
- کفش های کتانی عادی نیستند!
- امروز انرژی ندارم کاری انجام دهم!
بنابراین، شما باید در مورد همه چیز تا کوچکترین جزئیات فکر کنید!
- اغلب اعتقاد بر این است که برای شروع تغییرات، فقط باید تصمیم بگیرید و تمام است، سپس به نوعی همه چیز خود به خود درست می شود. البته راه حل لازم است. اما برای رسیدن به هدف باید مشخص باشد. خوب، این کافی نیست که بگوییم: "همین است، من فردا یک زندگی جدید را شروع می کنم!" بدون اینکه اصولاً تصوری از اینکه چگونه خواهد بود. اگر کار مشخصی وجود نداشته باشد، درک دقیقی از نتیجه وجود نداشته باشد، ممکن است تمام توصیه ها در مورد چگونگی تغییر زندگی خود برای بهتر شدن بی فایده باشد. زیرا فقدان جزئیات، توانایی درک هدف و صدور راه حلی برای مشکل را در قالب مراحل عمل از مغز سلب می کند.
- اشتباه سوم میل به دستیابی به چیزی بدون محیط حمایتی مناسب است. این البته واقعی است، اما به مقدار زیادی قدرت ذهنی و اعصاب، وجود آهنین ترین اراده در جهان و انگیزه غیرقابل نابودی مداوم نیاز دارد.
همیشه کسی (و بیش از یک نفر) وجود خواهد داشت که اعتماد به نفس را تضعیف می کند، شما را به شدت متقاعد می کند که مسیر زندگی جدید را خاموش کنید. شاید آنها دوستان صمیمی باشند. البته نباید روابط پرهزینه را قطع کنید. اما جلب حمایت جامعه ای که نظرات خود را در مورد زندگی جدید به اشتراک بگذارد بسیار مهم است.
- اشتباه دیگری که بسیاری از کسانی که مسیر تغییر را در پیش می گیرند، عدم تشویق است. آنها باید حتی برای کوچکترین دستاوردی باشند. زیرا همه چیز به تعادل نیاز دارد. و لازم است که ناراحتی ناشی از تغییرات (و خواهد شد) با هدایایی خوشایند، هرچند کوچک، به خود یکسان شود. به عنوان مثال، برای یک هفته تغذیه مناسب - یک کرم بدن خوب، که مدتهاست رویای آن بوده است. برای یک ماه - یک لباس زیبا. البته مخصوص خانم هاست. مردان محرک ها و انگیزه های خاص خود را دارند.
- اشتباه شماره 5 - در مورد تصمیم خود برای شروع یک زندگی جدید به کسی نگویید. این از ترس این است که هیچ چیز درست نشود. و در واقع منجر به عدم امکان اجرای طرح می شود. یک فکر نجات دهنده در سرم ایجاد می شود: "خوب است که به کسی چیزی نگفتم" و غیره. به طور کلی یک دور باطل. درست نیست. شما باید در مورد تصمیم خود و با صدای بلند و با اطمینان صحبت کنید. این امر برخی تعهدات را تحمیل می کند و حکایت از جدی بودن نیات دارد. و برای موفقیت نیرو و انرژی می دهد!
جسارت و شجاعت در هر کاری از مؤلفه های موفقیت آینده است. اما در کنار این موارد، جنبه های دیگری نیز مهم است.
- روزت را درست شروع کن. از مکالمات اداری در تاپا صبح خودداری کنید «چقدر از ترافیک صبحگاهی خسته هستم. کاش روز کاری تمام می شد بچه ها اصلاً به من گوش نمی دهند، من خسته هستم. من کاملا خسته شده ام." به چیزهای خوشایند زندگی خود فکر کنید، بیشتر لبخند بزنید. هر بار که به نکات منفی فکر می کنید، ذهنی آن را اصلاح کنید و آن را به جهت مثبت تبدیل کنید.
- قدر آنچه را دارید بدانید. ما دائماً می خواهیم به چیزی برسیم، چیزی را بدست آوریم که در حال حاضر وجود ندارد. همیشه ... هست. با به دست آوردن یکی، بلافاصله شروع به فکر کردن در مورد مورد بعدی در لیست آرزوها می کنیم که بی وقفه به روز می شود. و زمانی برای لذت بردن از چیزهایی که دارید وجود ندارد. و معلوم می شود که زندگی یک بازی است که در آن باید دائماً به این فکر کنید که چگونه به سطح دیگری بروید. اما با این حال، بسیار مهم است که حداقل برای یک لحظه متوقف شوید و از قدرت های بالاتر برای همه چیز تشکر کنید. توانایی تشکر از خود، خدا، کیهان برای داشتن لحظه مهمی که اغلب دست کم گرفته می شود. گفتن عبارات سپاسگزار به خود به شما امکان می دهد تا خوبی هایی که دارید را درک کنید، به شما قدرت می دهد تا عبارات جدیدی دریافت کنید.
- مسئولیت خود را بر عهده بگیرید. باید بدانید که هر اتفاقی که می افتد نتیجه یک انتخاب است. دیگران را به خاطر مشکلات خود سرزنش نکنید. برعکس، باید دور هم جمع شوید و از همین الان شروع کنید تا وضعیت ایجاد شده توسط دستان و افکار خودتان را تغییر دهید. و سپس فراموش نکنید که هیچ کس دیگری نمی تواند زندگی شما را کنترل کند، با موانع کنار بیاید و مسئول اعمال و اعمال شما باشد. سخت است، اما لازم است. یک فرد خارجی می تواند در انتخاب تأثیر بگذارد، اما فقط شما آن را انجام می دهید!
- به دیگران کمک کنید، از عزیزان مراقبت کنید. چه بخواهیم چه نخواهیم عشق مولود عشق است و یک کار خوب همیشه به سرچشمه خود باز می گردد.
- به صدای درونی خود گوش دهید، به شهود خود اعتماد کنید.
- خود و دیگران را ببخشید. همه ما می دانیم که بخشش بهترین دارو برای روح است. می دانیم، اما سال ها کینه را در دل می کشیم و خود و زندگیمان را با این زهر نابود می کنیم.
- پدیده هایی مانند تنبلی و ترس را برای همیشه از وجود خود حذف کنید. آنها موانع اصلی در راه خوشبختی هستند. تنبلی به این دلیل است که نمی توان با یک کلیک به زندگی دیگری منتقل شد. برای انجام این کار، باید بی وقفه کار کنید، دائماً عمل کنید، کاری که واقعاً نمی خواهید انجام دهید. اما ترس فقط می تواند به این واقعیت منجر شود که بدون جرات قدم گذاشتن در یک زندگی جدید، باید زندگی قدیمی را پایان دهید، بدون اینکه بدانید خوشبختی و شادی واقعی چیست.
- اگر چیزی درست نشد خودتان را کتک نزنید.. بهتر است به جای اینکه از بی ارزشی خود اطمینان حاصل کنید و تمام تعهدات خود را رها کنید، تلاش ها را تحسین کنید و اقدامات بعدی را تشویق کنید.
- آنچه را که قابل تغییر نیست بپذیر. اونو تنهاش بذار. در غیر این صورت، می توانید تمام بهترین سال های خود را صرف مبارزه با چیزی کنید که ارزشش را ندارد.
- زندگی خودت را بکن، نه دیگران را.. بنابراین باید خواسته ها و اهداف واقعی خود را مشخص کنید و فقط به سمت آنها بروید و به خواسته دیگری که از بیرون تحمیل شده است عمل نکنید.
- روز رو درست تموم کن. هرگز با خلق و خوی بد به رختخواب نروید و به هیچ وجه قبل از خواب با عزیزان فحش ندهید. به موقع به رختخواب بروید، حتی اگر احساس می کنید هنوز قدرت کار کردن دارید. شما آن را درست در صبح دریافت خواهید کرد.
- به یاد داشته باشید که همیشه این پتانسیل درونی وجود دارد که زندگی شما را برای بهتر شدن تغییر دهد.. و برای این شما نیازی به "فردا"، "دوشنبه"، "وقتی وزن کم می کنم" و غیره ندارید. می توانید و باید همین الان شروع کنید!
به لیست آرزوهای خود برگردید. دوباره آن را مرور کنید و بدانید که همه اینها قابل دستیابی است. اما باید درک کنید که اگر هیچ کاری انجام ندهید و در قدرت کلیشه ها به زندگی ادامه دهید، حتی پوچ ترین رویا نیز باقی خواهد ماند. مرزهای آگاهی خود را گسترش دهید، یاد بگیرید، توسعه دهید، خودت را تغییر بده. و سپس تغییرات شگفت انگیز شما را منتظر نمی گذارد.
سلام عزیزانم! لیودمیلا ردکینا در تماس است. در این مقاله می خواهم یک موضوع نسبتاً پیش پا افتاده، اما بسیار مفید و مرتبط را مطرح کنم. چه کسی در زندگی خود ناامید نشده است؟ احتمالا این حس برای خیلی ها آشناست. یک بار آنقدر از شخصی ناامید شدم که برای مدت طولانی نتوانستم "با هم جمع شوم". گاهی اوقات ما فقط به خاطر چیزی ناراحت می شویم و گاهی آنقدر نگران هستیم که باید خلاء روحی را با احساسات، عادات، افراد جدید پر کنیم. و آن وقت است که تصمیم می گیریم زندگی جدیدی را بدون زندگی قدیمی که ما را غرق می کند شروع کنیم. ما همراه با شما به چگونگی شروع یک زندگی جدید و تغییر خود برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر خواهیم پرداخت.
همه این جمله هک شده را می دانند: "از دوشنبه شروع می کنم ...!"، "من قطعا از سال جدید شروع خواهم کرد ...!" و هر فردی ایده خود را در مورد اینکه چه چیزی شروع کند و چرا شروع کند دارد. نیاز به بهتر شدن، به رسمیت شناخته شدن و محبوب شدن، هرکسی به درجاتی دارد. هر فردی یک بار تصمیم می گیرد چیزی را در زندگی خود تغییر دهد، زیرا اینگونه نمی تواند ادامه یابد.
تغییرات جدی در زندگی ما بعد از اینکه متوجه می‌شویم در بن بست قرار داریم رخ می‌دهد، خواه رابطه با یک پسر باشد، شرایط کاری وحشتناک، زندگی در یک منطقه منفور، درگیری‌های مداوم و غیره.
در این شرایط بحرانی است (و شخص در زندگی خود چندین بحران از این قبیل را پشت سر می گذارد) که میل به تغییر همه چیز به سمت بهتر شدن، شروع زندگی از صفر وجود دارد.
و عالی است! اما از کجا شروع کنیم؟ چگونه تعیین کنیم که دقیقاً چه چیزی باید از زندگی شما حذف شود؟ اگر تشخیص آن به تنهایی دشوار است، متخصصان آماده کمک هستند - شفادهنده روح انسان. اما شما خودتان می توانید به خودتان کمک کنید، فقط باید به خودتان گوش دهید و تصمیم بگیرید.
اگر تصمیم دارید برای همیشه از چیزی در زندگی خود چشم پوشی کنید و چیزی به دست آورید، توصیه های یک روانشناس (من یک روانشناس با آموزش هستم) به شما کمک می کند تا تغییرات را شروع کنید.
گذشته را فراموش کن
من درک می کنم که گفتن این موضوع آسان است. اما به هر حال، گذشته فقط به عقب برمی‌گردد. قبلاً یک عبارت هیجان انگیز وجود دارد: "گذشته فراموش می شود ، آینده پنهان می شود و حال اهدا می شود." بنابراین اگر کوله باری از مشکلات قدیمی را روی خود نگه دارید، نمی توانید به شیوه ای جدید زندگی کنید.
با بهترین ها هماهنگ شوید و در زمان حال زندگی کنید - مفیدترین کاری که می توانید برای خود در راه رسیدن به یک زندگی جدید انجام دهید. مثلاً چرا فقرا حتی اگر بخواهند ثروتمندتر نمی شوند؟ زیرا نمی خواهند عادات و مشکلات خود را کنار بگذارند.
ایمان به خود به شما کمک می کند گذشته را فراموش کنید. مهم نیست که در زندگی شما چه اتفاقی می افتد هرگز تسلیم نشوید. موقعیت های مختلفی وجود دارد: وقتی رها شدی، بعد از طلاق با بچه ای در آغوشت رها شدی، چیز مهمی را در زندگی خود از دست دادی. اما زندگی ادامه دارد، لازم نیست قدیمی را به خاطر بسپارید، بلکه به دنبال معنای جدیدی باشید.
با عادت های خود خداحافظی کنید
با دور انداختن بالاست گذشته، جایی برای افکار و عادات جدید آزاد کرده اید. در این مرحله، مهم است که بفهمید چه چیزی در زمان حال مانع از حرکت شما می شود. مثلاً من دوست دارم صبح ها بیشتر بخوابم، اما شب ها دیر به خواب می روم. اما این ترتیب امور برای من مناسب نیست، زیرا در یک روز وقت زیادی ندارم. این عادت با حال من تداخل دارد، بنابراین از شر آن خلاص می شوم.
ممکن است چنین عادات یا موقعیت های زیادی داشته باشید. برای برخی، این شغلی است که تمام توان را می گیرد، کسی می فهمد که در مکان اشتباهی درس می خواند. برخی از شما متوجه خواهید شد که یک رابطه طولانی مدت و نامطمئن با یک پسر یا یک دختر در حال تنش است - شما جزئیات بیشتری می خواهید.
بنابراین، یک راه آسان برای پیدا کردن آنچه در زمان حال شما را آزار می‌دهد، تهیه فهرستی از چیزهایی است که شما را آزار می‌دهد، استرس‌تان می‌دهد و مناسب شما نیست. صداقت در اینجا مهم است. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید: عادات، دوستان خون آشام عاطفی، کار، روابط بین فردی.
پس از آن، روانشناسی توصیه می کند که لیست را بسوزانید یا پاره کنید، اما من مسئولیت می پذیرم که شما را به این کار توصیه نکنم. بهتر است آگاهانه به موضوع بپردازیم و نقطه به نقطه به این نکته اشاره کنیم که کدام یک تغییر یافته یا کاملاً ریشه کن شده است. اما اگر احساسات منفی انباشته شده اید، می توانید هر کاری را با لیست انجام دهید تا منفی را بازنشانی کنید.
در راه جدید: اهداف تعیین کنید
شروع یک زندگی جدید باید بر اساس چیزی باشد. اگر تصمیم دارید با برخی از اصول خود خداحافظی کنید، وقت آن است که دیگران را جایگزین گذشته کنید.
در حال حاضر بهترین زمان برای تعیین اهداف جدید، یافتن سرگرمی هاست. اگر قبلاً از ایستادن روی پشت بام می ترسیدید، این ارزش امتحان کردن را دارد، البته فقط با بیمه! به این فکر کنید که دوست دارید چه کاری انجام دهید، چه کاری انجام دهید. اجازه دهید یک بار دیگر به شما یادآوری کنم: شما می توانید همه چیز را رها کنید، اما برای ساختن یک "خود جدید" باید سخت تلاش کنید! به تصمیمات متفکرانه نزدیک شوید.
تغییر عادات قدیمی
تغییر در عادات منجر به تغییر در شخصیت فرد می شود. این همان چیزی است که در راه رسیدن به یک زندگی جدید به آن نیاز دارید. شما می توانید یک عادت جدید را در حداقل 21 روز ایجاد کنید. برای برخی، این روند تا 60 روز طول می کشد. اما می توان انجامش داد!
شما می دانید که برخی از اقدامات شما را به اتوماسیون آورده اید. به عنوان مثال، روش های صبحگاهی در حمام، رانندگی ماشین با رانندگان و دیگران. شما با این مهارت ها به دنیا نیامدید، نه؟! این بدان معنی است که مهارت های دیگر نیز می تواند توسعه یابد.
در ابتدا برای شما سخت خواهد بود که مثلاً هر روز صبح یک دویدن 15 دقیقه ای انجام دهید، اما سپس به آرامی به چنین رژیمی کشیده می شوید. اول شما نیاز دارید، سپس او خودش خواهد رفت. با غلبه بر خود، در ابتدای راه به سوی یک زندگی جدید خواهید بود.
بدون هیچ امتیازی
حتی زمانی که تنبلی بر شما غلبه می کند و قدرت اراده در جایی ناپدید می شود، مهم است که خود را برای رسیدن به هدف خود آماده کنید.
من می دانم که انگیزه درونی همیشه کافی نیست، بنابراین مهم است که بلافاصله عادت جدید خود را با انگیزه قوی تقویت کنید. به عنوان مثال، وقتی چیزی را قول می دهید، فردی بسیار مسئولیت پذیر هستید. بنابراین، به یکی از نزدیکان خود قول دهید که خانه خود را به مدت 2 ماه مرتب نگه دارید. یا بگو از فردا دست از گوشت می کشی.
پاسخگویی به دیگری مزیت دیگری هم دارد: این شخص دوم است که می تواند به قول خودش یک «لگد جادویی» به شما بزند، اگر ناگهان بخواهید «پرش کنید».
گسترش دایره آشنایی
زندگی از ابتدا با آشنایان قدیمی کارساز نخواهد بود. حتماً با افراد دیگری ملاقات کنید که سرگرمی ها و عادات جدید شما را به اشتراک می گذارند. آشنایی های جالب به شما کمک می کند تا به سرعت گذشته را رها کنید.
پیدا کردن دوستان جدید و مثبت بدون آن غیرممکن است. این اوست که به شما کمک می کند تا فردی اجتماعی تر، فعال تر و جالب تر باشید. همانطور که اینگونه می شوید، برای برقراری ارتباط با هم نوعان خود تلاش خواهید کرد.
در نتیجه، به تدریج محیط خود را تغییر می دهید و خود را از دست افرادی که همیشه ناله می کنند، به سمت افراد مثبت و سازنده رها می کنید.
تغییرات اساسی
با تغییر برخی از عادات، تفکر و افراد اطرافتان، به مرحله مهم بعدی در زندگی رسیده اید - "زمان تغییرات چشمگیر". وقت آن رسیده است که بفهمید واقعاً چه چیزی در زندگی شما را سر و صدا می کند: زندگی در یک مکان جدید، در یک وضعیت جدید و غیره.
خواب رفتن به روستا - وقت آن است. اگر می خواهید در شهر دیگری زندگی کنید - وقت آن است. تصمیم گرفت: "من می خواهم ترک کنم!" - وقتشه. به هر حال، نحوه انجام صحیح دومی را می توانید در ادامه مطلب بخوانید.
تغییر زندگیریسک کن
تجارت روشن بدون تعصب! اغلب، کلیشه ها و الگوها به مانعی برای شروع زندگی از یک برگ جدید تبدیل می شوند. خطر بیان ایده های جسورانه خود را بپذیرید، خود را بیان کنید. اغلب شما با کلیشه های دوران کودکی، الگوهایی که از محیط الهام گرفته اند، آشفته خواهید شد. اما سعی کنید به خودتان بشنوید که واقعاً چه می خواهید و برای آن تلاش کنید.
لذت بردن
پس از طلاق، فکر کردن به چیز مثبت دشوار است؛ پس از اخراج، ممکن است ترس از زندگی آینده ظاهر شود. اما نترسید. سعی کنید از لحظه لذت ببرید. هر لحظه. ما یک زندگی داریم و حتی بعد از جدایی، از دست دادن چیزی، ادامه دارد. ما فیلمنامه زندگی خودمان را می نویسیم.
شما همیشه می توانید زمان داشته باشید
هیچ وقت برای شروع دوباره دیر نیست. در نوجوانی، در 30 یا 50 سالگی، زمانی که به نظر می رسد نیمی از زندگی عقب مانده است. همیشه برای چیزهای جدید باز باشید، کاری را که دوست دارید انجام دهید و موفقیت را خواهید دید.
مشخص است که هنری فورد تنها در سن 40 سالگی این موتور را به شهرت جهانی رساند. این آغاز زندگی جدید او بود.
ری کروک که مک دونالد را تأسیس کرد، تا سن 52 سالگی لیوان های کاغذی می فروخت و تنها پس از آن اولین فروشگاه خود را افتتاح کرد.
دیتریش ماتشیتز در 40 سالگی شرکت ردبول را با شرکای خود تأسیس کرد که باعث شهرت او در سراسر جهان شد.
بنابراین، سالها مانعی برای شروع یک زندگی جدید نیست!
کتاب ها
هیچ دستورالعمل خاصی در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک فرد متفاوت برای زندگی متفاوت وجود ندارد. همه چیزهایی که در بالا توضیح داده شد فقط توصیه ها و نکاتی هستند که حتی ممکن است از آنها استفاده نکنید. اما برای تقویت تمایل خود برای نقل مکان به یک شهر جدید یا تغییر چیز دیگری، کتاب های انگیزشی را بخوانید:
- اریک برتراند لارسن «بدون ترحم به خود. محدودیت های خود را از بین ببرید."
- برت بلومنتال «یک عادت در هفته. یک سال دیگر خودت را تغییر بده."
- ال لونا «بین نیاز و خواستن. راهت را پیدا کن و دنبالش کن."
- رابرت هولدن "شروع یک زندگی جدید!"
حتی می توانید برخی از نقل قول ها را از این کتاب ها حفظ کنید. آنها می توانند شعار تغییرات شما شوند.
فیلم ها
تولیدات فیلمبرداری زیادی وجود دارد که می توانید انگیزه تغییر را در آنها بدست آورید. پس از نگاه کردن به آنها، بلافاصله "در جاده" به سمت دستاوردهای جدید خواهید رفت. من گزیده ای از فیلم های انگیزشی را ارائه می کنم که تأیید می کنند برای شروع دوباره هیچ وقت دیر نیست:
- "کوه ها و سنگ ها".
- "از اول شروع کن".
- "تعجب".
- "عشق دعا کن"
- “2+1”.
- "همیشه بگو بله".
- "راه ها".
آموزش ها
پس از یک رویداد یا استرس، تمرین راهی عالی برای «برگرداندن مغزتان به جای خود» است. در راه رسیدن به رویا، به اولویت بندی، اطمینان از درستی اهداف و شروع تغییر کمک می کند.
یک آموزش آنلاین عالی دوره سم زدایی مغز است. می‌توانید آن را در وب‌سایت ویکیوم بیابید، جایی که شبیه‌سازهای مختلف برای فعالیت مغز در آن قرار دارند.
"سم زدایی مغز" یک پایه عالی برای تغییرات داخلی و خارجی است. پس از اتمام 10 درس، می توانید به طور کامل هوشیاری خود را "بازتاب" کنید، یاد بگیرید که فقط روی چیزهای مهم تمرکز کنید، احساس خواهید کرد که چگونه سطح اضطراب کاهش یافته و کیفیت استراحت بهبود یافته است، غیبت کاهش یافته است. افکار سمی کمتر ظاهر می شوند.
ویکتور شیریایف، متخصص مشهور روانشناسی رشد، کلاس هایی را با وظایف عملی برگزار می کند. او علاوه بر تئوری، مطالب مختلفی را برای کار روی خودتان در اختیار شما قرار می دهد و توصیه های لازم را به شما می دهد.
نتیجه
چیزی که می‌خواهم بگویم این است که کار مداوم روی خودتان قطعاً شما را منظم و بهبود می‌بخشد. اینکه کدام راه را انتخاب کنید به شما بستگی دارد. رؤیای یک زندگی جدید چقدر دور به نظر می رسد، اگر کار را شروع نکنید باز هم در دوردست ها ظاهر می شود. برای این شما نیاز دارید:
- مشکل را بشناسید و هر چیزی که شما را آزار می دهد یادداشت کنید.
- تصمیم بگیرید دقیقاً چه چیزی را می خواهید تغییر دهید.
- در زمان حال زندگی کنید و از شر کلیشه ها خلاص شوید.
- ریسک کنید و سناریوی جدیدی از زندگی بنویسید.
منابع مغز شما محدود نیست، با موارد مثبت هماهنگ شوید و برای تغییر تلاش کنید! شما موفق خواهید شد! لیودمیلا ردکینا با شما بود و من بسیار علاقه مند هستم که نظر شما را در مورد این موضوع در نظرات بخوانم!
چگونه خودتان را تغییر دهید؟ اگر این سوال را می پرسید، به این معنی است که شما در حال حاضر یک فرد بسیار بالغ هستید. مردم بیشتر این سوال را می پرسند که چگونه افراد یا شرایط را تغییر دهند.
فقط یک فرد بالغ و منطقی می‌داند که هر تغییری در زندگی با تغییر در خود شروع می‌شود.
این واقعاً خوش شانس است که درک کنید مدیریت شرایط زندگی شما با تغییر خود شروع می شود.
چگونه شروع به تغییر کنیم
ما هدف گذاری کردیم
تغییر خود تصمیمی شایسته است. اما از کجا شروع کنیم؟ قبل از اینکه خودتان را تغییر دهید، باید بدانید دقیقاً برای چه اهدافی تلاش می کنید.چه چیزی را می خواهید در نتیجه تغییرات خود ببینید؟ پس از همه، شما می توانید تلاش زیادی را صرف کنید، و سپس از نتیجه ناراضی باشید.
اهدافی که ممکن است نیاز به تغییرات داشته باشند بسیار متفاوت هستند، به عنوان مثال:
- یک حرفه شگفت انگیز ایجاد کنید.
- خانواده ایجاد کنید.
- سلامتی و زیبایی را پیدا کنید.
- به جایگاه بالایی در جامعه دست یابد.
- منابع درآمد غیرفعال ایجاد کنید.
اما باید در نظر داشت که برای رسیدن به یک هدف خاص، ویژگی های خاصی مورد نیاز است:
- به عنوان مثال، صفات مورد نیاز برای ایجاد خانواده برای یک زن: مهربانی، مهربانی، میل به مراقبت از فرزندان، نرمی، اطاعت، وفاداری، فداکاری. و اگر دختری برای خود هدف ایجاد خانواده را تعیین کند ، تغییر و توسعه دقیقاً این خصوصیات برای او مفید خواهد بود.
- اگر هدف ایجاد شغل باشد، به ویژگی های دیگری مانند عزم، قاطعیت، قاطعیت، قدرت نیاز خواهد بود.
- البته شما می توانید با یک هدف نامشخص تمام ویژگی ها را در خود کمی رشد دهید. اما با این رویکرد، تلاش‌ها برای تغییر احتمالاً به سرعت متوقف می‌شوند. از آنجایی که اقدامات در غیاب هدف رضایت چندانی به همراه نمی آورند، بنابراین حرکت از دست می رود.
بنابراین، بسیار مهم است که قبل از شروع تغییر، یک هدف تعیین کنید. فقط "من می خواهم تغییر کنم" برای تغییر خود کافی نیست. تغییر با انتخاب یک هدف شروع می شود. این پاسخ به این سوال است: "از کجا باید تغییر خود را شروع کرد؟"
یافتن الگوها
قدم بعدی برای تغییر خود، یافتن افرادی است که قبلاً به اهداف مشابهی دست یافته اند.
با دانستن نقطه پایانی که می خواهید به آن برسید، می توانید سعی کنید مسیر خود را پیدا کنید. اما باید درک کنیم که چنین جستجویی زمان زیادی می برد و اغلب به هیچ منجر نمی شود. گاهی اوقات مثل این است که بخواهید خط و زبان خود را اختراع کنید.
مطالعه نمونه هایی از رشد افرادی که در موقعیت مشابهی قرار داشتند و توانستند آن را تغییر دهند بسیار ساده تر است. بسیار مهم است که آنها بتوانند با موفقیت بر آن غلبه کنند. مطلوب است که مثال بزنیم نه یک یا دو.
- بیوگرافی افراد موفق
چه چیزی را می توان به عنوان مثال در نظر گرفت؟ یک گزینه عالی - بیوگرافی. ، در یک منطقه یا آن منطقه، گاهی اوقات آنها کتابهایی می نویسند که چگونه بر مشکلات غلبه کردند، چگونه تغییر کردند.
خواندن کتاب های زندگینامه به شناسایی ویژگی های شخصیتی کمک می کند که از طریق تغییر به دستیابی به اهداف مورد نظر کمک می کند. کتاب هایی را انتخاب کنید که نویسندگان آنها با اطمینان بگویند: "من کاملاً خودم را تغییر دادم و نتایج مناسبی گرفتم."
- مردم اطراف شما
گاهی اوقات می توان نمونه هایی را در زندگی مشاهده کرد. به عنوان مثال، دوستی که برای مدت طولانی زندگی شخصی نداشت، اما بعد خودش را تغییر داد و خوشبختی خانوادگی پیدا کرد.
یا یک همکار که در ابتدا سمت کوچکی داشت اما بعد. تماشا کنید که مردم در رسیدن به آنچه می خواهند موفق می شوند. به ویژگی های آنها اشاره کنید، در صورت تمایل از آنها راهنمایی بخواهید.
- سخنرانی ها، آموزش ها
گوش دادن به سخنرانی ها و شرکت در آموزش ها نیز گزینه خوبی برای ملاقات با افراد مناسب است. گاهی اوقات رهبر چنین آموزش هایی فردی موفق است که آماده است تجربیات خود را در مورد چگونگی تغییر به اشتراک بگذارد. و در گذشته تغییرات بزرگی را پشت سر گذاشته است.
- ادبیات روانشناسی
خواندن به شما کمک می کند تا خود را تغییر دهید. با این حال، همه کتاب ها مفید نخواهند بود.
بنابراین، بررسی ها را مطالعه کنید و سعی کنید تا حد امکان در مورد زندگی نویسنده اطلاعات کسب کنید. همه نویسندگان ادبیات روانشناختی سزاوار این نیستند که نمونه ای از چگونگی تغییر باشند.
- دین
اگر ایمان برای شما غیر قابل قبول نیست، می توانید سخنرانی های روحانیون را بخوانید یا گوش دهید. در میان آنها اغلب افرادی هستند که دانش چگونگی تغییر کامل را دارند و الگوهای خوبی هستند.
یادگیری از تجربه دیگران
گام بعدی در خودسازی، مطالعه تجربیات افرادی خواهد بود که توانسته اند مسیر زندگی خود را تغییر دهند. با مطالعه تجربیات آنها می توانید آن را نظام مند کنید و بفهمید که چگونه تغییر کنید تا شبیه آنها شوید و به اهداف برسید.
کتاب بخوانید، در دوره‌های آموزشی شرکت کنید، زندگی‌نامه‌ها را مطالعه کنید، تا حد امکان از تجربیات دیگران در مورد چگونگی تغییر خود اطلاعات جمع‌آوری کنید.
با سر به داخل استخر عجله نکنید. در ابتدا ممکن است برخی چیزها قابل درک نباشد. یعنی هیچ درک درستی از این که چرا این یا آن کار باید انجام شود، چگونه آن را اعمال کنیم و چرا به آن نیاز است، وجود نخواهد داشت. ننویسید، به تدریج آنچه را که نزدیک و قابل درک است وارد زندگی خود کنید.
- به عنوان مثال، اگر تصمیم دارید به یک فرد پیشرو تبدیل شوید، بلافاصله آن را از روز دوشنبه شروع کنید، تا سه شنبه هفته آینده شانس زیادی برای ترک آن وجود دارد.
- چرا؟ زیرا با ظهور فکر "من می خواهم تغییر کنم"، یک فرد عجله می کند تا همه چیز را به یکباره تغییر دهد. یعنی یک پیرو سبک زندگی سالم که به تازگی ایجاد شده است شروع به بیدار شدن از ساعت 6 صبح، انجام تمرینات ورزشی، خوردن سبزیجات و میوه ها، به جای کوفته های معمولی، ترک سیگار و ترک نوشیدن الکل در روز تولد بعدی می کند.
- در نتیجه پس از چند روز یا چند هفته، این سبک زندگی غیر قابل تحمل می شود. فرد به عادت های قبلی خود باز می گردد. سوال: چگونه تغییر کنیم؟ حالا او خیلی کمتر اهمیت می دهد، احساس انزجار از تغییرات وجود دارد.
- با مطالعه تجربه دیگران، به تدریج و با درک به آن بپیوندید. اگر قرار است زود بیدار شوید، فردا 30 دقیقه زودتر بیدار شوید. سه چهار روز بعد 10 دقیقه دیگر. به تدریج زمان خیز را به مقدار مورد نظر برسانید. این باید به یک عادت تبدیل شود، نه خشونت علیه خود. و قبل از انجام کاری، بسیار مهم است که بفهمید چرا به آن نیاز دارید.
کجا به دنبال حمایت باشیم و چگونه با انگیزه بمانیم
هنگام تصمیم گیری برای تغییر خود، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که انگیزه و میل شدید به تغییر، همراهان ضروری پیشرفت هستند.
طبیعتاً میل به تغییر در طول زمان افزایش و کاهش می یابد. دیر یا زود، اولین فیوز عبور می کند، انگیزه شروع به کاهش می کند. قطعا شرایطی در مسیر تغییر وجود خواهد داشت که به نظر می رسد پیشرفتی وجود ندارد.
موقعیت‌هایی پیش می‌آید که به نظر می‌رسد تغییرات کاملاً در جهت اشتباه پیش می‌روند و شما را به اهدافتان نزدیک نمی‌کنند. گاهی اوقات ممکن است میل شدیدی برای رها کردن همه چیز و بازگشت به آنچه که بوده وجود داشته باشد.
اما یادتان باشد که این جمله را بگویید: "من خودم را کاملاً تغییر دادم، موفق شدم!" فقط کسانی که با این وجود به پایان رسیدند، کسانی که با همه سختی ها کنار آمدند، لحظات سختی را تجربه کردند و کسانی که تسلیم نشدند، می توانند این کار را انجام دهند.
برای کنار آمدن با موقعیت‌های دشواری که در مسیر تغییر به وجود می‌آیند، شرایطی را برای خود ایجاد کنید که به شما کمک می‌کند کاری را که شروع کرده‌اید رها نکنید. این شرایط چیست؟
نگرش صحیح به شکست
بدون شک موفقیت ها و شکست هایی در روند تغییر وجود خواهد داشت. مهم این است که با شکست به روش صحیح برخورد کنید. شما مجبور نیستید برای هر اشتباهی خود را مورد ضرب و شتم قرار دهید.
شکست هم خوب است. زیرا خوراکی برای تفکر و تحلیل می دهد. این به شما کمک می کند اشتباهات خود را درک کنید و در آینده مرتکب آنها نشوید.
اگر اشتباه نکنید، به احتمال زیاد مطالعه نمی کنید. هر از دست دادن مملو از یک فرصت برابر یا حتی بزرگتر است. یاد بگیرید فرصت ها و درس های شکست را ببینید.
محیطی برای تغییر
بدون یک محیط خوب که اهداف شما را به اشتراک بگذارد، تغییر غیرممکن خواهد بود. هیچ انسانی وجود ندارد که هرگز شک نداشته باشد. افراد کمی هستند که بتوانند برای مدت طولانی در مقابل فشار دیگران مقاومت کنند. برای زنده ماندن در دوره های تردید، طرد جامعه، نیاز به حمایت افراد همفکر است.
لازم نیست زیاد باشد، اما باید حداقل یکی باشد. از آنجایی که این حمایت کسی است که آرزوها و باورهای شما را دارد که می تواند همه چیز را تغییر دهد.
تغییر ردیابی پیشرفت
- انگیزه به دلیل ناتوانی در احساس پیشرفت از بین می رود. راه حل در این مورد خواهد بود - یک دفتر خاطرات یا هر روش دیگری برای رفع وضعیت فعلی.
- هر از گاهی به سوابق قدیمی در مورد خودتان برگردید تا ببینید که تغییرات هنوز در حال وقوع هستند.
موانع احتمالی
اغلب فردی که اعلام می کند: "من می خواهم تغییر کنم" و شروع به حرکت در این مسیر می کند، توسط دیگران با خصومت درک می شود.
با این سوال نگران نباشید: "اگر دیگران از من حمایت نمی کنند چگونه تغییر کنم؟" هر کدام که تصمیم می گیرد راه خود را برود، برای تغییر و توسعه، روبرو می شود.
محیطی که مانع تغییر می شود
به عنوان مثال، شخصی در شرکت نوشیدنی را ترک کرده است و دیگر الکل نمی‌نوشد. معمولا چنین اظهاراتی باعث واکنش شدید می شود. زیرا شما نمی توانید به سادگی نوشیدن را ترک کنید. این نیاز به دلیل بسیار خوبی دارد، به عنوان مثال، بیماری یا بارداری. در غیر این صورت غیر ممکن است.
اطرافیان شما معمولاً از تغییر می ترسند، آنها در تمایل شما برای تغییر شریک نیستند. شاید اگر به مسیر خود پایبند باشید و به نتایج خوبی برسید، به مرور زمان همین افراد از خود بپرسند که چگونه خود را تغییر دهند.
اما در حال حاضر، آنها به احتمال زیاد واکنش منفی یا محتاطانه نشان خواهند داد.
ویژگی های شخصیتی که از تغییر جلوگیری می کند
علاوه بر افراد، ویژگی های شخصیتی مانند تنبلی، ترس و بلاتکلیفی مانع تغییرات می شود. عادات مورد علاقه قدیمی نیز پیشرفت را کاهش می دهد:
- به عنوان مثال، یک فرد مراقب سلامتی خود است، تغذیه سالم، تمرینات بدنی را به دست می آورد. اما پس از آن تنبلی و عادت های قدیمی حمله خود را آغاز می کنند. عصرانه خوشمزه بخورید، از تمرین صرفنظر کنید.
- چنین آرزوهایی را از خود دور کنید. شرایطی را ایجاد کنید که در آن عادت های بد و ویژگی های شخصیتی به سختی آشکار شوند. سپس، با گذشت زمان، با خوشحالی خواهید گفت: "من کاملاً خودم را تغییر داده ام."
به یاد داشته باشید: زندگی یک سفر است، نه یک مقصد
یک عبارت هک شده اما مرتبط. زندگی را با تمام وجود زندگی کنید - هر روز احساس کنید، چیزهای جدید یاد بگیرید و همه چیز را فدای یک هدف نکنید. اگر در ابتدا کار نکرد، ناامید نشوید. این خوبه.
با خود و دیگران صادق باشید
دروغ انرژی می گیرد و انسان را ناراضی می کند. فقط تصور کنید هنگام دروغ گفتن چقدر باید به خاطر بسپارید تا به طور تصادفی لوبیاها نریزند. چه خوشبختی اینجاست علاوه بر این، اگر با خودتان صادق نباشید، نمی توانید رشد کنید و پیشرفت کنید. و اگر به دیگران دروغ بگویید، اعتماد و صمیمیت در یک رابطه از بین می رود.
مردم به دلایل مختلف دروغ می گویند. از حسادت، از عدم تمایل به توهین، ترس از باز شدن یا وارد شدن. صادق بودن سخت است، اما این تنها راه برای زندگی کامل است.
یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید
ما اغلب شکست های گذشته را به یاد می آوریم و زمان زیادی را صرف فکر کردن به نقاط ضعف خود می کنیم. ما به آنچه در مورد خودمان دوست نداریم فکر می کنیم، چگونه آن را تغییر دهیم، و معتقدیم که باید متفاوت شویم. هدر دادن عمر خود با چنین تأملات و رویدادهای گذشته به معنای عدم توجه به حال و بسته شدن به چیزهای جدید در آینده است. آگاهانه تصمیم بگیرید که خودتان را همان طور که هستید دوست داشته باشید. از بار خاطرات و افکار منفی خلاص شوید.
ارزش های خود را تعریف کنید
با داشتن ارزش‌ها، تعیین اهداف زندگی که با آنها مغایرت نداشته باشد، آسان‌تر خواهد بود. به اعتقادات خود پایبند باشید و اجازه ندهید دیگران شما را گیج کنند. به هر حال، زندگی مطابق با اصول خود بسیار لذت بخش تر از پیروی مداوم از توصیه های دیگران است.
دست از سر گذاشتن خودت بردار
اعتقاد بر این است که انتقاد از خود به توسعه کمک می کند، اما تحقیق چگونه جلوی انتقاد از خود را بگیریم و نسبت به خود احساس بهتری داشته باشیمتأثیر منفی این رویکرد را هم بر خود شخص و هم بر نگرش او نسبت به دیگران ثابت کرد. هر چه با خودتان سختگیرتر باشید، شانس این که با دیگران به همین شکل رفتار کنید، بیشتر می شود. تنزل رتبه کمکی به بهتر شدن و رسیدن به اهدافتان نمی کند. با خودت مهربان باش.
افکار منفی را با نگرش جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای «من یک شکست خورده هستم»، به خودتان بگویید: «همه چیز طبق برنامه پیش نرفت. اما من متوجه خواهم شد که چرا این اتفاق افتاده است و در آینده چنین اشتباهاتی را مرتکب نخواهم شد. من راهی برای رسیدن به آنچه می خواهم از راه دیگری پیدا خواهم کرد.»
انتقاد از خود را منطقی تجزیه و تحلیل کنید. به جای اینکه «من احمقم، همه افراد گروه از من باهوش‌تر هستند»، به این فکر کنید که آیا دلایل عینی برای این فکر کردن وجود دارد یا خیر. شاید شما به اندازه کافی برای کلاس آماده نمی شوید. شاید تنبلی مقصر باشد اما هوش نه. پس از تجزیه و تحلیل فکر به این روش، متوجه خواهید شد که چه مراحلی را بدون تحقیر خود باید بردارید.
انعطاف پذیر باشید
زندگی پر از تغییر است. نسبت به چیزهای جدید باز باشید و یاد بگیرید که با تغییراتی که در حال رخ دادن هستند سازگار شوید، حتی اگر در ابتدا آنها را دوست نداشته باشید. به آنها به عنوان فرصتی برای کسب تجربیات جدید فکر کنید. این نوع تفکر مثبت به توسعه انعطاف پذیری کمک می کند.
اخراج شدن از اپل بهترین اتفاقی است که برای من افتاده است. بار سنگین موفقیت با بی دقتی یک کارآفرین تازه کار و کم اعتماد به نفس جایگزین شده است. من خودم را آزاد کرده ام تا وارد یکی از پربارترین دوره های زندگی ام شوم.
استیو جابز، کارآفرین آمریکایی، مدیر عامل اپل
تناسب اندام را حفظ کنید
مراقبت از بدن گام دیگری در راه رسیدن به زندگی کامل است. شما یکی دارید، و مهم است که مطمئن شوید سالم است. وقتی اینجا درد می کند، داشتن یک زندگی غنی دشوار است، اما آنجا درد دارد.
درست بخور تا حد امکان میوه، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده بخورید. سعی کنید از غذاهای حاوی قند پرهیز کنید، اما با این وجود هر از گاهی با یک تکه کیک یا یک لیوان شراب از خود پذیرایی کنید.
برو برای ورزش. ورزش منظم به شما کمک می کند تا احساس سلامتی و شادی بیشتری داشته باشید.
از زور زدن خود دست بردار
مردم اغلب خود را مجبور به انجام کارهایی می کنند که با ارزش ها و خواسته های آنها در تضاد است. اجبار باعث آزردگی، ناامیدی و اندوه می شود. اگر از شر آن خلاص شوید، زندگی کامل آسان تر می شود.
به محض اینکه "من باید" وارد ذهن شما شد، به این فکر کنید که چرا چنین احساسی دارید. به عنوان مثال، "من باید وزن کم کنم." این ممکن است توصیه یک پزشک یا خواسته فردی با درک متفاوت از زیبایی باشد. در مورد اول، تغییرات واقعاً مورد نیاز است؛ در مورد دوم، حتی می توانند خطرناک باشند. فقط کاری را انجام دهید که برای شما مهم است، نه آنچه را که دیگران می خواهند.
روش 2. راه خودت را برو
منطقه راحتی خود را ترک کنید
هرچه بیشتر کارهای غیرعادی برای خود انجام دهید، بالاتر است اضطراب می تواند بهترین ها را به ارمغان بیاورداجرا و عملکرد شما. هر چه وظایفی که برای خود تعیین می کنید دشوارتر باشد، سریعتر به کارهای جدید عادت می کنید و با آرامش بیشتری مشکلات زندگی را درک می کنید. خارج شدن از منطقه راحتی به شما کمک می کند انعطاف پذیرتر شوید و ما قبلاً متوجه شده ایم که چقدر این مهم است.
از کوچک شروع کنید. به جایی بروید که چیزی در مورد آن نمی دانید. به یک سفر خودجوش بروید یا کاری را در محل کار انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید.
واقع بین باش
با در نظر گرفتن مهارت ها و توانایی های خود اهدافی را تعیین کنید. برای آنچه برای شما مهم است تلاش کنید و با دیگران رقابت نکنید. دستیابی به آنچه می خواهید باید فقط به نیازهای شما بستگی داشته باشد، اما نه به تمایل به خودنمایی یا اثبات چیزی به کسی.
برای اشتباه کردن همه چیز آماده باشید
وقتی فردی زندگی کاملی داشته باشد، ریسک می کند. او تصمیماتی می گیرد که پیامدهایی دارد. و گاهی ممکن است آنطور که برنامه ریزی شده عمل نکنند. درک این نکته مهم است که زندگی غیرقابل پیش بینی است و با آرامش با شگفتی ها برخورد کنید. توانایی آماده بودن برای هر چیزی باعث می شود یک قدم جلوتر باشید و گزینه های توسعه رویدادها را محاسبه کنید.
به دنبال فرصت هایی برای یادگیری باشید
ساکت ننشین و بگذار زندگی مسیر خودش را طی کند. فعال باشید، چیزهای جدید یاد بگیرید، مغز خود را به کار بیاندازید. تجربه خود و دیگران را تجزیه و تحلیل کنید. این به شما کمک می‌کند در موقعیت‌های سخت آرام‌تر باشید و به شما امکان می‌دهد با اطمینان به جلو بروید.
بدانید چگونه تشکر کنید
قدردانی فقط یک احساس نیست - یک سبک زندگی است. این به شما کمک می کند تا از آسیب های گذشته جان سالم به در ببرید، اگر آنها را نه به عنوان یک درد، بلکه به عنوان یک تجربه ارزشمند در نظر بگیرید و به خاطر آن از زندگی سپاسگزار باشید. این باعث تقویت روابط با عزیزان می شود و بدون آنها زندگی کامل بسیار دشوار است.
به خانواده، دوستان و سایر افراد مهم بگویید که چقدر از داشتن آنها خوشحال هستید. قدردانی را به اشتراک بگذارید، از ابراز آن نترسید و زندگی پر از لذت و هماهنگی خواهد شد.
قدر هر لحظه را بدانید و روی بدی ها تمرکز نکنید. قدر زیبایی زندگی روزمره را بدانید، حتی برای چیزهای کوچک از زندگی سپاسگزار باشید: غروب زیبا، هوای خوب و قهوه خوشمزه.
هر چه چیزهای کوچک دلپذیرتر را متوجه شوید، زندگی بهتری خواهید داشت.
یک دفتر خاطرات داشته باشید
سعی کنید نه تنها رویدادهای رخ داده را ثبت کنید، بلکه آنها را تجزیه و تحلیل کنید. چه واکنشی نشان دادید، چرا این اتفاق افتاد، چه احساسی در آن زمان و اکنون داشتید و اگر این وضعیت دوباره تکرار شود، چه می‌کنید. همه اینها نشان می دهد که چه چیزی در زندگی خوب پیش می رود و روی چه چیزی باید بیشتر کار کرد.
خنده
خنده بهترین دوا است. سطح هورمون استرس را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. به علاوه، مسری است. اگر شما بخندید، دیگران می خندند و این ساده ترین راه برای ایجاد ارتباطات عاطفی و اجتماعی است.
دنبال چیزهای مادی نباش
بسیاری از چیزها شما را شادتر نمی کند. بی‌مورد خرید نکنید، سعی نکنید با خرید از استرس خلاص شوید. فقط آنچه را که واقعاً نیاز دارید بخرید.
اگر قبلاً چیزهای بیهوده زیادی دارید، آنها را به خیریه اهدا کنید. از شر هر چیزی که دوست ندارید خلاص شوید و زندگی عاری از دارایی های مادی را شروع کنید.
انسان به راحتی احساسات دیگران را درک می کند. اگر یک روز را با افراد شاد بگذرانید، احساس بهتری خواهید داشت. اگر با غم و اندوه و ناراضی از زندگی ارتباط برقرار می کنید، این نیز بر روحیه شما تأثیر می گذارد. فقط منفی بنابراین، مهم است که زمان را برای افراد سمی تلف نکنید.
اطراف خود را با کسانی احاطه کنید که به شما اهمیت می دهند، به شما و دیگران احترام می گذارند.
اما این بدان معنا نیست که دوستان و عزیزان نمی توانند به طور سازنده از شما انتقاد کنند. گاهی اوقات شما هنوز به کسی نیاز دارید که به اشتباهات اشاره کند. اما مهم این است که احساس کنیم مردم این کار را با مهربانی، احترام و مراقبت انجام می دهند. که آنها واقعاً به شما کمک می کنند تا بهتر شوید.
در مورد نیازهای خود بحث کنید
افکار و نیازهای خود را با اطمینان بیان کنید، اما به یاد داشته باشید که دیگران خواسته هایی دارند که باید شنیده شوند. باز و صادق باشید، اما مردم را سرزنش یا قضاوت نکنید.
این خوب است که با آن شخص صادق باشید که به شما صدمه زده است. توضیح دهید دقیقا چه چیزی شما را آزار داده است. بد است که او را به ضد انسانی متهم کنیم بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشیم.
برای اینکه مردم کلمات شما را به عنوان اتهام تلقی نکنند، همیشه بگویید "من". به عنوان مثال، به جای «تو حتی من را از سر کار بیرون نیاوردی، به من اهمیت نمی‌دهی، احساس می‌کردم نیازهایم مهم نیستند، وقتی مرا از سر کار بیرون نیاوردی».
به جای قضاوت در مورد اعمال دیگران، سعی کنید دلیل این کار را بفهمید. بخواهید در مورد دلایل بیشتر بگویید، دیدگاه شخص دیگری را بیابید. اگر همچنان با این نظر مخالف هستید، دلیل آن را به ما بگویید و جایگزینی پیشنهاد دهید.
فداکار باش
اغلب این فکر که ما لایق بیشتر هستیم چیزی است که ما را از حرکت به جلو باز می دارد. دادن، اما در مقابل نگرفتن، ما در مردم، زندگی، عدالت هستیم. سخت است که زندگی کاملی داشته باشی وقتی چنین تاریکی در سرت باشد. بنابراین، مهم است که عشق، مهربانی، گرما و مراقبت را بدون علاقه به اشتراک بگذارید.
اما این بدان معنا نیست که می توانید به خودتان اجازه دهید پاهای خود را پاک کنید. از هرگونه تلاش برای سوء استفاده از نگرش خوب خود دست بردارید.
خود و اطرافیانتان را ببخشید
سخته ولی برای روح خوبه با بخشش از استرس رها می شوید، منفی های انباشته شده را رها می کنید و احساس سبکی می کنید. یاد بگیرید که افراد را علیرغم رفتارشان ببخشید و این به التیام زخم های روحی کمک می کند.
مهم است که نه تنها دیگران، بلکه خود را نیز ببخشید. از فکر کردن به اشتباهات و سرزنش خود برای کاری که انجام دادید دست بردارید. گذشته را نمی توان تغییر داد. از این تجربه به عنوان فرصتی برای پیشرفت استفاده کنید. همان همدلی را به خود نشان دهید که به دیگران نشان می دهید.
مردم را همان گونه که هستند بپذیرید
ممکن است برقراری ارتباط با فردی که خیلی با ما متفاوت است دشوار باشد. اما سعی نکنید آن را تغییر دهید و آن را برای خودتان تنظیم کنید. به یاد داشته باشید که هر فرد فردی منحصر به فرد است که می تواند چیز جدیدی به شما بیاموزد. در هر شرکتی مهربان و مودب باشید. از همراهی افراد دیگر لذت ببرید. با همه طوری رفتار کن که دوست داری با تو رفتار شود.
